秋天來了，又到了“亂穿衣服”的季節，有人短袖，有人長袖，有人加外套，天氣慢慢變涼，早晚溫差也正在變大，孩子一個不小心就著涼感冒了，家長也是頭疼，穿多了怕孩子玩的時候熱，穿少了又怕早晚凍著，尤其是新手爸媽，更是頭痛萬分。

今天棠媽整理的這份【寶寶穿衣指南】，寶爸寶媽請收好，孩子這樣穿不冷不熱不生病。

大家發現沒，孩子比大人更愛出汗，睡覺時大人被子剛剛好，孩子就會出汗瘋狂踢被子，同樣穿2件衣服，大人剛剛好，孩子滿頭大汗。孩子比我們大人更怕熱，更容易出汗。

因為孩子新陳代謝比較旺盛，基礎體溫本來就比成人高，而且體溫調節中樞還沒發育完全，對冷熱的調節能力比較差，更容易受外界環境影響，稍微熱一點就出汗。

幼兒園老師分享，教室里人多本身溫度也不會太低，而且幼兒園活動多，給孩子檢查衣物的時候，10個孩子里9個身上有汗。

孩子穿的太多不僅影響活動，反而更容易生病，如果穿單衣，幼兒園一般都是直接換衣服，衣服比較多的情況下，就是用隔汗巾。

想要孩子少生病的有效穿衣方法就是：及時增減衣物，及時更換衣物，不穿過多也不穿太少。

原則1：三暖二涼

想知道孩子衣服夠不夠，就多摸孩子的頸后側，如果頸后側覺得涼颼颼的，那就應該給孩子加衣服了，如果頸后側比較溫暖且沒有出汗，就說明孩子穿的合適，如果出汗了，那么就要及時減衣服。

很多家長特別擔心孩子“冷”，總是套了一件又一件，穿到孩子手心都是暖烘烘的，一般手心溫度很高的孩子，后頸一般已經出汗了，如果孩子手心過于暖和那說明衣服穿多了。

給孩子穿衣做好背部保暖，腹部保暖，腳部保暖，冬天可以給孩子穿厚一點的襪子和鞋子，腳暖和了，全身都比較暖和，孩子腹瀉、著涼的概率大大降低。

不要過早的給孩子帶帽子，遮擋口鼻，當然，大風天小寶寶注意保護囟門別受涼，幫助孩子逐漸適應冷空氣。

原則2：不要你覺得，要孩子覺得

有一種冷叫：“你媽媽覺得你冷”。雖然這是一句調侃的話，但是很多時候我們真的不自覺的就會給孩子多穿上一件衣服，多蓋上一件毯子。

北京戰區總醫院的兒科醫生孔金鳳就提到：如果孩子穿得比較少但他自己不覺得冷，也沒有任何的問題，也不會導致著涼生病。有時候穿多了，孩子處于過度保護狀態，更不容易適應外部環境。

其實孩子3歲左右就會自主表達冷熱了，在穿衣這件事情上，我們應當尊重一下孩子的意見，如果孩子不覺得冷，不用逼迫孩子多穿，和大人保持一致就行，甚至可以比大人少個一件半件的。

原則3：及時增減、更換衣服

穿衣服不僅看氣溫，也要關注氣候，比如15度戶外曬太陽可能一件衣服就夠了，20度的大風天可能要穿兩件，要根據環境的變化及時給孩子增減衣服。

比如：早晚溫度比較低，可以給孩子多穿一件，中午太陽比較大的時候，可以脫下來；

進行戶外活動時，比安靜時可以少穿一件，如果衣服汗濕了，及時換衣服或者及時把汗擦干，換隔汗巾，保持背部干爽。

日常護理按照以上3個原則進行，基本可以讓孩子90%避免著涼生病，最后要分享的就是經典的“洋蔥穿衣法”+最佳26度穿衣公式”，照著穿準沒錯。

大家應該都聽過《洋蔥》這首歌，如果你愿意一層一層的剝開我的心。

洋蔥穿衣法就是根據溫度給孩子一層一層的加減衣服，而不是一件秋衣+一件厚外套。

洋蔥穿衣法一般分內、中和外3層，這樣穿的好處在于能夠做好保暖，又能根據實際需求增減衣服，運動還是學習，室內還是室外都能輕松拿捏。

內層衣服貼身穿，以柔軟親膚、透氣吸汗為主，最好選擇純棉的衣服；

中層保暖為主：衛衣、毛衣，背心等；

外層防風防水的外套或者棉衣。

這樣一層一層加，一層一層減，非常方便穿脫和更換。

26度穿衣法則是以“人體最舒適溫度是26度”為基礎，最后用環境溫度+衣服的溫度，最終等于26度，就算穿的保暖舒適剛剛好。

每件衣服對應的溫度都不一致，可以根據溫度原則合適穿搭。

大部分孩子秋冬著涼都是因為沒有及時增減衣物，沒有及時更換隔汗巾導致的，當濕濕的汗水一直在背上，濕漉漉的衣服貼著身體，涼涼的特別容易著涼，按照這個【寶寶穿衣指南】穿衣，媽媽再也不用擔心了。