大暑，是二十四節(jié)氣中的

第十二個(gè)節(jié)氣

也是夏季最后一個(gè)節(jié)氣

暑，熱也。大暑，炎熱之極

這是一年中陽光最烈、暑氣最盛的時(shí)節(jié)

大暑氣候以高溫酷熱、雷暴、臺(tái)風(fēng)頻繁為主

“濕熱交蒸”在此時(shí)達(dá)到頂點(diǎn)

萬物在高溫中積蓄能量

走向生命最繁盛的榮華

大暑養(yǎng)生有四宜

01

宜補(bǔ)“水”

此處的“水”并非我們?nèi)粘５娘嬘盟侵溉梭w津液。

暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會(huì)帶走體內(nèi)津液，進(jìn)一步發(fā)展會(huì)導(dǎo)致氣陰兩虛。

而低血壓、腦卒中、冠心病等夏季經(jīng)常發(fā)生的疾病，都和氣陰兩虛有關(guān)系。

想要補(bǔ)充津液，注意補(bǔ)水是一方面，另外還應(yīng)適當(dāng)多吃綠豆、烏梅、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鮮藕、蓮子、西瓜、鳳梨等具有祛暑清熱、生津止渴作用的食物。

02

宜補(bǔ)覺

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”。 晚睡早起是順應(yīng)夏天自然氣候的養(yǎng)生方法。

不過，適當(dāng)晚睡沒錯(cuò)，但不應(yīng)遲于23時(shí)。而提倡早起，也只是比平時(shí)早半小時(shí)即可。

有些朋友會(huì)因“夜臥早起”而在中午的時(shí)候感到困乏，故而每天中午大家最好能睡上半小時(shí)至1小時(shí)的午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽調(diào)和，精力恢復(fù)。

03

宜除濕

暑濕侵害人體會(huì)出現(xiàn)口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀，有些人會(huì)出現(xiàn)咳嗽痰黏、鼻流濁涕、口中黏膩等不適，甚至舊病復(fù)發(fā)。

適當(dāng)出汗有助驅(qū)除體內(nèi)多余的濕氣，年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是適合的運(yùn)動(dòng)。睡前用熱水泡腳，也能加速濕氣排出，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

04

宜祛暑

大暑時(shí)節(jié)，氣候炎熱，人們更容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適。

中醫(yī)認(rèn)為，苦入心經(jīng)，能泄、能降，苦味食物更是“心火”的天敵。

夏季可食用苦瓜，清暑熱、開胃口，減輕夏季不想吃飯的問題；在咽喉腫痛、口腔潰瘍的情況下，用金銀花來“滅火”也是一個(gè)好辦法。此外，如出現(xiàn)舌尖發(fā)紅、口舌生瘡、煩躁失眠、大便干燥等心火旺盛癥狀，可用蓮子心泡水，它有助于溝通心腎，緩解不適。

大暑節(jié)氣

記住6個(gè)養(yǎng)生重點(diǎn)

7月大暑時(shí)節(jié)，此時(shí)，空氣濕度大，悶熱潮濕的氣候容易使人感到不適。“濕熱交蒸”在大暑這個(gè)時(shí)候到達(dá)頂點(diǎn)，尤其要防范暑濕邪氣對(duì)健康的損害。在這樣的氣候條件下，人體的新陳代謝加快，能量消耗增加，因此需要特別注意養(yǎng)生保健。

01

避暑熱

暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會(huì)帶走體內(nèi)津液，進(jìn)一步發(fā)展會(huì)導(dǎo)致氣陰兩虛。而低血壓、腦卒中、冠心病等夏季經(jīng)常發(fā)生的疾病，都和氣陰兩虛有關(guān)系。

02

祛暑濕

大暑時(shí)節(jié)，雨水增多，濕邪最易趁機(jī)而入。暑濕侵害人體會(huì)出現(xiàn)口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。

03

補(bǔ)虛勞

大暑時(shí)節(jié)，汗出不斷，陽氣外泄，加上現(xiàn)代人解暑愛喝冷飲、吹空調(diào)，容易造成陽氣虛損。不少地方有“吃羊肉”的習(xí)俗，認(rèn)為可以補(bǔ)虛治勞，但并非人人適宜。

04

喝伏茶

大暑還有“喝伏茶”的習(xí)俗。古時(shí)的伏茶，由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成，有清涼祛暑的作用。

05

養(yǎng)脾胃

大暑前后濕氣重，脾胃運(yùn)化能力差，人的消化功能相對(duì)較弱。如果經(jīng)常穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，或者大量喝冷飲，更容易發(fā)生胃腸道疾病。可以喝點(diǎn)玉米糊。

06

養(yǎng)心神

夏季人容易煩躁不安、胸悶氣短，尤其小暑大暑出汗多、體力消耗大的時(shí)候。可以喝點(diǎn)酸棗仁粥、荸薺水。

編輯丨李丁麗莉

責(zé)編 | 李玥林

審核丨彭戎

資料來源丨人民網(wǎng)科普