盛夏已至，烈日炎炎，暑氣蒸騰，如何科學(xué)養(yǎng)生成為大眾關(guān)注的焦點。近日，我們邀請到了大城縣中醫(yī)醫(yī)院治未病科鄧乃哲主任，為大家講解夏季養(yǎng)生的要點，幫助大家在炎炎夏日里護好身心、健康度日。

夏季養(yǎng)生，核心在于順應(yīng)時節(jié)特點，做好養(yǎng)心與養(yǎng)脾兩大關(guān)鍵。其中，養(yǎng)心是夏季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。

大城縣中醫(yī)醫(yī)院治未病科鄧乃哲主任說：“在整個夏季，養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)心為重要的一個環(huán)節(jié)。養(yǎng)心第一個是養(yǎng)心的氣血。天氣悶熱，人們會大量出汗，燥熱會傷津。所以夏季要避免去做大汗淋漓的事情。有的朋友們就愿意運動出汗，需注意及時補充水分，喝水的原則是少量頻飲。平時可以熬點冬瓜、百合粥，另外可以找我們專業(yè)中醫(yī)師開點藥茶：比如桂枝茶——桂枝3克、枳殼3克、麥冬3克、生姜3克，來補心的氣陰。第二個養(yǎng)心就是要養(yǎng)心情，也就是情志，保持心理的愉悅舒暢，適當(dāng)可以晚睡一會兒，早起一些，使夏季暑熱造成的心火適當(dāng)發(fā)散。而且午間的時候應(yīng)該稍微的休息一會，30分鐘到1小時以內(nèi)可斂養(yǎng)心氣。”

夏季養(yǎng)生講究“順時應(yīng)勢”，運動作為養(yǎng)生的重要部分，更需貼合夏季特點把握尺度，做到動靜結(jié)合、張弛有度。

鄧乃哲說：“運動宜適度，忌劇烈耗散。最好選擇和緩有氧的運動方式，如太極導(dǎo)引、散步、慢跑、騎慢車，輕松的廣場舞等，做些自己喜歡的事，比如旅游、唱歌、騎車等，都可以調(diào)息養(yǎng)氣，順應(yīng)夏長之道。不但促進血氣運行，還可以抒發(fā)心、肝氣機，還避免運動過激，而耗傷陽氣，利于身心健康。”

養(yǎng)護脾胃在中醫(yī)中極為重要，是后天之本，更是養(yǎng)生的關(guān)鍵之一。夏季陽氣外浮、體內(nèi)相對虛弱，脾胃更需精心呵護。

鄧乃哲主任說：“二是養(yǎng)脾胃，飲食宜清補平和，以防‘陽亢火升’。早餐不建議吃肉食。盡量少吃冰鎮(zhèn)食品，這時候過多的涼氣冷飲進入體內(nèi)，就會損傷人體陽氣，造成脾胃氣機瘀滯，寒濕出現(xiàn)，造成脾虛后出現(xiàn)肝郁，也就是阻遏你的情緒抒發(fā)，進而會影響你的情緒不暢，出現(xiàn)焦慮抑郁。”

來源 ▏大城縣融媒體中心

記者 ▏祎哲（實習(xí)）

編輯 ▏劉寧 劉賀英 王小東

審核 ▏張俊英 賈偉

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