上海
夏季強對流天氣頻繁，
尤其是南方，
雨水多、濕氣重。
這個時候我們飲食要偏清淡，
重口味可能會加重身體濕氣。
一、核心推薦（清熱利濕效果顯著）
西瓜? :性寒，可清熱解暑、利尿排濕，緩解暑熱煩渴及濕熱引起的浮腫?。但含糖量高，糖尿病患者需控制攝入量?。
?柚子? :性寒涼，能健脾除濕、促進脂肪代謝，改善濕熱引發的口苦、肛門灼熱等癥狀?。胃潰瘍患者慎食。
荸薺? :清熱解毒、消積利濕，適合濕熱便秘及消化不良者，但過量食用可能引發腹瀉?。
?甘蔗? :生津潤燥，促進體內水分代謝，緩解濕熱口干舌燥，但高糖特性可能加重內熱。
二、輔助推薦（調節代謝與健脾）
?橙子? :促進消化液分泌，緩解濕熱導致的腹脹，酸性成分可輔助祛濕?。
木瓜 :含蛋白酶促進消化，健脾胃、助排濕，適合濕熱引起的食欲不振?。
梨? :潤肺生津、清熱化痰，緩解濕熱體質痰多、咽喉不適?。
檸檬/葡萄柚? :檸檬酸加速新陳代謝，葡萄柚調節水分平衡，兩者均能輔助排濕?。
三、注意事項
?禁忌人群?：西瓜、甘蔗等含糖量高的水果，糖尿病患者需限量?；柚子、荸薺等寒性水果，脾胃虛寒者應減少攝入?。
?食用建議?：濕熱嚴重者優先選擇西瓜、荸薺等強效清熱水果；搭配薏米水、綠豆湯等利濕飲品，增強調理效果?。
四、需謹慎食用的水果
桃子/榴蓮/荔枝?：性溫易助濕熱，濕熱體質者建議少量食用?；
?獼猴桃?：寒性較強，可能加重寒濕體質者的不適?。
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