60歲的老賀因為雙腿酸脹到醫院就診，通過檢查，醫生發現老賀罹患了嚴重的下肢靜脈曲張。

下肢靜脈曲張主要表現為下肢大隱靜脈迂曲、擴張，產生患肢酸脹，沉重，皮膚瘙癢等癥狀，嚴重者可伴有小腿足靴區色素沉著或血栓性淺靜脈炎，醫生說，老賀之所以出現這種情況，主要與他長期不健康的生活習慣有關，原來，老賀平時特別喜歡翹二郎腿，殊不知，就是這樣一個不起眼的姿勢，卻是導致下肢靜脈曲張的罪魁禍首。

人在翹二郎腿的時候，下肢的血液循環容易受到影響，久而久之，會導致下肢血液的淤滯，時間長了，自然就容易導致靜脈曲張了，而且不僅容易形成靜脈曲張，導致下肢深靜脈血栓的風險也很高。

長期翹二郎腿，還會損傷膝關節的健康，時間長了，容易導致膝關節炎和骨關節退行性變。

長期蹺二郎腿還可能會導致神經損傷，如坐骨神經痛或者腰椎間盤突出癥的風險增加。

古人常說，人到六十，兩不碰，兩不交。

很多人不知道這句話的意思，其實兩不交，指的就是不要總是雙腿交叉，不要去翹二郎腿，不然對健康有很大的危害。

還有，兩不碰是什么意思呢？

所謂的兩不碰，就是不用經常用兩手去碰腳，經常看到一些上了年紀的人，他們習慣彎腰弓背，然后用自己的雙手就碰自己的雙腳，看似這項運動似乎對腰力和臂力都有不錯的鍛煉，其實這樣做，對健康并沒有好處，手和腳是身體的兩個極端，如果經常用手去碰腳，會使得血液需要在身體的兩個極端之間頻繁循環，增加心臟的負擔。

很多老年人都已經罹患了不同程度的腰椎間盤突出和骨質疏松，在彎腰弓背的過程中，容易帶來風險，一個不小心，就可能導致壓縮性骨折。

隨著年齡的增長，到了六十歲，真正應該做的其實是以下這些事。

第一，到了六十歲，要想鍛煉身體，走路是不錯的選擇

走路屬于低強度運動，對于老年人而言，走路是非常安全的一項運動，很多人都有這樣的疑問，走路強度如此低，到底能不能鍛煉身體呢？

在2023年美國心臟協會（AHA）流行病學、預防、生活方式和心臟代謝健康會議上公布的一項針對70歲及以上人群的研究發現，多走路與心血管事件（如冠心病、中風和心力衰竭）風險降低有關；每天多走500步，也有助于降低風險。具體而言，與每天走不到約2000步的成年人相比，每天走超約4500步的成年人發生心血管事件的風險降低了77%。

很多人認為年齡大了，要以靜為主，殊不知靜容易導致血栓的形成，而動則容易促進血液循環。

第二，到了六十歲，要想身體更健康，曬太陽是不錯的選擇

年齡大了，老年人很容易缺鈣，原因是多方面的，一方面是身體里激素水平的驟降，另一方面是缺鈣和維生素D，鈣還可以通過食補或藥補，但是維生素D，卻很難通過這些去補充，獲得維生素D最有效的方式是曬太陽，因為陽光中的紫外線可以促進維生素D的合成，只要堅持曬太陽，完全沒必要擔心會缺少維生素D。

第三，到了六十歲，要想身體更健康，管住嘴是不錯的選擇

管住嘴，首先就是要遠離香煙、酒精和檳榔，因為它們是公認的致癌物，長期接觸它們，很容易誘發癌癥。

管住嘴，其次是遠離垃圾食品，像油炸食物、腌制食物、熏制食物、碳酸飲料、燒烤食物、霉變食物等都屬于垃圾食物，進食這些食物，會導致癌癥的發病風險增加。

管住嘴，最后是保持營養的均衡，千萬不要偏食或挑食。