從元旦之前，身邊的同事就陸續(xù)在請假，這不元旦過后，依然有幾個同事沒有到崗，詢問過后才知都是因?yàn)榧琢鳌ｋm然都屬于感冒，但甲流并不像普通感冒那樣，癥狀輕，恢復(fù)快。一旦中招后，往往會有發(fā)燒，流涕，打噴嚏，咳嗽等，尤其是咳嗽的癥狀往往要一周以上甚至更長的時間才會消失，真的是讓人著急又難熬。

其實(shí)咳嗽并非單單只與甲流有關(guān)，與現(xiàn)在的氣候以及環(huán)境都密不可分，眼下正值數(shù)九寒天，為最冷的時候，加上空氣干燥，今年的雨雪也比較少，空氣中的粉塵等物質(zhì)更易進(jìn)入我們的呼吸道，刺激呼吸道粘膜，從而引起干癢咳嗽。而甲流往往只是影響咳嗽的一個因子，想要徹底恢復(fù)，我們還需要從飲食以及生活環(huán)境等多方面加以調(diào)整。根據(jù)以往帶娃就診的經(jīng)驗(yàn)，下面來跟大家分享幾點(diǎn)，3多吃，3不吃，做2事，助力恢復(fù)，希望對你有幫助，來看看吧~

3多吃

百合

肺臟不舒服，可以多吃白色的食物，百合便是其一，其古來有之，為傳統(tǒng)醫(yī)藥中的一味藥材，有助于清心去火，安心養(yǎng)神，化痰止咳等。其一般用來煮粥或煲湯，經(jīng)常咳嗽離不開各種湯湯水水，不妨搭配百合來煮。

推薦做法：百合紅豆湯

1、干百合，紅豆，有蓮子的可以抓上一小把，一起洗干凈。

2、將其全部倒入電飯鍋里，水的量要比平時煮粥多一些。此時可以加一點(diǎn)冰糖進(jìn)去，增加甜味。

3、通過煮雜糧粥的程序來煮，四十分鐘以后，就熟透了。趁熱盛入碗中享用。

提到潤肺，幾乎無人不想到梨，其不僅水分含量高，其中還含有大量的維C，維B，鈣，鐵，磷等，有助于清熱解毒，化痰止咳，緩解疲勞，增強(qiáng)抵抗力等。不過其本身比較涼，不宜直接生吃，最好經(jīng)過煮或者燉，蒸等方式徹底加熱再吃，對身體更好。

推薦吃法：雪梨甘蔗水

1、甘蔗兩節(jié)，去皮之后，剁成小塊，以便煮透。胡蘿卜一小根，清理干凈后切塊。

2、雪梨一整個，去皮剔核，僅保留梨肉的部分，改刀為小塊。

3、三種食物一起下鍋，倒入飲用水，開起來之后就調(diào)小，咕嘟半個鐘頭，食材的滋味都溶于湯汁后，便可以關(guān)火。同樣要趁熱喝。

銀耳

白色的銀耳對我們的肺臟也很有益，其富含膠質(zhì)，蛋白質(zhì)，維B，維E，鐵，鉀，硒等，有助于清熱健脾，潤燥生津，提升抵抗力等。所以這段時間我們也別忘了常用銀耳來煮湯煮粥喝。

推薦吃法：銀耳粥

1、銀耳掰下一小塊，置于碗中并沖入足夠的水，使其浸沒其中，大約十分鐘以后，徹底膨脹起來，搓洗干凈并撕小一些。

2、另外準(zhǔn)備一點(diǎn)燕麥米和白糯米，洗干凈泡二十分鐘左右。

3、先把銀耳放到鍋里，快速煮到沸騰后，稍微調(diào)小些，咕嘟半個小時。

4、米類倒進(jìn)去，攪勻之后繼續(xù)煮二十分鐘，直到米粒熟透開花，關(guān)火以后將純牛奶倒進(jìn)去，可以在溫度稍降時加點(diǎn)蜂蜜。

3不吃

在平時除了多增加一些有助于滋潤肺臟的食物之外，也要嚴(yán)格忌口。油膩的食物，甜食，以及冷食涼食都不能吃，這些食物會刺激我們的肺臟，增加不適之感，也不利于消痰。同時這3類食物還會增加影響脾胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，不利于營養(yǎng)的吸收，從而削弱抵抗力，從而影響身體的恢復(fù)，所以再喜歡也要管住嘴。

做2事

增加室內(nèi)濕度

如今外界氣候原本就比較干燥，而室內(nèi)的供暖又比較足，也就意味著室內(nèi)的空氣的濕度更低，容易引起咳嗽，上火等。這時候可以將室內(nèi)濕度適當(dāng)增加一些，控制在50-60%左右，這樣會讓我們的肺臟更加舒適，有助于恢復(fù)。

做好保暖

我們的肺臟比較嬌弱，既不喜歡干燥，也害怕寒冷。而如今正值天寒地凍的時候，我們要格外注意保暖。尤其是“中招”后，還未徹底恢復(fù)期間，要避免吹冷風(fēng)，著涼等，否則很可能會出現(xiàn)反復(fù)，也會加重咳嗽等癥狀。當(dāng)然不僅要穿暖，飲食上也要注意保暖，避免喝冷水冷湯，吃冷食等。

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