年齡越大，尤其是到五十歲以后的年紀，健康就成為我們人生中的頭等大事。

一個人的身體健康是1，而財富、感情、事業、家庭……都是1后面的0，只有依附于這個1，0的存在才會有意義。

很多人不舍得為自己投資健康，但有個真相你要了解：

全國有60%的家庭會因為你的疾病，兒孫變賣家產，舉債借貸來幫你付醫藥費，而那時候你估計是昏迷不醒的，所以愛護自己就是減輕家人負擔！

所以今天講養生，就為許多朋友搜羅到了一些長壽小秘方，遵守好這些長壽小規則，就能夠幫助我們遠離疾病，輕輕松松保持長壽！

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長壽準則一

調節情緒，莫生氣！

【養護肝臟、穩定血壓】

《黃帝內經》中講：“人有五臟，化五氣，以生喜怒悲憂恐。”

喜，在五臟屬心；怒，在五臟屬肝；憂、悲，在五臟屬肺；思，在五臟屬脾；恐、驚，在五臟屬腎。

因而中醫有“大喜傷心”“多憂傷肺”“大怒傷肝”“多思傷脾”“多恐傷腎”的說法。

經常生氣的人，雖然在發怒的一瞬間宣泄了情緒，釋放了壓力，可身體就像我們心靈的記事本，每一次傷害都無形中影響著我們的健康。

當情緒波動較大時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，它會使血糖升高，血液和肝細胞內的毒素相應增加，進而影響肝臟的解毒功能。

所以我們經常能看到，身邊那些情緒不好的人，一般肝臟功能也比較弱，而他們對疾病的思慮、憂傷，也使得脾、肺受到損害。

在這樣的惡性循環下，五臟中有三臟都將受損，久而久之，人的氣色將變得暗沉，再也沒有了年輕的活力。

所以為了我們更加有朝氣，保持長壽，大家一定要平靜的對待生活中的瑣事，少生氣，多微笑。

不論遇到什么事，我們都該淡然處之，從容面對。有問題就去解決，解決不了就放下。

如此，才能為身體打好健康的基石，才能在未來的日子，隨心而活，不辜負自己，不拖累兒女。

02

長壽準則二

飲食有節，莫吃多！

【養護腸胃，預防肥胖】

民間有句俗語：“民以食為天。”

吃飯，是我們每個人每天都要做的事情。

面對美食，有些人淺嘗輒止，有些人卻非要吃到直不起腰才作罷，美其名曰不浪費糧食，可這樣的飲食習慣，會對我們身體產生很大的潛在危害。

《黃帝內經》中有這樣一句話：“飲食自倍，腸胃乃傷。”

長期飲食過度，輕則導致我們營養過剩，產生肥胖；重則就出現肝臟腸胃負擔，引發疾病，出現癌癥。

故佛家有言：“受諸飲食，當如服藥，于好于惡，勿生增減。”

即把飲食當作服藥，不挑食，以對治貪圖口福的念頭，也可提前想好七八分飽的量，吃完后絕不多吃一口。

“定時定量，脾主信，信者信用，守時，守量即為信。”

古人倡導在飲食上要有節制，合乎中道，既有益于個人身體健康，也能給社會帶來好風氣。

現代人生活壓力大，尤其人到中年，上有老母需孝敬，下有兒女待哺育，免不了應酬喝酒，平時的飲食油膩且雜亂。

為了我們的健康著想，每周可抽出兩天時間進行輕斷食，適當的給身體一定的饑餓感，能讓細胞保持活性，使我們更加長壽。

03

長壽準則三

起居有常，莫電子產品不離手！

【避免熬夜、保持睡眠】

木心曾說：“從前的日色變得慢，車，馬，郵件都慢...”

可隨著科技的進步，電子產品走進了千家萬戶，短視頻、直播，快節奏的生活，使得每一分鐘都有無數的信息涌入我們的生活。

尤其年齡越大，越不想和世界脫軌，只能不斷地刷新手機頁面，篩選出和生活有關的信息，看得越多，越感受到世界的新奇。

因此，不管是大人還是小孩，走在路上，坐在餐館，甚至是與人交談時，每個人都緊緊地盯著自己的手機，目不轉睛，心思焦慮。

于是，我們的夜越熬越長，我們的眼睛越來越花，我們的精神也越來越萎靡。這樣的生活，正一點一點地摧毀著我們的身體。

人到中年，身體早已不比年輕人，每一次晚睡，都是對身體的挑釁，每一次放不下的手機，都是對生命的敷衍。

要知道所有命運贈送的禮物，早已在暗中標好了價格。你看似跑贏了時間，娛樂了自己，實則失去了健康，失去了以后陪伴家人的珍貴時間。

所以為了保持一個健康的身體，大家在晚上睡覺的時候，一定要將手機放到離床較遠的地方，或者是進行關機處理。

學會對電子產品及時說“不”，該休息的時候一定要休息，有規律的生活作息，才是助我們健康長壽的最佳方法。

毛主席說：“身體是革命的本錢！”

人不管到了什么時候，健康都是一切美好生活的前提，身體棒棒的，才不會禍及老伴，才不會拖累兒女。

萬物有常，健康也有道，做到以上這三點，保持身體的健康，豐富自己的靈魂，充實未來的生活，活到百歲也無憂！