大暑節氣在7月下旬，一般是在“三伏天”里的“中伏”前后，處于一年中最熱的時期，許多地區的氣溫超過35℃。

《月令七十二候集解》記載這時的氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。”

宋代詩人戴復古《大熱》詩云：“天地一大窯，陽炭烹六月。萬物此陶熔，人何怨炎熱。”

民間習俗

大暑時節，浙江臺州沿海有送“大暑船”活動。漁民輪流抬著“大暑船”在街道上行進，鼓號喧天，鞭炮齊鳴，街道兩旁站滿祈福的人群。“大暑船”最終被運送至碼頭，進行一系列祈福儀式。

隨后，這艘“大暑船”被漁船拉出漁港，在海上點燃，隨水而去，以此祝福人們五谷豐登、生活祥和。

當地人還有在這天吃姜汁調蛋的風俗，講究為老年人煮點雞粥，滋補陽氣。

福建莆田人在大暑節那天，有吃荔枝、羊肉和米糟的習俗，叫做“過大暑”。親友之間，常以荔枝、羊肉作為互贈的禮品。

廣東人講究在這一時節“吃仙草”。臺灣則有吃鳳梨的習俗，鳳梨的閩南語發音和“旺來”相同，所以被用來祈求平安吉祥、生意興隆.

另外，由于農歷六月十五日是全年的一半，民間講究“過半年”，這天拜完神明后全家會一起吃“半年圓”。半年圓是用糯米磨成粉，再和上紅面搓成的，一家人品嘗甜食，象征著團圓和甜蜜。

大暑還是鄉村田野蟋蟀最多的季節，在茶余飯后，人們有以斗蟋蟀為樂的風俗。

健康度夏

宜避暑,不貪涼

夏日應避免長時間在高溫環境或烈日下活動，一般來說，晴日里，上午九點以后就不宜外出。夏季也不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環。

盛夏防暑,長夏防濕

長夏多濕，濕熱交匯，這是氣候規律。尤其在南方，特別容易傷害脾胃功能，而導致夏天人們消化不良的現象；還要注意衛生和除濕，以防暑濕之邪浸淫皮膚和體內。由于氣溫超過34攝氏度，人體內熱外泄就會受阻，所以，當出現頭昏眼花、四肢發麻、惡心口干、皮膚干燥等癥狀時應首先想到這是中暑的先兆，須立即采取降溫措施，如仍不能減輕癥狀,甚至還出現高燒、嘔吐等癥，則要立刻送醫院急救。

調節飲食,科學飲水

夏季炎熱出汗，使胃腸消化液生成和分泌減少，常常會出現營養失調、腹脹、腹瀉或便秘等現象。所以夏季飲食尤其要以清淡松軟為宜，且不宜太飽：食物搭配方面，除了要注意色澤鮮艷，味道爽口外，也要保證一定的熱量和營養。要補充維生素，同時也不能忽視對谷類、豆類和瘦肉的攝人。夏季里，還要多食用含鉀高的食物，多吃些清熱利濕的食物。

積極休息,科學午睡

夏季提倡積極休息，在保證身體不疲倦的前提下，可選擇在早晨或傍晚進行適當的鍛煉。午睡要科學合理，盡量避免在走廊里樹蔭下、草地上、水泥地面上“隨遇而睡”也不要在穿堂風或風口處“頂風午睡”，更不宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”這些不正常的午睡對人體健康常常“弊”大于“益”。

責任編輯｜趙青云 葛悅涵（實習）

運營編輯｜趙青云

質量審核 | 王維嘉 李雅欣

圖文來源 | 《知識就是力量》雜志《最熱大暑盛三伏》《因天制宜,健康度夏》，原文有刪改，原創作品轉載請注明來源。

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