三伏天將到，空調吹得多，冷飲喝得勤，這腰啊，感覺比冬天還容易酸痛！

中醫講“暑多夾濕”，濕熱纏在腰背經絡里，會讓人感覺腰又酸又沉，坐久了站久了都費勁。

腰椎間盤突出這類問題，在這個季節尤其怕兩樣：一是空調寒氣從后腰“鉆”進來，二是濕氣困阻氣血不通暢。

今天，邀請到骨科專家吳文鋒，給大家分享三杯“養腰水”，緩解腰腿痛，安穩度過暑熱天。

01、生姜水：破寒氣通淤堵

如果你感覺到腰部特別怕涼，一吹冷風或者遇到陰雨天，酸痛就加重，有時還有點僵硬，這很可能是寒氣郁在腰部的經脈了。

用法：取新鮮生姜，用開水沖泡10分鐘，溫熱飲用。

生姜能驅散腰背寒氣，讓血液流動更順暢，特別適合在陰冷天腰痛加重的人。如果平時容易上火或有胃部不適，就要少喝點。

02、杜仲牛膝水：養腎精強主骨

如果總覺得腰使不上勁，彎一會就酸軟得不行，直起來也費勁，甚至走路都感覺腰腿發沉。這可能和肝腎不足，腰府筋骨不強有關。

用法：取杜仲、牛膝，加水煮開后轉小火煮15分鐘，每天喝一杯。

杜仲能強筋骨，牛膝則補肝腎、活通經絡，幫助減輕腰部僵硬和疼痛，讓彎腰走路都更靈活。

03、山楂水：化瘀血減負擔

有些人不只是酸痛，還感覺腰腿有點木木的，或者絲絲拉拉作痛，尤其是扭傷、勞累之后加重，坐久了站起來特別明顯。這常常是氣血運行有瘀滯了。另外，體重大的朋友，腰部的壓力自然也大。

用法：取山楂適量泡開水喝。

山楂能活血祛淤，對跌倒損傷或氣血不順引起的腰部不適有改善作用。還能促進消化減少脂肪堆積，減輕腰部負擔。

需要注意的是：食療僅作為日常輔助調理，不可代替治療。若癥狀嚴重還需到正規醫院接受專業治療。

門診開方案例

48歲梁先生，長期開車工作長期腰腿酸麻脹痛明顯，久坐駕駛后疼痛加劇，彎腰困難受限。

診見舌質偏淡，舌苔白厚膩，脈沉緊，辨證為寒濕痹阻，氣血不暢證。

調理思路以散寒除濕為主，輔以溫通活絡、強壯腰膝。開方以溫經祛濕湯加減治療。

調理兩周后，梁先生反饋腰腿酸麻脹痛顯著緩解，日?；顒虞p松多了。

最后提醒：中醫強調辨證施治，具體的用藥和治療方案應根據個人的體質和病情進行調整，不可盲目自行用藥。