各位初中學(xué)生家長和老師們！現(xiàn)在這教育競爭老激烈了，初中生那學(xué)習(xí)壓力就跟泰山壓頂似的，尤其是面對高考，那感覺就像要翻越大雪山，好多孩子都快被壓得沒氣兒了。我作為心理咨詢師，就想著得幫孩子們把這壓力釋放釋放，讓他們心理健健康康的。那到底咋給這些壓力大的初中生做心理輔導(dǎo)呢？

首先啊，傾聽和理解那就是打開孩子心門的萬能鑰匙。孩子跟咱傾訴學(xué)習(xí)壓力的時候，咱得立馬停下手里的事兒，眼睛盯著他們，邊聽邊點頭，還得時不時回兩句，讓孩子知道咱在認真聽。這可不是隨便聽聽就行，得感受他們心里的焦慮和不安。就比如說有的孩子說“我怕這次考不好，爸媽會失望”，咱就得懂他這話背后是因為爸媽的期望有壓力，自己也不自信。咱可別急著給建議，先讓孩子把心里的苦水都倒出來，就像給滿水的杯子松松口，讓水流出來，孩子才能輕松點。等孩子說完了，咱再溫柔地表達理解，讓他們知道自己不是一個人在戰(zhàn)斗。

然后呢，得引導(dǎo)孩子正確看待高考和學(xué)習(xí)。好多初中生把高考當(dāng)成決定命運的唯一機會，覺得考不好這輩子就完犢子了。咱得跟他們說，高考雖然重要，但它只是人生的一個小階段，可不是全部。人生就像一場超級漫長的馬拉松，高考就只是其中一段路。一次考試的成敗根本決定不了未來的成就。咱可以給孩子講講成功人士的故事，像馬云，他高考也不順利，但后來靠自己努力和堅持取得了巨大成功。讓孩子明白，學(xué)習(xí)是個慢慢積累和成長的過程，高考就是檢驗學(xué)習(xí)成果的一種方式。鼓勵他們別只盯著分?jǐn)?shù)，要多看看學(xué)習(xí)過程中的收獲和進步。

咱得教孩子應(yīng)對壓力的方法。壓力就像彈簧，你弱它就強。咱教孩子一些應(yīng)對壓力的招兒，讓他們能“打敗”壓力。比如說深呼吸放松法，讓孩子找個安靜的地兒，坐下，閉上眼睛，慢慢吸氣，讓氣充滿肚子，再緩緩呼氣，多來幾次。這方法能讓孩子緊張的時候快速平靜下來。還有運動減壓法，鼓勵孩子課余時間多去運動，像跑步、打籃球、游泳啥的。運動能釋放身體里的壓力荷爾蒙，讓人輕松愉快。而且運動還能增強體質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效率。另外，也可以讓孩子培養(yǎng)點興趣愛好，像畫畫、唱歌、下棋，在這些愛好里放松身心，緩解壓力。

再就是得幫助孩子建立良好的人際關(guān)系。好的人際關(guān)系能成為孩子應(yīng)對壓力的堅強后盾。咱鼓勵孩子多和同學(xué)交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗，互相支持和鼓勵。同學(xué)之間相互理解和幫助，孩子學(xué)習(xí)的時候就不會覺得孤單。也得引導(dǎo)孩子和父母好好溝通。有些孩子覺得父母只看重成績，不理解自己。咱讓孩子找個合適的時間，和父母坐下來，把自己的感受和想法坦誠地說出來，也聽聽父母的期望和擔(dān)憂。通過溝通，讓父母知道孩子的壓力，多給點理解和支持。

咱得關(guān)注孩子的心理變化，及時調(diào)整輔導(dǎo)策略。每個孩子都是獨一無二的，對壓力的感受和應(yīng)對方式都不一樣。咱得密切關(guān)注孩子的心理變化，根據(jù)實際情況及時調(diào)整輔導(dǎo)方法。要是發(fā)現(xiàn)哪個孩子壓力一直沒緩解，或者出現(xiàn)更嚴(yán)重的心理問題，像抑郁、焦慮啥的，咱就得趕緊找專業(yè)心理醫(yī)生幫忙。

給壓力大的初中生做心理輔導(dǎo)可是個細致又重要的活兒。咱得用心傾聽、用愛理解、用智慧引導(dǎo)，幫孩子度過這個充滿挑戰(zhàn)的階段，讓他們健健康康地迎接高考和未來的人生！

主講人：北京權(quán)威青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學(xué)心理學(xué)教師、高級家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。經(jīng)過整合以人本主義為中心，結(jié)合青少年自身學(xué)校人際、師生、同學(xué)關(guān)系，親子關(guān)系，在校表現(xiàn)等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業(yè)性指導(dǎo)，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。