“大暑至，夏正濃”

今日，我們迎來二十四節(jié)氣

中的第十二個節(jié)氣

也是夏天的最后一個節(jié)氣

——大暑

大暑時節(jié)正值三伏天

此時，風(fēng)似乎藏匿了蹤跡

聲聲蟬鳴中，熱浪翻滾，雨水增多

大地開啟“濕熱交蒸”的夏日模式

大暑是一年中陽氣達(dá)到鼎盛

即將由陽轉(zhuǎn)陰的時節(jié)

此時，天氣過熱易中暑

貪涼又會引起風(fēng)寒感冒

過于濕熱的環(huán)境還易誘發(fā)風(fēng)濕病

因此

大暑養(yǎng)生應(yīng)尤其注意防暑、防濕、防寒

大暑起居·晚睡早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”。

晚睡早起是順應(yīng)夏天自然氣候、保護(hù)長養(yǎng)之氣的方法，一般來說，晚睡不應(yīng)遲于23時，比平時早半小時起床即可。

對有條件者，每天中午最好能睡半小時至1小時的午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽調(diào)和，精力恢復(fù)。

大暑衣著·勤換濕衣

暑伏天是皮膚病的高發(fā)季，這與汗出增多和高溫易滋生細(xì)菌等原因有關(guān)。

日常要勤洗、勤換貼身衣物，不可久穿濕衣，避免汗疹、蕁麻疹、癰癤、過敏性皮炎、痱子等疾病的發(fā)生。

大暑飲食·健脾為主

盛夏之際，對于脾虛濕盛者，需健脾除濕、清潔腸胃。

甘味入脾，桑拿天可適當(dāng)多吃些甘酸益脾、化濕和胃的食物，如用山藥、薏米、菠蘿、白扁豆等食材熬粥，粥中適量配加一些藿香葉、薄荷葉、佩蘭等芳香氣味的藥草，來喚醒受困的脾，使其恢復(fù)正常功能。

若出現(xiàn)情緒煩躁、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等中暑之癥，可攝取綠豆、烏梅、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鮮藕、蓮子、西瓜、鳳梨等食物，以生津解暑。

若出現(xiàn)“無病三分虛”的情況，可適當(dāng)吃魚肉、雞肉、鴨肉、瘦豬肉等肉制品，植物蛋白可以從豆制品中獲得。

大暑保健·避暑避濕

大暑節(jié)氣起床后可到戶外散步、慢跑，或者打打太極拳、做做體操，室內(nèi)游泳亦是不錯的選擇。

睡前洗個溫水澡，有利于祛除濕熱，增進(jìn)睡眠。

入睡時不可當(dāng)風(fēng)入睡、不要戶外露宿、空調(diào)房內(nèi)外溫差不宜過大，避免因腠理開泄而使風(fēng)寒濕氣“大舉入侵”。

大暑情志·調(diào)心凝神

夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，心為君主之官，心亂則影響全身氣機。

煩躁不安、無精打采、精神不振等不良情緒容易使人出現(xiàn)心肌缺血、心律失常或血壓升高等險情。

在這樣的情況下，調(diào)心寧神尤為重要。

大家應(yīng)學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，可以通過瑜伽、垂釣、習(xí)字、輕音樂等方法調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神，度過一個舒暢、安寧及平順的盛夏。

來源丨人民網(wǎng)、中國中醫(yī)

北林發(fā)布

微信：beilinfabu

郵箱：blqwxb@163.com

互聯(lián)網(wǎng)違法和不良信息舉報

舉報電話：0455-8315012

舉報郵箱：blqwxb@163.com