你是不是每天都游蕩在各大購物網站“無法自拔”？興致勃勃地搜索、比價、買買買。然而買回來的往往是沒太大實用價值的東西，既浪費金錢又浪費時間...

如果你也是這樣...好吧，以上說的這些其實和我們今天要聊的話題并沒有什么關系。

小灸只是想告訴大家：不要光會“剁手”了，多跺跺腳！跺腳好處多多~

每天早上起來，拍拍頭、跺跺腳，簡單幾個動作，就能疏通經絡、減壓排毒、補氣血。

又簡單又不花一分錢的養生小妙招，還不趕緊學起來~

神奇的跺腳功有哪些好處？

1?

減壓解郁，消悶氣

我們常形容一個人生氣——“氣得直跺腳”！

生氣時跺腳，這樣一個看似不經意的行為，其實是身體的“自救妙招”呢~

很多人情緒激動或生氣時，都會感覺好像所有的氣血都在“往上涌”，甚至會頭痛、頭暈，胸口“堵”得慌...

這其實會給我們的心血管增加巨大負擔，非常不利于身體健康。

而跺腳，正是“引氣血下行”、“減壓解郁”的很好途徑，對全身有著重要的均衡作用。

腳底有著“消氣穴”，比如太沖穴。它是肝經上最為重要的穴位，有補虛瀉實的雙向作用。經常跺腳，可以震動穴位，有助于平息肝陽，跺走身體悶氣。

2?

補腎排毒

我們的足底經絡密布，特別是足跟，與人體的腎經緊密相連。

隨著年齡增長，一些朋友常感足跟、腿部發冷，即使在三伏天，也要靠穿保暖褲來把腿“捂熱”...

這些都可能與腎陽不足，體內虛寒有關。

而且腿部血液本來就循環較慢，若是再缺乏運動，更是會加劇不適。

如果每天堅持跺跺腳，能夠有利于幫助刺激腳底的腎經以及各個穴位，能夠幫助身體補充足夠的腎氣，增強身體的抵抗力，讓你看上去更加的容光煥發。

3?

暖身暢循環

長時間久坐不運動，會影響靜脈血液回流（特別是下肢），增加血栓風險。

下肢靜脈血栓“靜悄悄”，一旦出現便可能危及生命~

若能夠每天堅持跺跺腳，能夠有利于改善身體的血液循環，幫助放松腿部的肌肉，對于保護腿部具有非常好的效果。

在家閑著也是閑著，看電視時跺跺腳，既促進了腿部血液循環；又強化了身體代謝，保健、運動、休閑三不誤！

跺腳能跺通腳底微循環，能讓濁氣迅速往下走，讓清氣往上揚，耳聰目明，頭腦清晰。

頭天晚上熱水泡泡腳，第二天早上再跺跺腳，更進一步加強對涌泉和腳底各個臟腑反射區的激活作用。

3種跺腳法，學起來！

1?

放腳跺腳法

采用坐姿或站姿進行，可選擇五種不同的著地方式進行跺腳。

①前腳掌跺地法；

②腳外側跺地法；

③腳跟跺地法；

④腳內側跺地法；

⑤全腳跺地法。

動作要點：將腳抬離地面四五十厘米，跺下來，使全身得到震動。這樣左腳跺完，再換右腳，也可以雙腳輪流跺。

2?

走路跺腳法

在走路的過程中，有意跺腳，并用腳的不同著地部位進行。方法同放腳跺腳法。

3?

后退跺腳法

后退走的過程中，運用跺腳方法，著地腳部位可取：

①腳前掌外側；

②腳外側；

③腳前掌過渡到全腳掌；

④腳外側過渡到全腳掌。

注意：在做后退走練習前，需事先了解所用場地情況后再做上述練習。

跺腳沒有固定的時間限制，一般跺腳30分鐘左右為宜，沒有時間，3~5分鐘也可，以跺到腳發麻、發熱、發脹時為宜，此時會全身發熱，感覺很舒暢。

跺腳注意事項

1.跺腳的強度、次數、力度等，要因人而異，適可而止。太過劇烈的跺腳會傷及膝關節，尤其是對骨質疏松的退休族而言，不適宜太過劇烈的運動。

2.身體不適或者腿有炎癥時勿跺腳。

3.做完鍛煉后，一定要做腿部肌肉的放松練習。例如搓揉腿肚法，雙手手掌緊夾腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次即可。

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