十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。

吃的喝的，養成好習慣，讓自己身體健康，保養自己的身體不被損傷，不被侵害。

想要多活幾年，就要養成保護自己的習慣，危險的地方不要去，危險的事情不做，危險的東西不吃，垃圾食品不隨便亂買亂吃。

遠離讓你難受的人，互相折磨，不如分開住，不要靠近，有些人就是這樣，距離產生美，只有不住一起，才能友好相處，不然會鬧翻。負面情緒，對于彼此的身體都不好。

長壽之鑰，藏于歲月沉淀，悠然心態，淡然處世。
平平靜靜地粗茶淡飯，勝于提心吊膽地吃大魚大肉——伊索

1

少吃油膩的食物。

別吃太油膩的東西，比如煎炸食品少弄少吃，出去外面吃東西也不要吃一些烤的食物，很油膩。

減少油脂攝入可以減少一些亞健康。

2

別吃太重口味的食物。

平時煮菜不要放太多鹽，不要放太多調料，五香粉，蠔油，味精，辣椒油，調料包等等，煮出來的東西真的超級好吃，但是調料也很多，很重口味。

攝入太多鹽，太多調料，長期會導致心血管疾病，警惕。

3

生活在一個開心幸福的環境里。

作為家里的頂梁柱，一定要提供一個溫馨幸福的和諧的家園。

家里的氛圍，應該開心的，和諧的，有愛的，輕松的，不要總是管著別人，也不要總是吵架，更不要無端地沖突。

生活環境好了，人也開心，也能長壽。

4

別活得太累了，給自己適當減少壓力。

不要沒事找事，應該是能減就減，減少自己的壓力，減少自己的勞累，減少自己的操心。

覺得累了，就休息，就減少一些小事，毫無意義的社交，少說話。

5

出門做好防護。

人多要戴口罩。

現在很多病毒出現，會人與人之間傳播，所以去人多的地方一定要做好防護，可以減少感染。

與其生病難受，不如防患于未然。

6

不要隨便坐在地上。

地上更不干凈。

你能想象地上有多臟嘛，有些人經常吐痰，有些寵物隨地大小便，有些東西扔在地上發霉腐爛。

所以不要隨地亂坐，會沾染臟東西的。

還是要愛干凈，別覺得無所謂。

7

不要和老人住一起，可以減少矛盾。

不住一起，什么問題都沒有，住一起問題一籮筐一籮筐，無解，死循環。

最經典的就是婆媳關系，有些老人的觀念跟年輕人不一樣，生活習慣也不一樣，住在一起簡直就是互相折磨。

（當然需要人照顧的老人除外。）

8

少去挑戰大自然。

別無知，無人區本來就暗含很多危險，亂闖入，勢必就是把生命不當回事。

你不懂里面有什么危險也不知道有什么猛獸，有什么致命的小蟲子，遇上了，你逃不掉的。

9

電梯人太多，還是等下一趟，不要硬擠。

電梯也是有極限的，超載很危險，而且長期工作，磨損很大，所以避開滿載的情況，保護自己。

命重要，還是要爭分奪秒，自己考量。

10

老舊房子，如果可以，不坐電梯，步梯上去。

老舊房子的電梯，可想而知，電梯也老舊了，除非換過新的。

如果樓層還可以接受，就走步梯吧。

11

不要生悶氣。

生氣是毒害自己，心情激動，情緒壓抑，會對身體造成損傷，導致疾病。

經常保持心胸坦然、精神愉快，這是延年益壽的秘訣之一。人尤其應當克服嫉妒、暴躁以至埋在心里的怒火、積郁不解的思考、無節制的狂歡、內心的隱痛等。
——弗蘭西斯·培根

12

不要懶，運動增強體質。

有些人幾年都沒有運動。

13

長時間保持平靜的心態。

14

減少自己的欲望。

15

刷牙的方式要正確。

刷牙不正確，會損傷牙齒，甚至牙齦。

16

做苦力，不要過分使用自己的腰部。

要學會保養身體。

17

找到自己的目標，堅定自己的信念。

不要得過且過。

18

規律生活。

規律生活對身體有很多好處。

19

不要過量飲酒，暴飲暴食。

20

選擇了，就不要總是后悔。

別總是在后悔中，悶悶不樂，壓抑難受。

既然選擇了，就堅定自己的信念。

半夜前睡一小時，抵得上半夜后睡三小時。
——赫伯特
一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。
——馬克思