大暑節氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時段。大暑時節陽光猛烈、高溫潮濕多雨，雖不免有濕熱難熬之苦。

大暑物候現象

「一候·腐草為螢」

世上螢火蟲約有兩千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，古人見螢火蟲從腐草中飛起，誤以為螢火蟲是腐草化生，好似一群精靈翩翩起舞，恍若仙境。

「二候·土潤溽暑」

《禮記·月令》中言“土潤溽暑”，即土壤浸潤，空氣濕熱。大暑的濕熱正好潤澤土地，土壤喝飽了水，使得作物瘋長。

「三候·大雨時行」

這個時節時常有大的雷雨出現，大雨使得暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡，雖猝不及防，但卻能給人們帶來沁涼。

大暑傳統習俗

曬伏姜

伏姜源自山西、河南等地，三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬。充分融合后食用，對老寒胃、傷風咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。

喝伏茶

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。喝伏茶時間一般從農歷六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等10多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。

燒伏香

大暑節氣，大部分地區的旱、澇、風災也最為頻繁，搶收搶種、抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重。因此，古時，許多百姓會在大暑這天燒香祈福，祈求風調雨順、五谷豐登。

大暑節氣養生

大暑是夏季的最后一個節氣。

中醫專家認為，這一時節“暑、濕、熱”三邪交織，易傷陽氣、耗津液，擾亂臟腑功能，養生防病重在健脾祛濕、清熱解暑、固護陽氣。

起居著衣護體康

大暑節氣講究“夜臥早起，午間小睡”。每天需保證至少7～8個小時的有效睡眠。

入睡時間應以晚些為宜，此時一天的暑熱時期已過，晚上較為清涼，容易入睡。起床時間可以適當早些，因為天亮的時間比較早，符合天人相應的養生之道。此時節要合理安排工作，注意勞逸結合，避免烈日暴曬，注意室內降溫。

大暑時節出汗多，衣著以棉、麻、絲等天然纖維寬松透氣的衣物為上佳選擇。出門在外一定要做好防護，遮陽傘、防曬衣等都能減少紫外線對皮膚的傷害。

飲食防暑宜清心

夏季歸心經，心喜涼，宜食酸，大暑飲食宜多酸多甘、清火祛濕。推薦酸梅湯。

可適當多吃一些酸甘性涼的蔬果，如西瓜、西紅柿、葡萄、黃瓜、苦瓜等。

為了補水、清火，大暑節氣還可多喝一些解暑糖水。如薏苡仁、茯苓、山藥、蓮藕、百合、綠豆、南瓜等食物，將這些食材熬粥或煮湯可祛暑。