三伏天是一年中陽氣最旺盛的時期，

中醫強調“春夏養陽，秋冬養陰”，

此時是溫補陽氣、

驅散寒邪的最佳時機。

利用這一時機，

可以促進身體的新陳代謝，

增強體質，提高免疫力。

今天為大家帶來三伏天中醫養生秘訣。

一、養生三法：辨證施治，精準出擊

1. 三伏貼：穴位靶向溫通

適用癥狀：

?? 肺系疾病：慢性咳喘、過敏性鼻炎

?? 寒濕痹癥：關節冷痛、老寒腿

?? 脾胃虛寒：遇冷腹瀉、食欲不振

→ 皮膚破損/濕疹/瘢痕體質者禁用

→ 孕婦及2歲以下幼兒慎用

→ 成人貼敷4-6小時為宜，微癢屬正常，起皰需及時處理，如有不適請立刻就醫。

2. 艾灸：熱能免疫調節

?? 智能艾灸儀：紅外溫控防燙傷（尤其適合老人、小孩）

?? 麥粒灸：麥粒灸形小如麥，其兼具作用點精準、溫熱力深透兩方面的特性

→ 陰虛火旺（舌紅少苔、五心煩熱）禁用

→ 距皮膚3-5cm，單穴≤15分鐘

→ 暈灸處理：按內關+人中穴，飲溫糖水

3. 督脈灸：脊柱能量通道重建

操作規范：

生姜泥鋪督脈+艾絨條，形成持續溫熱刺激帶

適配人群：

陽虛體質：腰脊冷痛、畏寒乏力

婦科寒證：痛經伴血塊、小腹冰涼

亞健康人群

→ 高血壓未控者禁用｜必須由中醫師操作

→ 灸后2小時禁冷水浴

二、飲食調養：給脾胃的“消暑說明書”

食材功效與禁忌表

類別

食材

禁忌注意

清火系

苦瓜/蓮子心

體虛、脾胃虛弱或經期女性慎用

祛濕系

冬瓜/薏米

體質虛寒及孕婦慎用

溫陽系

生姜/羊肉

咯血/痘疹發作期忌姜

紅黑榜

紅榜

黑榜

荷葉粥（解暑）

冰奶茶（寒濕滯留）

烏梅甘草飲（生津）

麻辣火鍋（耗傷津液、滋生濕熱）

三、藥物調養：內服需辨證，藥膳可巧用

經典方劑（醫師指導下使用）

癥型

方案

禁忌

暑濕感冒

藿香正氣水

駕駛前禁用含酒精劑型

脾胃虛寒

附子理中丸

陰虛內熱者絕對禁用

心火亢盛

導赤散

便溏者慎用

藥膳

祛濕套餐：薏米30g+赤小豆15g+茯苓10g（煮粥）

補氣套餐：黃芪15g+山藥20g+雞胸肉100g（燉湯）

防暑套餐：淡竹葉5g+西瓜翠衣30g（煮水代茶）

四、防未病：三伏天生存法則

1. 運動原則：

→ 晨間太極/八段錦，后背微汗即停

→ 避免17:00前暴曬運動

2. 空調管理：

→ 室溫≥26℃，風口向上調節

→ 穿護頸外套防“風邪襲絡”

3. 情志調攝：

→ 11:00-13:00靜坐養心

→ 按壓勞宮穴（掌心中指盡處）清心火

五、溫馨提示

1. 絕對禁忌：

- 高熱患者禁用溫熱療法

- 糖尿病患者未控血糖禁三伏貼

2. 專業門檻：

- 穴位定位需執業中醫師操作

- 網購藥貼存在配方風險

3. 飲食禁忌：

- 艾灸后2小時內禁冷飲

- 貼敷期間忌海鮮/芒果等發物

三伏天是自然的能量饋贈，

更是身體的抗寒力訓練營。

用艾灸點燃陽氣引擎，

以三伏貼疏通寒濕堵點，

借藥膳重建內環境平衡

——冬病夏治的本質，

是喚醒人體自愈的智慧。

健康提示：養生需量體裁衣，請至正規醫療機構制定個人專屬方案！

來源：健康郫都，圖文 / 犀浦街道社區衛生服務中心；

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