“知了聲聲響，盛夏日日長”，時間過得真快，今天已經是7月13號了。小暑節氣已經過半了，空氣里那股子潮濕悶熱的勁兒，是越來越明顯了。我們翻開日歷數一數，距離今年7月20號正式入伏，只剩下最后這短短的7天了。

在咱們老祖宗的經驗里，三伏天是一年中最難熬的“苦夏”，也是身體最容易出問題的時候。而真正聰明的人，不是等到三伏天來了才開始手忙腳亂地應對，而是在入伏前的這段時間，就開始為身體打好基礎，做好準備了。老人們管這叫“伏前養生”，做好了，整個夏天都能過得安穩。

老話講，伏前這段時間，有“3事不能做，4物不能吃”的講究。這可不是啥迷信，而是我們老祖宗代代相傳的智慧。那究竟是哪3件事不能做？什么東西不能吃呢？

一、伏前“3事不做”

1. 不做“大汗”之事
夏天出點汗是好事，能幫身體散熱排毒。但最忌諱的，就是“大汗淋漓”。尤其是在伏前這段高溫高濕的日子里，人稍微一動就汗流浹背。我們老祖宗認為，“汗為心之液”，出汗太多，會極大地耗損我們心臟，導致心慌、氣短、渾身乏力。

所以，這段時間，要避免在中午太陽最毒的時候進行劇烈運動。可以把鍛煉時間調整到涼爽的清晨或者傍晚。干體力活的朋友，也要特別注意勞逸結合，及時補充水分，千萬不能讓身體透支。守住了心陰，就守住了夏天的根本。

2. 不做“貪涼”之事
這可以說是整個夏天養生的重中之重，老話講“春夏養陽”，夏天本是陽氣最盛的季節，我們身體的陽氣也都浮于體表，內里反而是相對虛寒的。如果此時貪圖一時的涼快，那等于是“引狼入室”。

哪些是“貪涼”之事呢？主要有三樣：猛喝冰鎮冷飲、空調風扇對著身體直吹、大汗淋漓后馬上沖冷水澡。這三件事，會把寒濕之氣直接逼進體內，造成“寒包火”，當時是爽了，但會給身體埋下病根。像秋冬季節容易感冒，關節疼痛，很多都跟夏天過度貪涼有關。記住，溫水、常溫的食物，才是夏天最好的朋友。

3. 不做“動氣”之事
您有沒有發現，天一熱，人的脾氣就容易變得暴躁？一點小事就可能火冒三丈。這在咱們的傳統看來，是“夏氣與心氣相通”，暑熱擾動心神，導致“心火旺盛”。

在入伏前的關鍵時期，一定要學會給自己“降火”，這個火，主要是指“肝火”和“心火”。要盡量避免與人發生爭執，少管閑事，少生閑氣。所謂“心靜自然涼”，當你的心真正靜下來了，會發現外界的燥熱似乎也沒那么難以忍受了。情緒穩定，是平安度夏的“定心丸”。

二、伏前“4物不吃”

病從口入，在濕熱交蒸的伏前，管住嘴尤為重要。

1. 不吃隔夜的涼拌菜
夏天大家都喜歡吃點爽口的涼拌菜，開胃又省事。但是，隔夜的涼拌菜，是萬萬不能吃的！夏季是細菌滋生最瘋狂的季節，涼拌菜沒有經過高溫加熱，放置一夜后，哪怕是放在冰箱里，也會滋生大量的細菌。人吃了，輕則上吐下瀉，重則引發急性腸胃炎，得不償失。

2. 不吃油膩厚味之物

天氣一熱，我們身體的消化能力，就是“脾胃之氣”也會變弱。這時候如果還像冬天一樣，大口吃紅燒肉、炸雞、火鍋這些油膩厚味的食物，就是給本就虛弱的脾胃增加負擔。結果就是消化不良，肚子脹氣，整個人感覺昏昏沉沉。伏前飲食，宜清淡，多吃些冬瓜、苦瓜、黃瓜這類清熱利濕的蔬菜。

3. 不吃生冷不潔的海鮮
夏天是吃海鮮喝啤酒的季節，但這也是食物中毒的高發期。生魚片，醉蝦醉蟹這些生冷海鮮，本身就屬寒性，容易損傷脾胃陽氣。更重要的是，夏季海產品中攜帶副溶血性弧菌等致病菌的風險極高。所以，海鮮一定要完全做熟了再吃，而且要吃新鮮的，切不可貪圖一口“生鮮”的口感，拿自己的健康開玩笑。

4. 不吃無節制的瓜果
“夏天離不開西瓜”，這話沒錯，但凡事都有個度。西瓜、香瓜、哈密瓜這些夏季水果，雖然能解暑，但性質都偏于“寒涼”。如果毫無節制地猛吃，尤其是吃剛從冰箱里拿出來的冰鎮瓜果，會嚴重損傷我們脾胃的陽氣，導致腹瀉腹痛。正確的方法是，瓜果要吃，但要適量，最好在兩餐之間吃，而且要吃常溫的，這才是真正的解暑而不傷身。

總結

“3事不做，4物不吃”，雖然看起來很簡單，但它卻是我們老祖宗“順時而為，天人合一”的大智慧。

入伏在即，酷暑將臨。與其到時候被暑熱折磨得叫苦不迭，不如從今天開始，就按照老祖宗的經驗，好好調理，為身體打下堅實的基礎。

那么，入伏在即，你都為安度三伏天做了哪些準備呢？歡迎在評論區里分享經驗。