大暑剛過，華北平原將迎來持續高溫天氣。河北省氣象臺發布橙色預警，未來三天最高氣溫將突破38℃。田間地頭的老農直搖頭："這天氣，地里的玉米葉子都打卷了。

"根據農業部門監測，近期持續高溫已導致部分地塊出現輕度干旱。

千萬別以為多喝水就能防中暑！石家莊市急救中心數據顯示，去年大暑期間因不當降溫送醫的病例高達137例。其中近六成是洗冷水澡引發的急性癥狀。

"熱得慌就沖涼水"這個習慣該改改了。省立醫院心內科王主任提醒：突然的冷刺激會讓血管"抽筋"，特別容易誘發心腦血管意外。

中午12點到下午3點最危險。省氣象服務中心監測顯示，這個時段地表溫度常比氣溫高出8-12℃。建議把農活安排在早晚進行。

綠豆湯要喝對才有用。營養專家李教授指出：煮開花反而破壞解暑成分，水開后煮10分鐘最合適。脾胃虛寒的可以加兩片姜。

空調溫度別調太低！

省電力公司監測發現，很多農戶把溫度設在22℃以下。

其實26-28℃最合適，既省電又不會著涼。有個現象特別有意思：越是怕熱的人越容易中暑。省體科所調查顯示，長期躲在空調房的人耐熱能力反而下降40%。

田間作業記住"三件套"：草帽、淡鹽水、濕毛巾。省農業技術推廣站的監測數據表明，做好防護能減少70%的熱射病風險。

"心靜自然涼"真有科學依據。

省中醫院專家解釋：情緒激動會使代謝率提高20%，相當于給身體"火上澆油"。

最近流行的冰鎮水果要當心。省消協檢測發現，西瓜切開后常溫放置2小時細菌就超標，更別說冰鎮保存了。

有個土法子特別管用：把薄荷葉貼太陽穴。

河北醫大研究證實，這能通過刺激神經讓體感溫度降低2-3℃。奇怪的是，同樣高溫天，城里比農村更難熬。環保部門監測顯示：城市熱島效應能讓夜間溫度比郊區高5℃以上。

老話說"夏練三伏"其實要不得。省體育局最新指引強調：高溫環境下運動，每升高1℃心率就增加10次/分。注意看尿液顏色！

省疾控中心提醒：淡黃色說明補水足夠，要是變成深黃就該警惕脫水了。

這兩天總聽見有人抱怨："電扇吹出來的都是熱風。"其實把冰塊放在風扇前，降溫效果能提升30%。

特別提醒種大棚的鄉親：正午一定要開通風口。省設施農業研究所測定，密閉大棚中午溫度能到50℃以上。最近總有人問："喝涼水到底好不好？

"省消化內科年會給出結論：10℃以上的溫水其實比冰水解渴更快。有個現象值得琢磨：同樣高溫，為啥年輕人比老人更容易中暑？

急救數據顯示，20-30歲患者占比達43%。

最后說個重要發現：省氣象局分析近十年數據，發現大暑后第3天最容易出現極端高溫。大家一定要提前做好準備！這些避暑方法你試過幾種？

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