三伏天將到,空調吹得多,冷飲喝得勤,這腰啊,感覺比冬天還容易酸痛!
中醫講“暑多夾濕”,濕熱纏在腰背經絡里,會讓人感覺腰又酸又沉,坐久了站久了都費勁。
腰椎間盤突出這類問題,在這個季節尤其怕兩樣:一是空調寒氣從后腰“鉆”進來,二是濕氣困阻氣血不通暢。
今天,邀請到骨科專家吳文鋒,給大家分享三杯“養腰水”,緩解腰腿痛,安穩度過暑熱天。
01、生姜水:破寒氣通淤堵
如果你感覺到腰部特別怕涼,一吹冷風或者遇到陰雨天,酸痛就加重,有時還有點僵硬,這很可能是寒氣郁在腰部的經脈了。
用法:取新鮮生姜,用開水沖泡10分鐘,溫熱飲用。
生姜能驅散腰背寒氣,讓血液流動更順暢,特別適合在陰冷天腰痛加重的人。如果平時容易上火或有胃部不適,就要少喝點。
02、杜仲牛膝水:養腎精強主骨
如果總覺得腰使不上勁,彎一會就酸軟得不行,直起來也費勁,甚至走路都感覺腰腿發沉。這可能和肝腎不足,腰府筋骨不強有關。
用法:取杜仲、牛膝,加水煮開后轉小火煮15分鐘,每天喝一杯。
杜仲能強筋骨,牛膝則補肝腎、活通經絡,幫助減輕腰部僵硬和疼痛,讓彎腰走路都更靈活。
03、山楂水:化瘀血減負擔
有些人不只是酸痛,還感覺腰腿有點木木的,或者絲絲拉拉作痛,尤其是扭傷、勞累之后加重,坐久了站起來特別明顯。這常常是氣血運行有瘀滯了。另外,體重大的朋友,腰部的壓力自然也大。
用法:取山楂適量泡開水喝。
山楂能活血祛淤,對跌倒損傷或氣血不順引起的腰部不適有改善作用。還能促進消化減少脂肪堆積,減輕腰部負擔。
需要注意的是:食療僅作為日常輔助調理,不可代替治療。若癥狀嚴重還需到正規醫院接受專業治療。
門診開方案例
48歲梁先生,長期開車工作長期腰腿酸麻脹痛明顯,久坐駕駛后疼痛加劇,彎腰困難受限。
診見舌質偏淡,舌苔白厚膩,脈沉緊,辨證為寒濕痹阻,氣血不暢證。
調理思路以散寒除濕為主,輔以溫通活絡、強壯腰膝。開方以溫經祛濕湯加減治療。
調理兩周后,梁先生反饋腰腿酸麻脹痛顯著緩解,日常活動輕松多了。
最后提醒:中醫強調辨證施治,具體的用藥和治療方案應根據個人的體質和病情進行調整,不可盲目自行用藥。
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