湖北
大暑到，一年最熱時候來了，身體正面臨大考驗。
很多人以為躲空調房不動最舒服，卻不知危險在靠近。
長時間久坐不動，血液易黏稠，血栓風險蹭蹭漲。臨床發現，大暑心梗患者比冬季多，久坐是重要誘因。尤其老人和肥胖人群，更要當心深靜脈血栓找上門。
年輕群體也別大意，久坐可能誘發靜脈曲張或肺栓塞。每天至少起身活動5次，每次5分鐘，午后睡前別偷懶。
有人圖涼快頻繁沖涼水澡，這習慣其實很傷身體。冷水刺激皮膚血管驟縮，心血管病人容易出狀況。
研究顯示，大暑因冷水澡誘發心律失常病例上升明顯。
頻繁洗澡還會破壞皮膚屏障，老人孩子更易患皮膚病。
洗澡每天一次就好，水溫35℃左右，別用強堿性肥皂。不少人見太陽就躲，全時避曬反而帶來健康問題。維生素D靠日曬合成，缺乏會影響骨骼和免疫力。
數據顯示，城市人口超七成維生素D不足，風險不小。
建議每天上午8 - 10點、下午4 - 6點，曬15 - 20分鐘。暴露面部和前臂，別讓強光直射頭，適度日曬才有益。
大暑飲食有講究，吃對才能養心祛濕調氣機。高溫高濕易困脾，腹脹腹瀉食欲不振可能找上門。薏苡仁、赤小豆等利濕健脾食物，此時吃正合適。
綠豆薏米飲能改善胃腸不適，但脾胃虛寒者別多吃。蓮子心、百合等補心安神食材，可適當加到飲食里。
大暑食物易變質，食物中毒風險高，細節要注意。
餐前洗手、生熟分開、剩菜不隔夜，這些原則要牢記。
研究指出，超六成夏季食物中毒，發生在大暑前后。別等身體出問題才后悔，現在就把習慣改過來。大暑是陽氣分水嶺，調養得當為秋冬健康打基礎。
不動易血栓、亂洗傷心肺、不曬缺營養、亂吃傷脾胃。這些不是嚇唬人，是醫院里天天上演的真實案例。
身體發出的信號別忽視，最熱時候更要好好照顧自己。未來幾天，就按這些建議做，健康度過大暑天。
關注我，獲取更多實用健康知識，守護家人安康。記住，順應時節養身體，才是對自己最好的保護。
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