各位寶爸寶媽們！今天來跟你們嘮嘮，當孩子的情緒需要“放空”時，咱們家長該咋整，我這兒有5把鑰匙送給你們哈。

先來說第一把鑰匙，讀懂孩子“壓抑”的暗語。你知道嗎，要是孩子突然不樂意讓你抱了，還老揉搓衣角，作業本上畫得亂糟糟的，這可不是啥叛逆的信號啊，這是他們情緒在敲門呢！有些孩子會把“壓抑”藏在身體里，一會兒頻繁眨眼，一會兒咬指甲，或者突然就不愛看最愛的動畫片了。這就跟天氣預報里的積雨云似的，這些小變化都在說：“我得找個出口！”

第二把鑰匙，用“非語言”打開情緒閥門。心理學家發現，孩子說“沒事”的時候，往往心里藏著特需要咱看見的情緒。咱試試這些魔法時刻：一是黏土療愈，把情緒揉進黏土里，捏個奇形怪狀的怪獸或者軟軟的云朵；二是星空對話，關燈后用手電筒在天花板上畫圖案，讓黑暗變成安全的樹洞；三是氣味記憶，用柑橘香薰或者烤餅干的香味，激活孩子被壓抑的感官記憶。

第三把鑰匙，創造“放空”的儀式感。咱在客廳鋪滿報紙，讓孩子用蠟筆可勁兒畫，畫到胳膊都酸了為止；再準備個“情緒回收箱”，讓孩子把寫滿煩惱的紙條折成紙飛機扔進去。這些看著挺幼稚的儀式，其實能幫孩子建立“情緒暫停鍵”。就好比給太滿的水杯留點兒冒泡的空間，適度放空，孩子心靈才能重新“飄”起來。

第四把鑰匙，家長要做“情緒翻譯官”。孩子說“討厭所有人”的時候，咱別急著糾正。試試這么說：“聽起來你像被困在暴風雨里的小船，對不？”用打比方代替說教，用“我注意到你……”代替“你應該……”。蹲下來跟孩子眼睛平視，有時候咱不說話比說一堆話都有用。

第五把鑰匙，建立“情緒彈性”的日常。每天留出15分鐘“無意義時光”，一起看看螞蟻搬家的路線，給窗外的云朵編故事，或者比比誰的影子拉得長。這些零碎的放空時刻，就像給孩子心靈裝了個減震器，讓孩子能在壓力里保持“柔軟”。

最后的小秘密來啦！孩子把情緒垃圾倒給咱的時候，咱可別以為自己是“情緒垃圾桶”，咱是“情緒煉金師”。那些看著沉甸甸的壓抑情緒，經過咱溫柔接住，最后能變成孩子成長路上閃亮的星塵。咱試著在孩子的世界里種點陽光，不用講道理，就用咱愿意蹲下身的姿勢，用咱允許孩子偶爾“發瘋”的包容。

怎么樣，寶爸寶媽們，這5把鑰匙學會了不？趕緊用起來吧！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；畢業于中國政法大學,具有心理學、社會學、教育學多重背景，自2008年攻讀心理學,多年的學習精神分析,認知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規劃和人際關系.對于治療驚恐發作及焦慮抑郁經驗豐富。