人生拼的不是爆發(fā)力，而是持久力。越是長遠(yuǎn)的路，越要懂得保持耐力。

適時停下來給自己一些時間休息、充電，才能在人生的道路上走的更穩(wěn)、更遠(yuǎn)。

身體休息：

勞逸結(jié)合，才能行穩(wěn)致遠(yuǎn)

《莊子》有言：“形勞而不休則弊，精用而不已則勞，勞則竭。”身體勞累而不休息，就會疲憊不堪；精力消耗而無休止，就會元氣勞損，身體虛耗枯竭。

在現(xiàn)實中奔波，我們耗損最多、辜負(fù)最深的常常就是自己的身體。

身體的零件是需要呵護(hù)的，你總是用它，不保養(yǎng)，不休息，等到零件轉(zhuǎn)不動了，疾病也會趁虛而入。

那時，生活就不得不按下暫停鍵，用來彌補(bǔ)以前的消耗。

不要等到身體出現(xiàn)危機(jī)，才驚覺生命的脆弱和健康的可貴。
充足的睡眠、規(guī)律的運(yùn)動、合理的飲食，才能賦予我們更好的狀態(tài)。

大腦休息：

真正的休息，是為了更好的蓄力

回想一下，你有沒有過這樣的時刻：

下班回家，馬上癱在沙發(fā)上追劇、玩手機(jī)，卻一邊玩一邊內(nèi)耗，覺得自己在浪費時間，人也更累了；假期宅在家里，本想好好休息一下，卻總想著沒做完的工作，結(jié)果什么也沒做，還覺得身心俱疲……

這就是精神疲勞造成的。我們以為自己在休息，大腦卻一刻也沒閑著，不斷產(chǎn)生著種種雜念。這種隱性的“大腦徘徊”，才是導(dǎo)致我們疲憊的真正原因。

會休息的人懂得利用時間讓自己滿血復(fù)活，而不會休息的人只能越休息越累。

我們常常以為，最好的休息是什么也不做，殊不知，這種被動式休息更容讓我們不斷反芻，回憶過去、擔(dān)憂未來。在不知不覺中被消耗能量，讓我們疲憊不堪。

要想有效休息，就要關(guān)閉大腦的“自動模式”，有意識地掌控自己的注意力，充分地休息與調(diào)整后，再以充沛的精力投入學(xué)習(xí)和工作，自然事半功倍。

社交休息：

低質(zhì)量社交，不如高質(zhì)量獨處

合群從眾的生活，注定容易迷失自己，如果沒有自己的一些選擇和堅持，你會發(fā)現(xiàn)自己的時間和精力，一定會被生活、工作分得支離破碎。

收起沒必要的熱鬧，才能為更豐盈的內(nèi)在找到出口。遠(yuǎn)離低質(zhì)量的社交，才能為高質(zhì)量的圈子騰出空間。

那些不懂你的朋友，不必刻意逢迎；那些不適合的圈子，無需強(qiáng)行融合。
學(xué)會獨處，為自己保留一個開闊的空間，一種內(nèi)在的從容，在可支配的時間里，不斷靠近理想中的自我。

有效休息：

正確的休息，才是真正的休息

越厲害的人，越懂得合理安排自己的時間。學(xué)會這三點“交叉”式休息，讓你的休息更高效。

1

主動代替被動

被動休息就是不需要太用腦子的娛樂活動，比如發(fā)呆、看電視、刷手機(jī)。

主動休息是需要消耗一定的體力和腦力的娛樂項目，比如打籃球、爬山。

一直進(jìn)行被動休息，只能得到短暫的愉悅，得不到真正的休息。

選擇更多的主動休息，休息的同時大腦接受了新的信息，有了新的體驗和思考，就更容易感受到持續(xù)的愉悅，從而得到身心的放松。

2

豐富代替單一

心理學(xué)上有一個邊際效應(yīng)，即連續(xù)增加某一項的投入，那么投入所帶來的收益會逐步減少。

所以，我們在休息的時候要想休息得好，一定不能一直做同一件事。

合理安排我們的休息時間，讓日子豐富起來，才能得到更好的休息。

3

峰值代替均值

能真正走入我們記憶深處的都是人生或高光或灰暗的峰值。

完美的假期自然也需要一個峰值來刺激，給自己的生活增添一點特別的味道，你就能獲得一次真正的放松。

余生，愿我們都能找到屬于自己的深度休息方式，在忙碌與壓力中尋得平衡，積蓄力量，邁向成功。