北京
“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽?！?冬季，萬物蟄伏，人體陽氣亦內藏，是養生保健的重要時節。
飲食養生乃冬季養生之基石。應遵循 “秋冬養陰” 原則，多食用滋陰潛陽、熱量較高的食物。羊肉性溫，能御風寒、補氣血，是冬季餐桌上的佳品，可做成鮮嫩的蔥爆羊肉或香濃的羊肉燉胡蘿卜，為身體提供充足能量。黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻等，入腎經，有助于滋養腎臟，可煮成營養豐富的黑米粥，或制成香甜的黑芝麻糊。此外，冬季氣候干燥，適當進食百合、銀耳、雪梨等潤肺食物，能緩解干燥，如冰糖燉雪梨，清甜可口又潤肺止咳。
冬季雖寒冷，但適度運動不可或缺。運動可促進血液循環，增強身體抵抗力。晨練不宜過早，待陽光初照、氣溫稍升時出門為宜，如散步、慢跑等，呼吸新鮮空氣，感受自然之生機。瑜伽也是不錯的選擇，在室內溫暖環境下，通過各種體式伸展經絡、調和氣血，如貓牛式舒展脊柱，三角式拉伸側腰，讓身體在靜謐中積蓄能量。運動后要注意保暖，及時更換汗濕衣物，以防寒邪入侵。
保暖防寒是冬季養生關鍵。頭部為諸陽之會，寒邪易侵，外出應戴帽子，如柔軟的毛線帽或保暖的皮帽，護住頭部陽氣。頸部連接頭部與身體，一條溫暖的圍巾能有效預防頸椎病，抵御風寒。足部穴位眾多，每晚睡前用熱水泡腳，加入艾葉、生姜等中藥，可促進血液循環、散寒除濕，泡腳后穿上厚襪子入睡，暖身更暖心。居家時，室內溫度保持在 18 - 22℃較為舒適，可使用加濕器增加空氣濕度，緩解干燥。
冬季養生亦需注重情志調養。晝短夜長易使人情緒低落，應多曬太陽，補充陽氣，振奮精神。閑暇時可與家人朋友相聚，聊天品茶，舒緩壓力，保持心情愉悅平和，讓身心在溫暖的情誼中得到滋養。
遵循冬季養生之道，從飲食、運動、保暖到情志，全方位呵護自己。讓我們在這個寒冬，開啟健康溫暖之旅，養精蓄銳，以待來年春生。
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鬧大了！原來這件事是真的，事發上海…
