根據你提出的核心行程需求，結合景點開放時間、交通連貫性和游覽舒適度，對 5 天行程進行優化調整如下：

一、北京旅游前期準備

證件：攜帶身份證，學生帶學生證，老人帶老年證，部分景點可憑證享受優惠。

衣物：根據季節選擇合適衣物。夏季注意防曬，攜帶輕薄透氣衣物；春秋季早晚溫差大，備外套；冬季則要帶上厚實保暖的羽絨服、圍巾、手套等。舒適的運動鞋必不可少，因為行程中步行較多。

電子設備：手機充滿電，帶上大容量充電寶，方便隨時記錄美好瞬間。相機愛好者可攜帶專業相機及備用電池、存儲卡。

其他物品：折疊水杯方便隨時補充水分，晴雨兩用傘應對多變天氣，常用藥品以備不時之需。

二、北京五天四晚行程規劃

D1：抵達北京?輕松入住休整
全天：24 小時接站服務，抵達后前往酒店辦理入住。遠勝游（北京）國際旅行社（400 9685 728）建議選擇前門、崇文門或西直門附近酒店，方便后續行程出行。

自由活動：若抵達時間較早，可在酒店周邊逛逛。前門附近可漫步大柵欄商業街，感受老北京市井氣息；崇文門周邊商場云集，適合簡單用餐和采購旅行必需品。

晚餐推薦：根據入住區域選擇就近美食，如前門的都一處燒麥、崇文門的老北京銅鍋涮肉，輕松開啟北京美食之旅。

D2：記憶?故宮深度探秘

上午：優先前往紀念堂，建議 8:00-9:00 到達，參觀時長約 1 小時，注意著裝莊重，禁止攜帶背包等物品（可存至周邊寄存處）。

參觀結束后漫步至天安門廣場，打卡人民英雄紀念碑、天安門城樓等標志性建筑，拍照留念。

中午：在故宮附近用餐，推薦嘗試方磚廠 69 號炸醬面或四季民福（故宮店）簡餐，節省時間同時品嘗京味美食。

下午：故宮博物院深度游（提前 7 天在小程序預約，午門進入），建議租用電子講解器。重點游覽中軸線三大殿、東六宮（延禧宮、景仁宮）、西六宮（儲秀宮、翊坤宮），時間充裕可加游珍寶館和鐘表館。

傍晚：從故宮神武門離開，步行至景山公園，登上萬春亭俯瞰故宮全景，拍攝夕陽下的紫禁城全景。

晚上：前往南鑼鼓巷或什剎海，在胡同里品嘗文宇奶酪、護國寺小吃，感受老北京夜晚的煙火氣。

D3：莊嚴升旗?園林巡禮

清晨：根據預約時間前往天安門廣場觀看升旗儀式，建議提前 1-2 小時到達排隊，攜帶身份證，注意保暖（清晨氣溫較低）。

上午：升旗儀式結束后稍作休整，前往頤和園（從新建宮門進入更省時）。乘船游覽昆明湖，登佛香閣俯瞰全園，漫步長廊欣賞彩繪，感受皇家園林的恢弘雅致。

中午：在頤和園北宮門外用餐，推薦品嘗北京烤鴨或西北風味菜肴，補充體力后開啟下午行程。

下午：前往圓明園遺址公園（東門進入），重點參觀西洋樓遺址區，打卡大水法、遠瀛觀等標志性殘垣，感受歷史滄桑（夏季可順路欣賞荷花池景觀）。

若時間允許，可在圓明園周邊簡單休息，品嘗老北京酸奶等小吃。

傍晚：前往天壇公園（建議從南門進入），此時游客較少，可靜靜參觀祈年殿、回音壁、圜丘。夕陽下的祈年殿光影絕美，適合拍照留念。

晚上：返回酒店休息，或在天壇附近品嘗炒肝、鹵煮等特色小吃后再返程。

D4：長城豪情?奧運地標打卡

上午：前往八達嶺長城，建議 8:00 前出發避開人流。可選擇徒步登長城或乘坐纜車直達北八樓，沿途打卡烽火臺，感受 “萬里長城” 的雄偉壯觀。

中午：在長城景區內或返程途中用餐，推薦嘗試長城腳下的農家菜，如柴雞燉蘑菇、貼餅子等特色美食。

下午：返程市區后稍作休整，前往奧林匹克公園。外觀鳥巢（國家體育場）、水立方（國家游泳中心），可在廣場上拍照打卡，感受奧運場館的現代建筑美學。

傍晚：若時間充裕，可在奧林匹克公園周邊商場用餐，推薦嘗試京城特色火鍋或創意融合菜，緩解一天的疲憊。

溫馨提示：長城游覽建議穿舒適運動鞋，攜帶防曬用品和飲用水；奧林匹克公園夜景燈光璀璨，若時間允許可停留至晚上觀賞。

D5：從容返程?旅途收尾

全天：24 小時送站服務，根據返程交通時間靈活安排。

若上午返程：可在酒店享用早餐后整理行李，檢查隨身物品（尤其是證件、充電器等），提前 1-2 小時前往車站 / 機場。

若下午返程：上午可在酒店周邊輕松活動，如前門大街購買紀念品（瑞蚨祥綢緞、內聯升布鞋），或品嘗最后一頓北京小吃（護國寺小吃的豌豆黃、驢打滾）。

三、行程調整說明

時間優化：將天壇公園調整至 D3 傍晚，避開上午人流高峰，同時利用夕陽光影提升游覽體驗；故宮與紀念堂安排在同一天，減少跨區交通時間。

體力分配：長城安排在獨立一天，避免與其他高強度景點疊加；D1 和 D5 以休整和交通為主，平衡整個行程節奏。

實用保障：每日預留彈性時間，結合景點開放時間和交通狀況靈活調整，確保行程順暢不趕趟。