三伏天是自然界陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，也是扶助人體陽(yáng)氣的最佳時(shí)機(jī)，可趁勢(shì)驅(qū)趕體內(nèi)存留的寒邪。今年三伏天的具體時(shí)間為：

初伏：7月20日至7月29日，共10天；

中伏：7月30日至8月8日，共10天；

末伏：8月9日至8月18日，共10天。

悶熱潮濕的三伏天，人體容易被寒邪侵襲，養(yǎng)生需牢記“6做”“6不做”。

“6做”

1、溫度設(shè)置26℃

夏季吹空調(diào)，建議將空調(diào)溫度設(shè)置在26℃-28℃的“黃金區(qū)間”，既不會(huì)因溫度過(guò)低導(dǎo)致空調(diào)病，又能讓人感覺舒適，同時(shí)相對(duì)省電。

2、適當(dāng)步行出汗

養(yǎng)生需要遵循自然規(guī)律，該出汗時(shí)就要出汗，可以利用空閑時(shí)間外出走走，一般40分鐘左右，適當(dāng)出汗。

3、多喝溫水

夏季出汗量大，適當(dāng)補(bǔ)水是預(yù)防中風(fēng)的關(guān)鍵，每天可喝1500ml的溫開水，小口飲用。

4、喝熱茶補(bǔ)鉀

三伏天容易出汗，除了適當(dāng)補(bǔ)水之外，還需要喝點(diǎn)熱茶補(bǔ)鉀，例如綠茶、紅茶、菊花茶，都含有豐富的鉀元素。

5、喝三豆湯祛濕

俗話說(shuō)，夏季吃豆勝過(guò)吃肉。夏季天氣炎熱，人容易沒有胃口，此時(shí)可以用赤小豆、綠豆、黑豆各30g煮湯，可健脾祛濕。

6、睡午覺補(bǔ)精氣

夏季氣溫高，晝長(zhǎng)夜短，人體消耗大，容易感到疲勞。中午午休15-30分鐘，可以很好地緩解疲勞，補(bǔ)充精氣神。

“6不做”

1、不開窗通風(fēng)

三伏天天氣炎熱，不少人會(huì)選擇關(guān)窗防止熱氣進(jìn)入。其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而致病。

2、冷風(fēng)對(duì)著吹

冷風(fēng)直吹，會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣（如“落枕”）、關(guān)節(jié)疼痛，甚至引發(fā)面癱。因此，建議調(diào)整空調(diào)出風(fēng)口方向，避免直吹頭部、頸部和腰部。

3、常沖涼水澡

夏季出汗后，毛孔張開，再用涼水沖澡非常容易感冒，并且還可能引起血壓上升、心臟供血不足等情況。

4、光腳踩地板

三伏天天氣炎熱，家里開了空調(diào)后，地板是涼的，光腳走路容易導(dǎo)致足部受涼，把“涼”帶到腹部，出現(xiàn)腹瀉、腹痛的狀況。

5、情緒太激動(dòng)

炎炎夏日，人難免心浮氣躁，情緒容易上頭。這個(gè)時(shí)候，更要放松心態(tài)，不急不躁，遇到不順心的事轉(zhuǎn)移情緒。

6、冷飲不離手

冰淇淋、雪糕這之類的冷飲都是夏天經(jīng)常吃的，但一定要適量，過(guò)度食用容易損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致食欲不振、消化不良的情況。

三伏天即將到來(lái)，既要避暑降溫，又不可過(guò)度貪涼。正確養(yǎng)生，才能讓身體變得更好！御君方，守護(hù)您的身體健康！芳華未來(lái)，助您擁抱幸福生活！