后天起多地氣溫沖38℃，高血壓人群要繃緊神經(jīng)了。有人覺得吹空調(diào)就萬事大吉？其實高溫下的“隱形雷”更多。

去年伏天某醫(yī)院急診數(shù)據(jù)：高溫天高血壓急癥就診量漲了47%。血管在熱天會變松，但血壓不是自動就穩(wěn)了。

有個大爺自停降壓藥，結(jié)果腦出血進了ICU。這不是嚇唬人，擅自調(diào)藥的患者里32%出過事。

先說說最容易踩的“第一雷”：晨練挑錯時間。很多人覺得清晨涼快，其實濕度大、空氣悶。

血管擴張快，再加上出汗脫水，血壓“嗖”就竄上去。這時候鍛煉，和給血管“上發(fā)條”沒啥區(qū)別。

第二雷：等渴了才喝水。高血壓人本就調(diào)不好血容量。口渴是身體“最后求救”，這時候血黏得像漿糊。

每小時主動喝幾口水，比等渴了管用十倍。第三雷：穿厚衣服“逼汗排毒”。

出的不是濕氣，是命。

汗出多了電解質(zhì)跟著跑，血壓像斷了線的風(fēng)箏。虛汗不是好事，是身體在喊“扛不住了”。第四雷：晚上猛吃燒烤配冰啤。

白天沒食欲，晚上猛補。高鹽高脂一沖，血管本來就繃著，血壓直接“蹦高”。

這哪是“解饞”，是給血管“加砝碼”。

第五雷：站著不動一倆小時。

商場排隊、等地鐵最常見。

腿上血回流難，心臟累得慌，血壓偷偷往上爬。

每隔20分鐘動動腳踝，比站著強多了。

第六雷：熬夜熬到后半夜。白天熱得睡不著，晚上貪涼刷手機。生物鐘亂了，交感神經(jīng)“炸毛”，血壓跟著“鬧脾氣”。

夜晚不是“隨便過”，是血管“修機器”的時間。第七雷：一點就著的暴脾氣。天熱人煩躁，小事也能吵起來。

腎上腺素一飆，血壓“蹭”就竄，心血管跟著“遭罪”。高溫下情緒是“放大器”，火大等于“傷血管”。

最后一雷最易忽視：戶外長時間盯手機。手機發(fā)熱、屏幕亮，頭散熱難，頭暈血壓晃。別小看一部手機，它可能是“隱形推手”。

有人怕空調(diào)病，寧可熱著也不開？這真沒必要。

空調(diào)調(diào)26℃左右，不對著吹，反而是“體溫管家”。

研究說氣溫每升1℃，心腦血管事件漲3%-4%。血壓不是等頭暈才出事，早就在一個個小錯里“攢禍”。

現(xiàn)在年輕人也別大意，熬夜外賣情緒差，血壓早不低。血管不是鋼筋，熱天折騰不起，該慫就得慫。總結(jié)這8件事：寧可空調(diào)房里歇，也別硬撐犯糊涂。

真正的自律，是熱得冒火時，知道啥能做啥不能做。

家里有高血壓的，趕緊轉(zhuǎn)給他們看看。健康不是“想當然”，是得仔細“經(jīng)營”的平衡。關(guān)注我，一起用常識守好血壓的“安全線”。

注：本文僅作科普，具體診療請遵醫(yī)囑。