本月，30歲的李女士剛剛結(jié)束11小時(shí)的跨國飛行，落地僅10分鐘，她突然呼吸困難、咯血，隨即意識喪失。盡管機(jī)場急救人員迅速施救，醫(yī)院全力進(jìn)行插管、除顫，最終還是沒能留住她的生命。醫(yī)生的結(jié)論是：這是典型的肺栓塞引發(fā)的心跳驟停。

一場無法挽回的悲劇

李女士從新西蘭飛往廣州，全程約11小時(shí)。據(jù)廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院白云醫(yī)院 ICU 主任彭醫(yī)生回憶，患者抵達(dá)醫(yī)院時(shí)已出現(xiàn)心室顫動(dòng)，隨后心跳停止。結(jié)合其長途飛行史，醫(yī)生推測致命原因是肺栓塞——下肢深靜脈血栓脫落，阻塞肺動(dòng)脈，導(dǎo)致呼吸循環(huán)驟停。

從彭醫(yī)生對病情的復(fù)盤來看，這起悲劇的發(fā)生與“時(shí)間”的關(guān)聯(lián)尤為緊密：11小時(shí)久坐形成血栓，10分鐘內(nèi)致命發(fā)作，且全程無明顯預(yù)警信號。

圖源：廣州中醫(yī)藥大學(xué)一附院白云醫(yī)院

并非個(gè)例：久坐致死非偶然

在長途旅行中因肺栓塞引發(fā)的猝死屢見不鮮。據(jù)《廣州日報(bào)》報(bào)道，去年春節(jié)返工期間，廣東東莞就出現(xiàn)多名因長時(shí)間乘坐交通工具導(dǎo)致 "經(jīng)濟(jì)艙綜合征" 的患者，其中3人不幸身亡，他們連續(xù)坐車的時(shí)間均在20至30小時(shí)。

有研究證明：當(dāng)身體長時(shí)間處于靜止?fàn)顟B(tài)，血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)急劇上升，而一旦血栓脫落，死神可能在幾分鐘內(nèi)降臨。

為何久坐會(huì)引發(fā)肺栓塞

肺栓塞的 "元兇" 是下肢深靜脈血栓。人體下肢靜脈血流回流依賴肌肉收縮，長時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致下肢肌肉活動(dòng)減少，血液淤積在靜脈內(nèi)，逐漸形成血栓。

當(dāng)血栓脫落，會(huì)隨血液循環(huán)進(jìn)入肺動(dòng)脈。肺動(dòng)脈是肺部供血的"主干道"，一旦被阻塞，肺部無法完成氧氣交換，心臟會(huì)因缺氧而驟停。更危險(xiǎn)的是，血栓形成初期通常無明顯癥狀，約80%的患者在發(fā)病前沒有任何不適，這也是其被稱為"沉默殺手"的原因。

高危人群：這些人需警惕

肺栓塞 "不挑人"，但以下人群風(fēng)險(xiǎn)顯著更高：

長時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車、汽車，或久坐使用電腦、玩游戲者；

圖源：CHTV

長期臥床、缺乏運(yùn)動(dòng)的人群；

吸煙者、肥胖者（下肢負(fù)荷較重）；

長途出行前大量飲酒者；

有血栓病史、凝血功能異常者；

近期接受足部手術(shù)或足部骨折者；

孕產(chǎn)婦。

值得注意的是，"經(jīng)濟(jì)艙綜合征"并非經(jīng)濟(jì)艙專屬，任何久坐不動(dòng)的場景都可能引發(fā)，其本質(zhì)是"不動(dòng)"而非"座位等級"。

長途出行預(yù)防措施

針對肺栓塞，預(yù)防遠(yuǎn)勝于治療。專家建議采取 "預(yù)防四部曲"：

動(dòng)：定時(shí)活動(dòng)下肢

每隔1.5小時(shí)起身行走，若無法站立，可在座位上做 "提膝、踝泵、繞趾、貼胸" 等動(dòng)作：提膝時(shí)盡量抬高腿部，踝泵運(yùn)動(dòng)（勾腳再繃腳）每次重復(fù)10-15次，通過肌肉收縮促進(jìn)血液回流。

圖源：央視網(wǎng)

飲：保證水分?jǐn)z入

多喝水能稀釋血液黏稠度，同時(shí)增加如廁次數(shù)，迫使身體起身活動(dòng)。建議每小時(shí)飲用100-200毫升溫水，避免過量飲用咖啡或酒精（可能加重脫水）。

穿：選擇寬松衣物

避免穿著緊身衣褲、襪子，減少下肢靜脈壓迫。高危人群可提前佩戴醫(yī)用彈力襪，通過外部壓力促進(jìn)靜脈回流。

藥：高危者提前干預(yù)

有血栓病史、高凝血癥的患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下，出行前服用抗凝藥物預(yù)防血栓形成。

暑期出行高峰已至，當(dāng)你規(guī)劃旅程時(shí)，請務(wù)必記?。壕米酗L(fēng)險(xiǎn)。一個(gè)簡單的起身動(dòng)作，幾次腳踝活動(dòng)，或許就能避開致命風(fēng)險(xiǎn)。