今年三伏天從7月20日開始，到8月18日結(jié)束，全程30天。伏天是一年里最熱的時候，老天爺發(fā)威，咱農(nóng)民在地里干活可得注意養(yǎng)身子。老輩人常說“苦夏吃瓜”，這時候吃苦瓜、絲瓜、冬瓜最應(yīng)景。

苦瓜能祛痱子，涼拌小炒都行，暑熱煩渴吃兩口就舒服些。絲瓜平痰喘，家里有人咳嗽痰多，做個絲瓜湯喝挺管用。

冬瓜不含脂肪還增食欲，咱干體力活的吃著合適，燒個冬瓜排骨湯補補。祛病三肉也得記牢，黃鱔小暑后最滋補，除風濕強筋骨。

伏羊湯雖說熱，喝了能發(fā)汗，把體內(nèi)的寒氣濕熱排一排。鴨肉屬涼性，夏天吃能消水腫，燉點鴨湯全家喝。

消暑三果別忘吃，山竹解燥熱，一天吃仨就夠，別貪多。楊桃水分足，超過90%，能補鉀鈉，干活回來啃兩口解渴。

桃子解煩渴，還能補無機鹽，咱地里摘的鮮桃正當時。

養(yǎng)生方面，熱水泡腳是個好法子，40℃左右泡10來分鐘。

午睡別超過半小時，15到30分鐘最佳，下午干活更有勁兒。

空調(diào)溫度別太低，26℃合適，室內(nèi)外溫差別超8℃。有幾樣禁忌得注意，別整天吹空調(diào)不開窗，憋出病來劃不來。

冷風別對著脖子吹，搭個披肩護著點，省得頸背酸痛。冷飲不能不離手，吃多了傷胃，咱喝點溫茶水更解渴。

再熱也得出點汗，傍晚去地頭走走，微微出汗排排毒。

別只吃水果糊弄肚子，得吃點瘦肉、谷物，營養(yǎng)跟上干活有力氣。運動完別沖冷水澡，等汗落了再洗，水溫36℃到39℃最好。

老輩傳下的土辦法管用，但也得結(jié)合科學，比如貼三伏貼。

皮膚破損別貼，貼4到6小時別洗澡，孕婦和過敏的人別試。我個人覺得，伏天養(yǎng)生關(guān)鍵在順應(yīng)時節(jié)，別和老天爺對著干。

現(xiàn)在該做的事兒不少，先把家里的冬瓜、苦瓜備上，飲食調(diào)起來。空調(diào)溫度調(diào)好，窗戶常打開，再準備個薄披肩護肩膀。鄉(xiāng)親們記好了，伏天把身子養(yǎng)好，秋收才能更有勁兒。

伏天養(yǎng)生沒訣竅，吃對做對護好身，日子過得順當當。