轉眼又到年關，上班族正進行著一年中最緊張高效的加班中時刻，各類報表、數據、分析任務是一堆一堆的來，眼睛一天恨不得24小時對著電腦，時間久了眼睛干澀，疲勞問題接踵而至。

如何才能有效緩解眼睛疲勞干澀呢？

1、多眨眼睛：最簡單直接的辦法就是多眨眼，很多人因為太專注工作，導致長時間盯著電腦屏幕而忘了眨眼。眨眼可以幫助眼睛分泌淚水的，從而有助于保持眼部濕潤。

2、改善環境因素：長時間處于干燥、通風不良或空調環境中，以及受到煙霧、灰塵等刺激，都可能加重眼部不適。建議改善室內環境，如增加空氣濕度、保持通風良好、減少煙塵等有助于緩解眼睛干澀疲勞的癥狀。

3、眼部熱敷按摩：對于因用眼過度或環境因素導致的輕度眼睛干澀疲勞，眼部熱敷與按摩是有效的緩解方法。熱敷可以促進眼部血液循環，增加淚液分泌，而適當的眼部按摩則可以放松眼部肌肉，緩解緊張狀態。

4、中藥養肝明目：內服一些緩解眼疲勞的中藥，也能起到調養眼睛的作用，在中醫的理論中肝主目，要調理好眼部，先得從肝入手，此時可考慮服用杞菊地黃丸。杞菊地黃丸在六味地黃丸基礎上加入枸杞子、菊花而成。

枸杞子，甘平質潤，入肺、肝、腎經，補腎益精，養肝明目; 菊花，辛、苦、甘，微寒，善清利頭目，宣散肝經之熱，平肝明目。八種藥物配伍組合發揮滋陰、養肝、明目的作用。現代臨床研究發現，杞菊地黃丸可有助改善視疲勞，緩解雙目干澀、視物昏花、目脹作痛、視力減退、耳鳴等癥狀。有助于調理緩解上班上網引起的眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。

杞菊地黃丸為經典傳統中藥經方，雖然成藥的藥物成分相同。但是不同品牌的杞菊地黃丸服用效果可能存在差異。畢竟中成藥的藥效與藥材的地道性及炮制加工工藝都有關系，選擇的時候還是要選擇大廠家的知名品牌。比如仲景牌杞菊地黃丸，它的生產廠家為仲景宛西制藥，素來以“藥材好 藥才好”在業界頗為著稱。仲景杞菊地黃丸藥材來自道地產區的藥材種植基地，藥效有保障。同時仲景宛西制藥擁有“現代技術集成在傳統中藥濃縮丸中應用”等國家重大科技專項技術平臺，保證藥物劑型和藥效的穩定。

5、補充眼部營養：在日常飲食中，應適當增加富含這些營養素的食物，如胡蘿卜、菠菜、魚類等，以補充眼部所需的營養，促進淚液分泌，緩解干澀疲勞。