血栓就像是

游走于血管內的“幽靈”

一旦堵塞血管

會使血液運輸系統癱瘓

其結果是致命的

不少人可能會覺得

血栓離自己很遠

但其實你每天都在做的這件事：

久坐

尤其是4小時久坐不動

靜脈血栓風險就會增加

1

血栓出現時可能毫無征兆

一旦堵塞血管可能會致命

血栓，簡單來說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成細胞突然死亡。

● 血栓在腦部血管產生會導致腦梗；

● 血栓在冠狀動脈產生會導致心梗；

● 血栓堵塞到肺動脈就是肺栓塞。

發生在下肢靜脈或盆腔靜脈的血栓，在久坐后再次活動時，可能會出現脫落，并且有可能會順著靜脈血管一路回流到肺動脈上，將肺動脈的血流阻塞，產生急性肺動脈栓塞。

肺動脈發生栓塞后，無法正常進行氧氣交換，人體就會缺少氧氣，心臟負荷也會增加，導致患者出現突發性、持續性呼吸困難，并且可能會伴隨胸痛、咯血、暈厥、心悸等其他癥狀，甚至發生猝死。在“猝死排行榜”上，肺栓塞排在第三位。

2

遠離急性肺動脈栓塞

建議你做好這2點

避免長時間久坐不動：

4小時久坐不動，靜脈血栓風險就會增加，尤其是老年人。每隔1小時，就應站起來活動2～3分鐘，平時坐著時，還可以隨時勾一勾腳，讓肌肉收縮一下，促進血液回流。

注意：

暑假一到，長途旅行人數增多，不論是坐火車、高鐵還是飛機，如果乘坐時間長，記得每隔1小時，起來活動2～3分鐘，同時注意多飲水，盡量避免血栓形成。

注意多飲水：

夏天出汗多，血液容易濃縮、集結成塊狀，比較容易形成血栓，此時更應多飲水，幫助稀釋我們的血液，防止血液凝固性增強。

健康小貼士：

1.一旦懷疑肺栓塞，需要立即到醫院進行急救，對于病情比較輕的患者，可以通過皮下注射抗凝劑或者口服抗凝藥物進行治療，對于病情比較重的患者，可以采取溶栓治療或者介入治療幫助去除血栓。

2.有靜脈血栓病史、腫瘤病史或者是口服避孕藥的女性，可以在專業醫生指導下，考慮穿戴醫用彈力襪，促進靜脈血液回流，盡量避免血栓形成。

3

這些表現可能提示血管不健康

1.突然出現意識不清，持續時間大約為幾秒鐘至幾分鐘，提示可能有腦血管病變。

2.跑步、爬樓梯等運動時感到胸悶或胸骨后疼痛，像有一塊石板壓在胸前，提示可能有冠狀動脈狹窄。

3.雙臂血壓差值超過20毫米汞柱，提示可能有主動脈或鎖骨下動脈病變等。

4.走路時出現下肢疼痛、無力或麻木，休息一段時間后緩解，提示可能出現下肢血管狹窄。

4

做好這6件事

讓你的血管“強大”起來

合理飲食：

不良飲食習慣，容易使血管“堵塞”。建議每人每天油攝入量不超過25克，鹽攝入量不超過5克，添加糖攝入量不超過25克。

推薦多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、魚、全谷物、富含鉀和其他礦物質的食物，多飲水促進血液循環。

合理運動：

不要久坐不動，每周應運動至少5次，每次運動不少于30分鐘。一般來說，運動后微微出汗，呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感為宜。適合夏季的運動有慢跑、快走、八段錦等。

早睡早起不熬夜：

熬夜等不規律作息是心臟、血管的“大敵”。每日保持7～8小時充足的睡眠時間及良好質量的人群，心血管病風險明顯降低，最好在23:00前入睡，不要熬夜。

保持心情愉悅：

不良情緒會使血管內皮損傷，引起血管痙攣，增加血栓風險。保持心情愉悅、遇事淡然處之，也是對心腦血管的一種保護。

定期體檢：

血管方面的體檢一般為血管彩超，能夠初步判斷血管是否發生堵塞，一年檢查一次即可。

遠離煙酒：

煙酒是血管的“敵人”，研究發現，吸煙酗酒，會使血液黏稠度比正常時升高8倍以上。因此，遠離煙酒是保證血管健康的關鍵，還要注意遠離二手煙。

原標題：《警惕！每天4小時久坐不動可能誘發致命血栓》

欄目主編：秦紅 文字編輯：宋慧 題圖來源：上觀題圖 圖片編輯：邵競

來源：作者：CCTV生活圈