在我們的生活中，看似平常的一個習慣、一種偏好，日積月累之下很可能在默默消耗著最寶貴的腎陽之氣。你是否發現自己的精力越來越差？是否常常感到畏寒怕冷、腰膝酸軟無力？甚至夫妻生活力不從心、時間變短？中醫認為，"腎為先天之本"，主藏精、主生殖、主生長發育，腎陽之氣猶如身體的太陽，溫煦臟腑，維系生機，更是男性雄風與耐久力的根本支撐。然而現實中，許多人卻在不知不覺中，一步步透支著自己的腎陽。
傷腎習慣一：加班熬夜，腎陰腎陽一起“熬”干

現代人常常迫于生計加班加點，晚上十一二點入睡已成為常態。殊不知，《黃帝內經》早就指出"陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"。長時間熬夜會使本就疲憊的身體持續耗損腎陰腎陽的儲備，導致腎虛明顯加速，最終造成精力衰退、性功能減弱。

傷腎習慣二：寒冷“傷陽”，寒氣從腳起

空調冷氣開得過猛，寒冬穿著單薄，都喜歡穿時髦的單薄衣物，卻忘記了對腰部與足部的保暖。殊不知腰部正是腎的"門戶"，而腳底涌泉穴為腎經首穴，更是陽氣始發之處。常待寒冷之處或穿著不當，外邪寒濕必然侵入腰部與腳底，長驅直入損傷腎陽根基，引發腰酸腿涼、早泄不舉的腎氣虧虛之兆。

傷腎習慣三：久坐不動，氣血凝滯傷腎氣

長時間坐著不動，尤其在辦公室忙碌一整天。久坐必然壓迫腰部，使陽氣難以舒展，氣血凝滯不通。氣血長期阻滯于腰臀之間，則腎中精華得不到滋養輸送，久而久之便導致腎氣虧虛，腰部酸痛，嚴重者更是房事中無法勃起或堅持時間大幅縮短。

傷腎習慣四：常憋小便，傷津耗氣損腎本

忙時忽視身體信號，上廁所一拖再拖的情況時有發生。中醫講"膀胱者，州都之官，津液藏焉"，長期憋尿必損膀胱，膀胱功能失常必牽連到與之關系緊密的腎臟，不僅傷害腎臟排毒功能，更會暗耗腎氣，終致全身陽氣不足，夫妻生活乏力早衰。

傷腎習慣五：冰鎮暢飲，貪涼傷腎陽最直接

炎炎夏日最愛的冰鎮飲料，冬日依然冷飲不斷，以為清爽解渴，其實是直接向身體內部潑入寒冰。脾胃陽氣首先受損，無法運化水濕寒氣，隨后寒邪由脾胃直傷腎陽，男性朋友就會明顯感覺腰膝發冷、身體困重，性功能大大減退。

傷腎習慣六：過度擔憂，情志內郁耗腎精

工作任務繁重、生活壓力大是現代人的常態。焦慮、抑郁、緊張等負面情緒容易形成肝氣郁結的亞健康狀態。肝木過旺就會盜伐腎水（腎精），腎精作為支撐男性功能的能量之源自然虛耗不已。情志抑郁，內火旺盛，不僅傷腎精，更會灼傷肝經所過的下體宗筋，導致勃起障礙、交而早泄。