7月12日起，西太平洋副熱帶高壓又來“控場”我省，14-16日更是熱到“破紀錄”——最高溫超42℃，中南部局部可能刷新同期極值！

面對這波“烤”驗，阜外華中心血管病醫院急診科主任鄭曉暉、心內科副主任醫師郝培遠等專家，特意準備了一份“保命指南”，請火速簽收！

【高溫天藏著這些“健康陷阱”】

1.熱射病可能“突襲”

高溫天里，人體的體溫調節中樞要是“罷工”，汗腺也“偷懶”，再加上水和電解質丟太多，分分鐘就可能中暑。一旦升級成熱射病，那可就危險了——體溫飆到40℃以上，皮膚干熱還不出汗，人會譫妄、昏迷，甚至抽風、器官衰竭，簡直是“高溫殺手”！

2.心臟可能“累垮”

天熱時血管會“放松”擴張，血液循環變快，心臟就得加倍工作，負擔一下子重了不少。尤其有心血管病的人，風險直接飆升：出汗多了不補水，血液會變黏稠，動脈阻力增大，冠心病可能突然發作；血壓也會跟著波動，心絞痛、心梗都可能找上門。

3.脫水和電解質會“離家出走”

大量出汗時，水分和鈉、鉀等電解質會悄悄溜走。要是不及時補回來，身體就會“鬧脾氣”：疲勞、頭暈、肌肉抽筋，連正常工作都受影響。

4.睡眠和心情會“雙重崩潰”

高溫會讓你翻來覆去睡不著，就算睡著也睡不踏實。長期睡不好，免疫力、記憶力都會下降，心情也會變糟。再加上天熱容易煩躁、焦慮，身心都得遭罪。

【對抗高溫，這些事兒一定要做好】

1.戶外活動別“硬碰硬”

午后14-16點是高溫“巔峰期”，能不出門就別出門。非要出門，遮陽帽、太陽鏡、防曬霜趕緊安排上。戶外工作的小伙伴，比如農民、建筑工人、環衛工、快遞員，記得調整工作時間，別連續干太久，多歇幾次才靠譜。

2.喝水補電解質要“主動點”

別等渴了才喝水，要主動喝，保證每天水分充足。出汗多的時候，喝點運動飲料補補電解質，但含糖飲料和酒就別碰了，只會給身體添負擔。

3.特殊人群要“重點關照”

小孩、孕婦、老人，還有有循環系統、呼吸系統、精神疾病、腎病、糖尿病等慢性病的人，對高溫特別 “敏感”。家人要多留意他們，讓他們待在涼快的地方，不舒服了趕緊去醫院。

4.身體報警要“立刻處理”

要是出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗這些中暑前兆，馬上躲到陰涼通風的地方，解開衣服，用濕毛巾擦身體降溫，再喝點水。要是癥狀加重，比如高燒、意識不清，趕緊送醫院，別耽誤！

5.室內環境要“舒服又健康”

開空調、吹風扇能讓屋里涼快些，但空調溫度別太低，26℃左右最合適，不然室內外溫差太大容易生病。記得經常開窗通風，讓空氣流通起來。

（邢永田）