好幾年過去了，我至今無法相信，

梅子用一種最慘烈的方式告別這個世界：

她在一個陽光明媚的午后，在她的家中，從29樓縱身跳下。

三十歲的年紀，看著就像二十剛出頭，膚白貌美，說的就是梅子這樣的女人。

和她的一面之緣，她一直在說：我的生活不錯，老公是大學教授，女兒5歲，公婆幫著帶，自己在單位管財務，我的生活不該有問題呀！

她不能接受自己的生活出問題，雖然這一年來，她每天都打不起精神，

直到有一天她開車時，腦子里突然冒出一個念頭：

撞向人群！

她怕極了，這個念頭一直閃現！

最后時刻她掉轉方向躲開人群，撞向了一棵樹......

所有人都認為她沒病，連去幾家醫院，醫生們都說她作：身體沒問題，自己沒下崗、老公沒出軌、年輕貌美還不缺錢......怎么會抑郁？！

梅子每天都很自責：

打不起精神送孩子上幼兒園要麻煩公婆，老公帶自己出去散心可就是不想出門，完不成老板給的工作，醫生都說自己沒病了還好不起來......

就連見我，也是閨蜜覺得她不能再這樣下去，硬拽著她來的，因為她老公說她并不需要見心理醫生！老公說國慶節安排了全家出游，出去散散心她就會好了。

可我知道，這時的她并不適合和家人旅行！和家人坐在一起吃飯聊天這些很簡單的事，對梅子卻很困難，因為這時的她，深陷抑郁。

臨床心理學家Margaret Rutherford博士，在2014年時創造了“隱匿型抑郁癥”這個名詞；這并非是正式的病理診斷，而是一種綜合征。

完美主義、過度的責任感、不讓任何人接觸真正的你，是“隱匿型抑癥”（perfectly hidden depression）通常伴隨的三種特征。

多年的臨床工作，我遇到很多這種表現的人群，他們在外人看來光鮮亮麗，事業有成，家庭美滿，可他們自己卻深陷抑郁的泥潭難以自拔。

梅子就是這種隱匿型抑郁癥，她沒有聽從我的建議，假期還是和家人出行，因為老公說了，好不容易大家聚在一起，她不參加怕大家會失望。

她也沒有辭職或請假，推掉她無法應付的工作，因為她害怕老板失望。

我怎么可能抑郁呢？

她封閉自己，不向他人求助，不允許自己出問題，這一點，恰恰是最大的問題。

我在企事業單位做EAP服務多年，也做臨床咨詢，聽過無數個符合隱匿型抑郁癥的人講的故事。他們都說感覺自己不對勁，也曾去網上檢索抑郁的癥狀，但卻發覺似乎并不符合自己的感受。

“我的生活很圓滿，我愛我的家人，我的事業發展不錯，也有健康的社交生活。我真的每天都覺得自己運氣還不錯。”

然后呢？他們覺得自己太作，感到羞愧。

但當他們知道抑郁癥的另一種表現時，一下子輕松了。

典型的抑郁癥是真實存在而十分危險的。隱匿型抑郁癥同樣危險。

這些被隱藏起來的疼痛，和為了保持完美生活而持續累積的壓力，逐漸使人心生絕望、難以忍受深重的孤獨感，進而萌生出自殺的想法。

世界衛生組織最新估計，截止2022年，全球有逾3.5億人患有抑郁癥，中國有5400萬，相當于每100人里至少有3個抑郁癥患者，但就診率僅有8.7%。

為什么有如此多的患者并沒有選擇求助？

也許他們自己并沒有發現自己抑郁了，

也許是完美主義和過度的責任感讓他們無法承認：

我抑郁了！

也許從童年，他們就是這樣來面對痛苦和困境。

這種模式在不知不覺中，潛藏在思維、行動中，很多人覺得:

我就是這樣的人。

被領導批評、被同事誤解，親愛的人離開，你強忍眼淚、一遍遍說服自己要堅強。

一直加班保持高壓工作狀態時，你會為自己而驕傲——為什么要好好休息和放松？誰有時間休息。

對孩子嚴格要求，不允許配偶有異議。

可這一切也許都在掩飾你的抑郁，以一種過于完美的方式。

梅子的生活看起來完美，但其實對她已經千瘡百孔：

老公忙工作帶學生天天不在家，和公婆孩子一起的生活壓抑不堪，職場灰色地帶潛規則讓她不堪重負……

抑郁癥治療建議：

梅子自殺前一直在服藥，

但其實她婚姻、工作中出現的問題更多和她的很多錯誤認知相關，

這時也許需要使用認知行為療法和她一起梳理，看她的生活被哪些錯誤認知搞亂了。

梅子的生活完全被老公控制了，她一直在犧牲自己聽從老公，

工作中也不敢違抗上司的命令，哪怕是違反職業規則的，

直到生病了看哪個醫生也是老公決定，

她把自己生死的決定權交給了他人，

拋下年幼的女兒選擇離開這個世界時，她的內心該是多么絕望！

要想改變這種狀態，精神分析治療也許可以幫梅子找到根源，找到她的這些錯誤認知的來源。

心理治療的主題：

抑郁發作的一個關鍵特征是你感到不堪重負，無法集中注意力。

心理治療可以幫助你后退一步，看看是什么導致了你的抑郁情緒，并對此做出改變。

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心理治療的常見主題會涉及以下這些：

人際關系

如何為自己設定邊界

如何處理生活中的問題

我的一位來訪找到我時已經抑郁十年，她也曾住院治療。在我們一起工作的三年里，我見證了她一點點從深陷抑郁中一點點爬出來的過程。

雖然她的情緒還是有反復，但每周兩次的工作讓她能夠和他人保持邊界。

她不再允許家人隨意干預她的生活，可以對她們說“不”，雖然這很難。

她也更努力工作，現在已經可以靠寫作賺取生活費。

每周的咨詢讓她更加了解自己，對一些觀念，她從懷疑到確定，重新構建自我的過程雖然很漫長，但這種構建讓她重新獲得成長的力量。

到今天，我很確信，她不會成為第二個梅子。

抑郁不可怕，可怕的是你隱藏了你的抑郁。

希望這篇文章能幫到更多有隱匿性抑郁癥的人，梅子的悲劇不應該繼續上演。

“黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明。”

在黑暗中漂流，當你可以緊握一個人的手時，一定會沒有那么絕望，

你會堅信：

走過黑暗，我們終將迎接光明。