天氣預報

據河南省氣象臺預報，7月17日，河南省西部、南部地區有分散性陣雨、雷陣雨，雨量分布不均，其中洛陽南部、南陽、信陽局部有大雨或暴雨。由于近期高溫盛行，大氣中不穩定能量較多，容易形成強對流天氣，需注意防范短時強降水、雷暴大風的發生。

本輪高溫最鼎盛的時段雖然已經過去，但預計一直到本周日白天，河南省仍會持續大范圍高溫。最高氣溫普遍在35℃以上，中東部、南部在37℃到39℃，防暑降溫不可松懈。

空調是當代人的“續命丹”

但總感覺越吹越不得勁

空調屋里待一天頭痛到炸裂

鼻子堵成“水泥柱”

總感覺渾身沒勁

別急著怪天氣

事實上

空調就是這個元兇

01

“空調病”癥狀多樣

醫學上雖然沒有“空調病”的診斷，但它確實存在。長時間待在空調房里，低溫、干燥、空氣不流通等因素，會讓身體出現各種不適，比如：

頭痛冷空氣刺激血管收縮，影響血液循環。

鼻塞、喉嚨干空調抽濕導致黏膜干燥，容易發炎。

過敏、咳嗽空調濾網積灰，滋生細菌和霉菌。

皮膚干燥瘙癢干燥空氣奪走皮膚水分，導致皮膚緊繃、起皮。

關節酸痛低溫環境下，關節周圍的血管收縮，血液循環變差，引發關節疼痛。

乏力疲勞空氣不流通，氧氣含量下降，大腦缺氧，容易感到困倦、注意力不集中。

“空調病”癥狀多樣，老年人、嬰幼兒、孕婦以及慢病人群更應注意科學使用空調。

02

生姜蘇葉泡水代茶飲

可緩解“空調病”

7月15日，在國家中醫藥管理局健康中國中醫藥健康促進主題發布會上，中日友好醫院中醫部主任醫師張洪春詳細解讀了“空調病”。

中醫認為，“空調病”的病因主要是風邪和寒邪。風邪是百病之長，善行而數變，游走不定；寒邪是陰邪，容易損害人體陽氣，阻礙氣血運行。

“炎熱的夏季，人們往往會出汗過多，毛孔開放，風寒之邪就會乘虛而入，邪氣侵犯的部位不同，癥狀表現也不同。”張洪春說。

如果風邪和寒邪損傷了皮毛，會表現為皮膚干燥、瘙癢、紅斑等。

如果侵犯肺部，會表現為咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等上呼吸道問題。

如果消化道受損，會出現食欲減退、腹痛腹瀉、惡心嘔吐等胃腸道問題。

如果邪中經絡、肌肉、關節，會表現為肌肉酸痛、關節僵硬、活動不利，甚至出現面癱。

“已經受到‘空調病’困擾的人群，可以適當飲用溫水；可以用生姜3～5片、蘇葉3～6克，泡水代茶飲；喝點熱粥，促進機體排汗散寒。”張洪春說。

03

6件事保護空調房里的你

在氣象圖熱到“發紫”的夏天，做到下面6件事，你就能安全地待在空調房里。

進空調房“磨蹭點”

想避免室內外溫差過大導致的健康問題，采取分段進出法是個不錯的選擇。

先在室內待3～5分鐘，然后走到室外陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展下身體后再進入室內，反復2～3次，等身體能適應室內低溫，就可以留在空調房內了。

這種方法特別適合中老年人，尤其是高血壓患者、糖尿病患者。

兩三小時開一次窗

沒有自然風對流，室內的空氣會越來越污濁、含氧量也會下降，容易讓人疲倦、頭疼。

一般開空調兩三個小時，就應開窗透氣半小時。

睡覺時不宜通宵開空調，至少要將其調為夜間模式，只要能清涼入睡就行了。

室溫25℃～26℃為宜

控制室內溫度和濕度，對健康同樣重要。

室內外溫差應控制在8℃~10℃。雖然夏天可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度在35℃以下。

室溫控制在26℃左右比較適宜，室內濕度宜保持在60%左右。

多喝溫水

空調房內空氣干燥，容易導致體內水分流失，需要多補充水分。

一般情況下，成年人一天的飲水量應該在1500～1700毫升，天氣炎熱的時候可適量增加。

水溫不宜過冷或過熱，35℃～40℃的溫水是最佳選擇。

溫毛巾敷眼睛

眼睛干澀是空調房里的“常見病”，戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人更容易發生。

長期待在空調房里，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，以緩解眼睛干澀、消除視疲勞。

另外，平時還可多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等補充維生素A，改善眼干等不適。

皮膚保濕要到位

長期在干燥、涼颼颼的空氣中，肌膚容易丟失水分，出現干皺。

除了多喝水，皮膚也要經常保濕。建議洗澡后，趁身體含水量較高時，涂上一層清爽的乳液，讓水分留在皮膚里。

孝敬父母

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值班丨王麗娜

統籌丨安 偉

編輯丨劉廣輝

版權聲明

本文綜合 鄭州市婦幼保健院

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