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跑步是我們從小就學(xué)會(huì)的運(yùn)動(dòng)方式，跑步訓(xùn)練能夠給我們帶來(lái)的好處實(shí)在是非常多，而且跑步作為最常見的運(yùn)動(dòng)方式之一，成為了很多減肥的人和鍛煉身體的首選。為什么那么多人選擇跑步？因?yàn)榕懿降拈T檻比較低，只要擁有一雙跑鞋就可以去跑步了。而且跑步的運(yùn)動(dòng)效果非常好，比如強(qiáng)身健體，減肥瘦身，提高體能等等。

雖然跑步的訓(xùn)練效果好，但是并不是所有人都會(huì)喜歡跑步，甚至對(duì)跑步還有厭惡的情緒。因?yàn)榕懿竭^程容易累，很多人是跑步初學(xué)者，或者是體重基數(shù)較大的人在剛開始跑步的時(shí)候都沒有堅(jiān)持下來(lái)的原因就是因?yàn)榕懿降倪^程太累了，上氣不接下氣，氣喘吁吁，所以很多人并不喜歡跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是并不是因?yàn)榕懿教劬筒慌懿桨。吘古懿侥軌蚪o我們帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)好處也是非常多的。連跑步的苦都吃不了，生活中那么多苦，要怎么忍受呢？

如何才能夠讓自己更好地堅(jiān)持跑步呢？雖然說(shuō)跑步容易累，但是任何運(yùn)動(dòng)都是會(huì)讓身體覺得累的，如果連跑步的“苦”都可以克服的話，那么其他的運(yùn)動(dòng)方式同樣也是能夠克服的。這幾個(gè)方面堅(jiān)持做到，可以讓你更好地去堅(jiān)持跑步，并且讓你喜歡上跑步。

第一個(gè)方面：跑步前做好熱身訓(xùn)練

如果你跑步前沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)，那么跑步的過程中，身體很有可能會(huì)出現(xiàn)岔氣，或者是扭傷等意外的出現(xiàn)，影響到你接下來(lái)的跑步計(jì)劃，所以運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠避免或者是減少跑步過程中發(fā)生意外。

第二個(gè)方面：跑步的過程中要調(diào)整好自己的呼吸

跑步的過程中很多人因?yàn)闆]有調(diào)整好自己的呼吸，所以跑步的時(shí)候因?yàn)樯蠚獠唤酉職鈱?dǎo)致氣喘吁吁而無(wú)法堅(jiān)持跑步，所以跑步的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的呼吸，正確的呼吸方式應(yīng)該是鼻子吸氣，口腔呼氣，在運(yùn)動(dòng)的過程中慢慢調(diào)整。這樣也可以避免因?yàn)榭谇晃鼩鈱?dǎo)致喉嚨難受。

第三個(gè)方面：跑步的過程中要調(diào)整好自己的速度

跑步的過程中速度調(diào)整要按照自己的體能去慢慢提升，而不是一開始就加速地跑步，快速跑是沒有辦法長(zhǎng)時(shí)間去堅(jiān)持的。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，跑步的速度為4-5公里/小時(shí)，而對(duì)于進(jìn)階者來(lái)說(shuō)，7-8公里/小時(shí)是正常的速度，那么對(duì)于高階跑步者，他們能夠20分鐘跑完5公里，對(duì)于體能和速度的要求會(huì)更高。

第四個(gè)方面：跑步的時(shí)間要控制好，這樣才能夠讓你更好地去堅(jiān)持

跑步的時(shí)間長(zhǎng)度控制好，并不是跑步的時(shí)間長(zhǎng)度越長(zhǎng)，訓(xùn)練效果就越好，時(shí)間長(zhǎng)身體會(huì)產(chǎn)生厭倦以及排他的情緒，所以跑步的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般是40-60分鐘即可，當(dāng)然如果你想要挑戰(zhàn)馬拉松也是可以的。

第五個(gè)方面：跑步方式很多，不要單一地進(jìn)行跑步

跑步的方式非常多，想要對(duì)跑步保持著激情和興趣，那么就不要一味地堅(jiān)持單一的基礎(chǔ)跑步，可以嘗試一下山地跑，阻氧跑，彎道跑，或者是坡度跑等等，對(duì)于跑步路線的未知感可以讓你對(duì)跑步保持更濃厚的興趣。

這幾個(gè)方面都能夠做到的話，其實(shí)跑步的“苦”是完全可以被克服的，而且跑步的樂趣和好處都足以讓你更好地去堅(jiān)持跑步，比如跑步可以讓你瘦下來(lái)。可以提升你的體能，鍛煉到你的心肺功能，可以讓你改善自身的情緒和壓力，讓你更好地面對(duì)生活，這些也是你去堅(jiān)持跑步的理由和好處。