腰一使勁又酸又疼，彎個腰都要特別注意，到現(xiàn)在能正常工作生活，我只用了不到一個月時間就恢復(fù)好了！今天就把我總結(jié)到的經(jīng)驗方法無償分享出來，希望能幫到有腰肌勞損的朋友！

先說一下我的情況：前陣子也不知怎么回事，早上起床腰像被扯住似的疼，得扶著墻緩半天才能慢慢直起身子。家里人說用熱毛巾敷管用，我就試了試，可結(jié)果卻不怎么好，當(dāng)時腰是有點舒服感，可過會兒該疼還是疼，還把腰上皮燙的又紅又癢。

后面醫(yī)院看了，醫(yī)生說這是腰肌勞損，是腰部肌肉長期緊張或過度使用導(dǎo)致的，不能瞎敷，得先讓局部慢慢放松。讓我回家貼先幾天膏藥看看情況，可市面上的膏藥太多了，而且我對這些也不太懂，就隨便拿了一個，連著貼了兩天疼痛確實減輕了，但出現(xiàn)了過敏的情況，于是就停了。

后面有嘗試了好幾種膏藥，不是沒效果，就是太刺激，給我都整的無奈了，后來在網(wǎng)上看到有人分享疆壽堂康骨貼，說對腰肌勞損管用，抱著試試的心態(tài)買了兩盒。用了幾天后就發(fā)現(xiàn)和普通膏藥相比，他的止疼效果更強(qiáng)，持續(xù)時間也更久。而且它屬于穴位壓力貼，沒有很重的味道！

每次貼上它，沒幾分鐘就能感覺到腰上熱熱的很舒服，原本腰椎僵硬疼痛的情況，很快就緩解了。大概用了半個多月，腰明顯沒有之前那么疼了，感覺確實貴有貴的道理，又回購了幾盒堅持用著，慢慢的腰也不僵硬了，感覺血液循環(huán)更流暢了，腰也能正常活動了！

更讓我驚喜的是，這款膏藥是國家一類醫(yī)療器械，即使長時間貼著，皮膚也沒有出現(xiàn)發(fā)紅、瘙癢的過敏現(xiàn)象，對于皮膚比較敏感的朋友來說實在太友好了！

其實改善腰肌勞損光靠貼膏也不夠，鍛煉也是最不能少的，我每天早上起來，會趴在床上做幾個小燕飛的簡化動作，再慢慢挺腰，重復(fù)個十來次，讓腰部的肌肉松快松快。但注意啊，不要使勁用力。

另外椅子我也換成了帶腰靠的人體工學(xué)椅，太硬或太軟的椅子堅決不坐，聽說這樣能減少腰肌的壓力。此外我還在家里備了個薄靠墊，不管是坐沙發(fā)還是吃飯，都墊在腰后面，這樣腰椎有了支撐，人也能輕松不少！

以上就是我在解決腰肌勞損時用的方法，雖然短期內(nèi)不能完全康復(fù)，但只要堅持下來，正常的工作和生活還是沒問題的！