你的世界越小，問題便顯得越大。

而你環(huán)顧四周走遠(yuǎn)一點(diǎn)，讓你的世界變得足夠大時，同等的問題就變小了，如同一粒塵沙。

所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己總困于瑣碎、狹窄的心念里反反復(fù)復(fù)時，便多去嘗試連接更大、更寬廣、更純凈的事物。我想，春天正正合適。

——摘抄

hi，大家好呀~

又到了更新monthly的時候了，來看看我這個月有什么收獲吧~

查看 以及本欄目的理念初衷。

Life update /本月做的事以及所思所想

01.這個月過得豐富而密集，回看3月1號的日志時有點(diǎn)恍惚，啊？這是這個月發(fā)生的事情？在感知層面上這個月的密度和過了3個月的感覺差不多。神奇的時間感。

前段時間剛聊過時間感知的話題，里面提到——

我們的大腦傾向于注意新鮮信息，忽略重復(fù)信息。當(dāng)你每天都過著非常重復(fù)的生活時，會感覺時間過得很快，一個禮拜、一個月嗖的一下就過去了。但如果你每天都在接受大量的新鮮信息，大腦會非常忙，從而在感知上覺得，這段時間很長很長。想要在感知層面上增加生命的長度，就時不時給自己增加一些新鮮的生命體驗(yàn)，最簡單的就是下班或者散步走一個沒走過的路線。

02.最近開始忙碌起來后，工作時期養(yǎng)成的見縫插針做事的能力也回來了。在地鐵上想到一個點(diǎn)，拿出手機(jī)記錄，然后一口氣把一篇播客的采訪大綱寫完了，發(fā)給嘉賓，約定錄制時間。

當(dāng)然，我這么見縫插針地完成工作是為了到目的地后更痛快地玩耍。

03.在大自然中完成了這期播客的錄制（白馬湖停車場草坪），音頻里全程都有悅耳的鳥聲伴奏。

嘉賓黃老師是我7-8年的好朋友，而且她是講師，可以持續(xù)輸出，我作為新手播客主播就很輕松，提問，專注聽，適度的提問引導(dǎo)方向，最后的效果很不錯。有個朋友上班在地鐵上聽，說有種回到大自然坐在你們身邊的感覺。

這期播客出來后，我收到了非常多正反饋，首先很多喜歡聽播客的讀者去訂閱支持了，然后朋友們也有的聽完把很好的感受分享給我，還收到兩個播客的邀請（朋友自己的小小播客），說是錄播客，其實(shí)就是找個形式好好地聊一聊。

忘記在哪期節(jié)目里聽到的，有位嘉賓說，未來也許會像微博一樣，每個人都會有自己的播客，把一些有趣的談話用聲音記錄下來變成作品。我很期待這樣的未來。

04.約了兩個離職之后就沒怎么見過面的朋友開心地聊了一下午。一見面就和當(dāng)初一模一樣，我們吃著好吃的食物 （蒼蠅酒肉館） ，熱烈地分享著各自這段時間的經(jīng)歷，聊了整個下午。朋友感嘆，這樣的感覺真好。

前段時間看一個研究報(bào)告說，原子化社會帶來了極大的自由，但同時也意味著每個人都會比以前多感受到更多的孤獨(dú)。

未來最嚴(yán)重的疾病很可能是「孤獨(dú)」，孤獨(dú)對一個人的身心健康影響非常大。

所以，多多堅(jiān)持自己的興趣愛好，圍繞興趣愛好保持一些長期而良好的友誼非常重要。

05.我開始開始鍛煉了，除了散步，還增加了慢波比跳 （每個波比跳中間做兩個俯臥撐） ，這樣可以稍微鍛煉下體格，夏天快來了，身體壯一點(diǎn)會好看點(diǎn)。

然后在天氣好的時候晚上慢跑1公里，每周至少3次（堅(jiān)持最重要，不過高要求，跑累了就走，走一段再跑，跑完一公里，拉伸，回家洗澡）。

06.這個月最大的收獲就是學(xué)會了及時休息。

因?yàn)檫@個月一直處在興奮且忙碌的狀態(tài)當(dāng)中，慢慢地會感覺自己陷入到一種輕微但揮之不去的疲倦感當(dāng)中。

一開始覺得這沒什么，但當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己的恢復(fù)速度越來越慢的時候，就意識到我還是有些透支了。

想到《精力管理》中說的，不要等到透支了再去休息，稍微感覺到累了就及時休息。

于是這幾天我稍微感到疲倦了就會去躺一會兒，做幾個深呼吸練習(xí)，或者下樓去散會兒步，通過這種「主動休息」，很快就恢復(fù)到能量充足的狀態(tài)，可以輕松地完成很多事情。——

這種主動地、有意識地休息恢復(fù)效果超好，尤其是主動的深呼吸覺知練習(xí)，10秒鐘的恢復(fù)效果比無意識地睡1個小時還管用。

07.flomo的創(chuàng)始人少楠和白光做了一個培養(yǎng)習(xí)慣的小工具：習(xí)慣點(diǎn)點(diǎn)App，有幸收到邀請碼后一直在用。

過往整個3年自由探索的時光中，我唯二堅(jiān)持的兩個事情：除了公眾號和專欄的更新，剩下的就是每天堅(jiān)持微習(xí)慣。

因?yàn)槲乙庾R到，最好的自我投資就是培養(yǎng)好習(xí)慣，好習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就會持續(xù)在后續(xù)的人生當(dāng)中給我源源不斷帶來收益，如此一勞永逸的事情是最值得做的事情。

08.對象帶我吃了上海的「滬西老弄堂面館(靜安寺店)」的面，超級好吃，是我吃過最好吃的面，大家要是去上海了可以留意一下，近的話一定要去吃吃看。

然后還去線下俱樂部看了兩場曼城的球賽，以及兩場播客品藝會。

就單純的活動內(nèi)容而言，對我這個i人來說沒有閱讀帶來的多，但線下的氛圍以及各種意外刺激是閱讀無法獲得的，可以是閱讀的補(bǔ)充。

以前參加幾次會覺得很累，慢慢就不參加了。現(xiàn)在有一個喜歡的人一起，一切就變得完美了，很喜歡這樣的狀態(tài)enjoy。

09.這個月開始用iPhone自帶的語音備忘錄寫聲音日記。我很喜歡記錄自己的生活，之前堅(jiān)持寫了7年的日記，幾乎是每天寫。

后來學(xué)習(xí)柳比歇夫開始寫時間日志，后來發(fā)現(xiàn)加上當(dāng)天拍攝的照片會讓當(dāng)時的記憶更鮮活，又加上了照片記錄。

最近開始在有所感觸又不知如何開始寫的時候，打開語音備忘錄走到戶外邊走邊說，越說越清楚。其實(shí)也在嘗試視頻記錄生活，但視頻文件太大不好保存&同步。

錄音的方式記錄有個好處就是解放了所有的感官，不用對著屏幕，不用打字，可以走到戶外錄制，可以放開所有的感官放松而自然地錄制。

內(nèi)心糾結(jié)的時候，對著手機(jī)錄音敘述也會有自我心理開導(dǎo)的作用，所以睡前錄制也是一個非常好的場景。

10.最近發(fā)現(xiàn)，我現(xiàn)在越來越能很快入睡，不再是以前那種要想很久的心事，需要很疲倦很疲倦才能睡著的狀態(tài) 。隨之意識到，我現(xiàn)在睡覺時內(nèi)心是安定的。

以前一旦安靜下來內(nèi)心會有隱隱的不安，會讓我需要聽著播客入睡，現(xiàn)在越來越不需要聽東西才能睡了。當(dāng)我不再孤獨(dú)一人的時候，踏實(shí)和安心感也回來了。

11.我來到了Q·space青年共創(chuàng)社區(qū)，在這里我遇到了非常多真實(shí)、真誠、有趣、多元、且都帶有理想主義氣質(zhì)的伙伴。

有趣的是內(nèi)測期這里30個人，24個是i人，我一直自稱10級i人，但在這里卻有點(diǎn)如魚得水的感覺。每天都密集地參加活動，與每個伙伴深度聊天，經(jīng)常聊到12點(diǎn)我已經(jīng)在狂打哈欠但就是不舍得回去睡，在這里太開心了。

12.在這邊對我產(chǎn)生最多刺激和啟發(fā)的是戲劇互動《一人一故事》。我本來是報(bào)名了觀眾，以為很安全，結(jié)果去了才知道，觀眾要講一個自己的故事，我一下從安全的觀察者，變成了這場戲劇的參與者，所以全程感官都是打開的。

體驗(yàn)完之后和對象聊了1個多小時，我自己又寫了3000多字的思考，都是被這種鮮活刺激出來的新鮮想法。

《一人一故事》是由5位素人演繹者（分別扮演：舞蹈家、裝置藝術(shù)家、歌唱家、詩人、內(nèi)心獨(dú)白），以及一個樂師組成。

大家只經(jīng)過短暫的練習(xí)，然后在舞臺上完全基于直覺即興。因?yàn)橛^眾講完故事，演員就要開始表演，不管你準(zhǔn)沒準(zhǔn)備好，但也正是因?yàn)檫@樣，每個故事都會因?yàn)檠輪T的奇特反應(yīng)然后連鎖反應(yīng)變成令人眼前一亮的奇特故事。

印象最深刻的是戲劇導(dǎo)演（領(lǐng)航員）多次提到，這里是一個安全的環(huán)境，你可以把你最真實(shí)強(qiáng)烈直接的想法呈現(xiàn)出來。

我因?yàn)樗膸ьI(lǐng)，也說了一個自己在其它地方不太會說的故事，然后收到大家的熱烈回應(yīng)，以及大家把我的故事演繹出來作為禮物送給我。

這種勇敢而暢快地表達(dá)自己真實(shí)感受，被安全的接住的感覺太美好了。

小伙伴用ai做的簡單海報(bào)

13.還是Q·space，我遇到了一位非常喜歡做飯的朋友，且吃他做的東西會非常有幸福感。他讓我意識到，中華小當(dāng)家里面吃到好吃的的幸福感不是假的。

沒有動畫里面那么夸張，但確實(shí)會很開心。過程中我沒有意識到這點(diǎn)，就是每次吃完都很開心，完全不會想去飯館吃。

后來和對象聊天的時候我們總結(jié)出，好像一個人真正熱愛一個東西的時候，做出來的東西才會有那樣的感染力，就是會讓他人感受到那種愉悅感。

我跟著佳奇去買過一次菜，他為了挑到最新鮮的蔥，走了七八家攤位拿起來一一辨別，最后選擇最好的那家。

我的文字也是類似的，明明沒有什么才華，但就是持續(xù)有讀者和我說，他們感受到一些美好的感覺，那只能說明我是真的熱愛現(xiàn)在的生活，才具有這樣的感染力。

14.之前發(fā)文說我的 要漲價到499元，一下子20多個預(yù)約咨詢，然后在Q·space的這兩周幾乎每天都是下午3點(diǎn)和晚上8點(diǎn)兩場咨詢排滿。

一下子密集地完成20多個咨詢后，我對自己做的這件事更自信了，因?yàn)榻幼×嗣恳粋€來訪者，在結(jié)束的時候大家的反饋都非常好。

尤其深入聊天后會意識到，每位來訪者都很優(yōu)秀且獨(dú)特，我自己也收獲到非常多奇妙的探索經(jīng)驗(yàn)。全部完成后我的腦海突然跳出一個詞：渡人渡己。

15.這個月的后半周是有點(diǎn)疲倦的，每天和Q·space的小伙伴交流、密集地做咨詢、以及戀愛，但我的公眾號以及專欄更新，我的微習(xí)慣，我的日常閱讀學(xué)習(xí)并沒有松懈，依然很好地完成了。

這說明我之前認(rèn)為的自己擁有了20%超級穩(wěn)固的精神世界是經(jīng)得起現(xiàn)實(shí)考驗(yàn)的。可以說這段時間每天都在經(jīng)受一些刺激和沖擊，但我的內(nèi)核幾乎沒有怎么受到影響，往往自我懷疑/否定的念頭剛升起就會被我覺知然后消除。

所以，雖然每天都能保持內(nèi)心的安定以及安心入睡。

同時，和大家聊多了發(fā)現(xiàn)，大家對我的反饋也都是「自我很穩(wěn)固，清晰知道自己想要什么，不會被外在輕易影響，可以專注做自己的事，覺得我很酷。」

《深度關(guān)系》·武志紅

16.3月極簡公眾號發(fā)布了一篇很重要的3年自由探索回顧文章《 》，很多從來沒有和我留言的讀者看完這篇后給我私信他們的感受。來Q·space這邊很多人也是通過這篇文章對我有了第一印象，很開心。

然后阿飯的寶藏公眾號分享了幾個比較有啟發(fā)的文章，我最喜歡的兩個是《》和《》。

17.這個月用了8個多小時讀武志紅的《深度關(guān)系》，然后發(fā)現(xiàn)我別人聊天的時候經(jīng)常會引用這本書里的一些觀點(diǎn)或者理論。

這是一個很好的信號，說明這本書正是我現(xiàn)在需要的，我看完馬上有很多的場景能讓我想到這個知識，然后自然地把剛學(xué)到的知識用起來。

這本書我會在看完之后馬上重讀。

18.在IMAX+杜比的電影廳看了《沙丘2》，劇情不算特別出彩，但能靠音效和視覺奇觀撐起一部接近3個小時的電影，中間幾乎沒怎么走神也是一種很棒的體驗(yàn)。

快樂的3月~

FIN.

3月經(jīng)歷了超多有趣的事情，但似乎不是某些具體的事情，而是整個氛圍，以及與大量有趣的人溝通后產(chǎn)生的很多感受。

在這里每天都會和蠻多人真誠而深入地聊天，我發(fā)現(xiàn)自己聊完之后完全不想寫作了。最開始還有點(diǎn)擔(dān)心以后都不想寫了。

但后來意識到，這樣的節(jié)奏剛剛好——偶爾出來走走，經(jīng)歷很多事情，感受很多鮮活的刺激。

在與人交流的時候會產(chǎn)生非常多意外的想法， 我能感受到自己的很多通過閱讀獲得的思考在與人交流后更清晰也更接地氣了。

之后再回到獨(dú)處的狀態(tài)，細(xì)細(xì)體會這些收獲，然后沉淀出一些作品出來。

我現(xiàn)在還在Q·space ，還在熱鬧的人群當(dāng)中，所以很多感受沒沉淀下來。等到獨(dú)處安靜的時候，真正重要的東西自然會顯露出來。

沉淀完枯竭了，就又可以靜極思動，又出來走走。

最后，這個月豐富和疲倦，我在這邊會住到4月15號，應(yīng)該會暫時離開回到自己原本的生活節(jié)奏，把很多拉下的閱讀（庫存沒了）給補(bǔ)上來，然后好好恢復(fù)和沉淀一下。

那就這樣，開始4月份的精彩生活~

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