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隨著我國中老年人的數量每年都在增多，老年人增多也伴隨著患病率的上升，因為現在生活水平提升了，很多人的勞動力也下降了，而每天吃很多高熱量的食物，身材漸漸地發胖，由于肥胖引起的疾病率也是越來越多了，而老年人本身的身體健康和代謝也會隨著年齡的上升而下降，所以綜合來說，中老年人想要老年時期依舊保持著健康的活力，強壯的身軀，那么還是要學會自控。

那就是養成一些好的習慣，比如讓自己一直放任自己的縱欲，比如每天吃的東西都是自己喜歡吃的東西，比如每天總是偷懶，葛優躺等等，比如每天熬夜晚睡等等這些生活的壞習慣，都會加快老年人身體衰老的速度，并且還會讓老年人的身材極容易發胖，身體出現更多的疾病，所以中老年人要想要讓自己能夠過上一個安心的晚年生活，那么這幾個好的習慣就一定要養成了，幫你遠離疾病，保持身體活力。

第一，慢慢養成清淡飲食的習慣

隨著年齡的上升，身體的各個方面的能力都會慢慢地下降下來，比如代謝的下降也就意味著熱量消耗越來越少，如果你還是按照以前的高熱量飲食進食，那么熱量堆積在體內無法及時被消耗掉，身材就會很容易發胖，而且還會帶來一些健康問題。

那么步入中年或者是老年時期一定要保持清淡飲食，偶爾吃一些高熱量的食物沒有問題，但是切記日常生活一日三餐都要以清淡飲食為主。

第二，每天保持愉悅的心情，別想太多

為什么中老年人身體衰老速度快，并且容易患病？很大程度上和“想太多”有很大的關系，每天想的東西越多，擔心的東西越多，自然而然情緒就會低落，心態就會越來越差，從而導致“病從心生”，所以老年人避免每天想太多，放松心態，這樣可以讓自己的身心健康有更好的發展。

第三， 每天堅持運動1個小時

每天運動有助于身心的健康發展，比如經常散步一小時，可以有效地促進身體的代謝，加快血液的循環，促進身體的運轉，而散步對于中老年人來說是比較適合的運動方式之一。

因為中老年人的身體力量比較弱，心肺功能也沒有年輕人那么有活力，所以跳繩等中高等強度的運動都不適合中老年人做。而散步或者是一些簡單的力量訓練就比較適合中老年人去堅持了。

第四，每天堅持早睡早起

早睡能夠讓身體恢復活力和精力，減少身體的疲勞感，從而加快身體的運轉能力。養成早睡的習慣可以有效地避免老年人總是想太多導致心態不好，而且睡眠質量對老年人的身體影響非常大，早睡早起可以幫助中老年人身體有效地恢復，調整自身的代謝。

第五，多喝水

每天多喝水可以有效地促進血液的循環和身體的代謝，提高飽腹感，補充身體所需要的水分，人體從出生身體含90%以上的水分，隨著年齡的增長身體的變化，老年時期身體的水分只有60%左右了，所以平時多補充水分可以有效地促進身體的運轉，讓你保持身體的活力，肌肉的彈性等等。

這幾個健康習慣養成并且一直堅持下來，你會發現自己的身體輕松很多，而且老年生活也不會一直要靠吃藥維持身體的健康。給自己的身體一個”干凈“的狀態，身體的運轉自然就會提升，并且還可以保持身體的活力。