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減肥期間如何讓自己能夠在晚上的時間段依舊保持著高效的代謝狀態呢？很多人都知道白天的活動能力比較多，所以身體會消耗更多的熱量，但是晚上身體的代謝會下降下來，所以很多人都會覺得晚上身體的減肥的速度會下降下來，對于著急減肥的人來說，這該怎么辦呢？

事實上晚上身體的活動能力下降，那么代謝下降是很正常的，所以不需要擔心減肥的速度會比別人慢，因為所有人都一樣的，再者，晚上睡覺的時候身體所消耗的熱量并不會比白天的少，因為睡覺的時候身體會一直處于消耗熱量的狀態。如果你想要晚上的代謝能力能夠保持高效運轉，也不是沒有辦法的。

那么想要減肥的速度加快，除了每天都要繼續控制飲食以及堅持做運動之外，更重要的就是要養成一些提高減肥速度的習慣，因為生活習慣對我們的身材變化和身體健康素質的變化都有很大的關系，比如說壞的生活習慣（久坐）是不是會導致身材發胖？特別是肚子上的贅肉，是最明顯的，很多人都說自己減肥期間最難減掉的就是肚腩上的脂肪，但是每天都有久坐的習慣是很難能夠瘦下來的。很多人晚飯后就困乏了，寧愿躺著玩手機也不愿意去散步，這樣對你的身體代謝就會有所影響了。

那么，如何讓自己在晚上的時間段內依舊保持著身體的高效運轉呢？晚上堅持做到這幾件小事，讓你保持身材代謝旺盛，加快減肥速度！

第一件事：晚餐少吃（五分飽）

晚餐對于肥胖的人來說盡量少吃，或者是偶爾不吃，因為肥胖的人身體代謝慢，消化和吸收也不如易瘦體質的人，所以晚上盡量少吃或者是偶爾不吃是為了減少脂肪的堆積，特別是有脂肪肝的人，晚餐盡量少吃可以有助于身體減脂，還可以養成易瘦體質，幫助提高身體代謝。

第二件事：晚上9點后少喝水（或者不喝）

減肥的人是需要多喝水，但是白天可以多喝水，晚上9點后就少喝水，因為怕影響到睡眠質量，畢竟身體睡覺進入到深度睡眠的狀態才能夠讓身體得到更好地休息，保證白天的活動能力和精力。

第三件事：晚飯后別吃水果

晚飯后不要養成吃水果的習慣，戒掉這個壞習慣對你減肥有幫助，如果你晚上真的想要吃水果，那么飯前就可以吃了，還能夠提高你的身體飽腹感，減少晚餐的攝入，減少熱量。

第四件事：晚飯后要散步30分鐘

晚飯后堅持走30分鐘，可以幫助腸胃蠕動，加快身體的消化和吸收，提高身體的代謝能力。

第五件事：睡前30分鐘不要玩手機

這個習慣其實很重要，如果睡前30分鐘還在玩手機，其實對你的睡眠質量都會有很大的影響，還有可能讓你的大腦神經興奮，會導致你失眠，也有可能導致你睡眠多夢，這些對你的第二天的精神狀態都有很大的影響。

第六件事：晚上10-11點入睡，別熬夜

晚睡或者是熬夜是現在的人都會有的壞習慣，晚睡或者是熬夜都會讓脂肪加快速度堆積在身體內，身體的代謝下降的同時脂肪堆積速度快，身材自然會發胖。晚睡帶來的壞處是太多了，比如吃夜宵，還會讓你精神身體都疲勞，減緩你的減肥速度，所以改掉這個壞習慣你的減肥速度自然會提升。

這6件小事養成自己的生活習慣，堅持1個月下來你會發現你的身體狀態會有很大的改變，減肥的速度也會有所提升，生活習慣的改善對個人的身體狀況會有很大的影響，當你能夠養成一些有助于身體養生的習慣，身材自然而然就會瘦下來，還可以養成易瘦體質。