進入三伏天，太陽像個大火球掛在天上，人稍微動一動就一身汗，不知不覺水分就跟著汗水跑沒了，要是不及時補，很容易口干舌燥、渾身乏力。

老話常說 “夏飲清茶勝似藥”，三伏天多喝茶可是個好辦法。不過三伏天喝茶也有講究，不是隨便哪種茶都合適。今天就給大家推薦 5 種茶，照著喝，既能解渴消暑，又能幫身體調調狀態，輕松熬過這悶熱的伏天。

一、山楂荷葉茶：解暑還能幫身體 “減負”

夏天總想吃點冰的、辣的，時間長了肚子里容易積著熱氣，整個人昏沉沉的。這時候泡杯山楂荷葉茶，喝著酸甜清爽，渾身都舒坦。

山楂這東西別看不起眼，性子可 “熱情”，能幫身體把多余的熱氣趕出去，體溫降下來了，中暑的勁兒自然就沒了。荷葉更厲害，像個 “祛濕小能手”，伏天里人愛犯困、身上發沉，大多是濕氣在搗亂，荷葉能幫著把這些 “黏糊糊” 的濕氣排出去，喝完腦子都清醒不少。

而且這兩種搭配在一塊兒，還有個隱藏好處 —— 幫身體 “減負”。夏天動得少，吃得多，喝上一杯，既能解膩，又能讓代謝輕快點兒，體重秤上的數字說不定還能悄悄降一降。

泡的時候也簡單，抓一把干山楂片，再放幾片干荷葉，用開水燜上 5 分鐘就行。怕酸的話可以少放兩塊冰糖，酸甜中帶著點荷葉的清香，喝一口，從喉嚨涼到胃里。

二、薄荷檸檬茶：一口透心涼，還能給皮膚 “加餐”

要說三伏天最讓人眼前一亮的茶，薄荷檸檬茶絕對能排上號。光看名字就覺得涼快，喝起來更是像給身體開了 “空調”。

薄荷葉這東西天生帶 “涼勁兒”，泡在水里，那股清清涼涼的味道一飄出來，腦袋里的昏沉感就散了一半。喝到嘴里，從舌頭涼到嗓子，渾身的燥熱好像被瞬間澆滅，夏天出門前泡一杯帶著，走在路上喝一口，比冰汽水還解渴。

檸檬就更不用說了，一肚子的維生素 C，夏天太陽毒，皮膚容易干干的，這些維生素就像給皮膚 “喂營養”，慢慢喝著，臉蛋子都透著水潤。而且檸檬的酸勁兒混著薄荷的涼，聞著就讓人精神，上班累了、帶娃煩了，喝一口，心里的煩躁勁兒都能少點。

做法也簡單：新鮮薄荷葉洗干凈，檸檬切兩片去籽，一起放進杯子里，倒點溫水（別用開水，會破壞維生素 C），泡 3 分鐘就能喝。想喝冰的就加兩塊冰，那叫一個透心涼，夏天的快樂這不就來了？

三、金銀花茶：火氣大、嗓子疼？喝它準沒錯

夏天稍微不注意就容易 “上火”，嗓子干得像冒火，鼻子里呼出來的氣都是熱的，這時候就得靠金銀花茶來 “滅火” 了。

金銀花這東西長得好看，黃白相間的小花，聞著有股淡淡的花香，性子卻很 “清爽”。它就像個 “清熱小能手”，能幫身體把里里外外的火氣清掉，不管是感冒發燒時的渾身發燙，還是夏天吃多了辣的、炸的導致的嗓子疼，泡上一杯喝著，慢慢就覺得舒服多了。

而且金銀花茶喝著不苦，帶點淡淡的甘甜味兒，泡的時候不用放太多，抓一小把，用開水沖開，等顏色變成淡黃色就能喝了。早上起來喝一杯，一整天嗓子都潤潤的；晚上睡覺前喝一杯，渾身的燥熱勁兒退了，睡得也香。

家里可以常備點干金銀花，夏天誰要是有點小感冒、小上火，泡上一杯，比吃藥舒服多了，老人小孩都能喝。

四、枸杞菊花茶：天天看手機？這杯茶得安排上

現在人夏天離不開空調房，更離不開手機、電腦，一天下來，眼睛干得像進了沙子，腦袋也暈乎乎的，這時候就得靠枸杞菊花茶來 “救場”。

枸杞可是個 “營養寶庫”，里面的維生素、礦物質多得很，天天喝點，身體的 “防護盾” 能變結實，夏天就不容易生病。而且枸杞還能幫著滋補腎氣，夏天出汗多，身體容易虛，慢慢喝著，整個人都透著精神。

菊花就更懂夏天了，性子涼絲絲的，能幫著把肝火降下去。夏天容易煩躁、動不動就發火，其實是肝火太旺，菊花就像個 “滅火器”，把肝火慢慢滅掉，人也變得平和。而且菊花對眼睛特別好，天天盯著屏幕的人，喝著喝著，眼睛的干澀、酸脹感就能輕不少。

泡的時候，抓一小把枸杞，再放幾朵干菊花（杭白菊、貢菊都行），用開水泡 10 分鐘，等枸杞泡得鼓鼓的就能喝了。茶味清清的，帶著點菊花的香，早上泡一杯放辦公室，渴了就喝，一天下來，眼睛舒服了，身體也輕快了。

五、生姜大棗茶：夏天怕冷、愛拉肚子？喝它補補陽氣

可能有人會說：“夏天這么熱，怎么還喝生姜這種辣乎乎的東西？” 其實老祖宗早說了 “冬吃蘿卜夏吃姜”，夏天喝生姜大棗茶，可是養身體的好辦法。

三伏天看著熱，其實很多人身體里 “藏著” 濕氣和寒氣。整天待在空調房里，穿得少，喝冰飲，時間長了，肚子容易不舒服，拉個肚子、犯個惡心都是常事，這就是濕氣太重、陽氣不夠了。

生姜這東西看著普通，卻是 “養陽小能手”，能幫身體把陽氣提起來，讓血液流得更順暢，濕氣也能跟著排出去。大棗呢，甜甜的，能幫著補氣血，還能中和生姜的辣，讓茶喝起來暖暖的不刺激。

早上起來喝一杯生姜大棗茶，一整天都覺得身上暖暖的，空調房里待著也不容易著涼。做法也簡單：生姜切個兩三片（別太多，不然太辣），紅棗掰兩半去核，一起放進鍋里，加兩碗水，煮 10 分鐘就行。喝的時候趁熱喝，從胃里暖到心里，夏天的濕氣、寒氣，慢慢就被趕跑了。