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近日，中國社會心理學會發布2024心理學年度書單。其中，藍獅子圖書策劃出版胡慎之著作的《穩固的幸福感：阿德勒談自我超越與人生課題》、陳俊欽著作的《自我囚禁的人：完美主義的心理成因與自我松綁》、[美]阿迪提·內魯卡著作的《五次重置：如何應對壓力與職業倦怠》和[美]詹姆斯·霍利斯著作的《中年之路2：解開前半生的束縛》分別上榜幸福與自我成長和發展與人生階段分類書單。

作品介紹

《穩固的幸福感：阿德勒談自我超越與人生課題》

胡慎之/著

阿德勒的“目的論”是一把朝向自己的手術刀，誠實而鋒利，它教我們審視自己賦予經歷的意義，調整動機以便更好地面對未來。

而我們在生活中碰到的每一個問題，都可以被歸納于人生的三大課題：工作、交友與戀愛。我們在其中遇到的一切煩惱，都源于沒有做到課題分離。具體表現為干涉他人的課題，或自己的課題被他人干涉；分不清什么是自己的情感，什么是無須負責的他人情感。而當我們背負著別人的事情，想要獲得他人的認可時，“認可欲求”就讓我們不再自由了。

本書從“目的論”出發，依次拆解了自卑與補償、生活風格、社會興趣、創造性自我、課題分離等阿德勒心理學中的核心觀點。作者從自身的經驗與理解出發，探討了我們應該如何放棄全能幻想，學會做一個普通人；作為人格核心的四種生活風格是如何形成和影響我們的；如何建立滋養型而非消耗型的人際關系，等等。

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《自我囚禁的人：完美主義的心理成因與自我松綁》

陳俊欽/著

“過低的自我評價”與“過高的自我期待”是現代人主要的焦慮來源，也是完美主義的本質。

過高的自我期待背后往往隱藏著某些恐懼，比如失敗、害怕被人追趕上、懷疑眼前的成就只是在自我欺騙等等。這通常是個體在成長階段，經歷過“有條件的愛”，即接受者必須達成給予者設下的一些條件，給予者才愿意“愛”接受者。過低的自我評價讓人看不見自己的任何努力，奮斗再久，成就再高，也無法激勵自己、產生信心或是增強動機。

本書將深入討論早期經驗是如何影響我們，并歸納出A、B、C三種人格的完美主義類型——“追求安全型”“渴望認同性”和“自求我道型”，具體到學校生活、職場、伴侶關系、親子教育與退休生涯5大情境，依照不同完美主義類型的特質提供調節方法，讓我們拉近自我期待與自我評價之間的差距，實現與完美主義共存，找回內心的踏實感。也希望能提供一個契機，去解救那些被完美主義者“逼瘋”的靈魂。

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《五次重置：如何應對壓力與職業倦怠》

[美]阿迪提·內魯卡/著

韓英博 王含章/譯

壓力往往被視為一種消極因素，哈佛大學壓力研究專家阿迪提·內魯卡博士卻認為這是一種普遍誤解，亟須消除。在她看來，適量的壓力可以幫助我們應對生活中的許多需求，推動我們前進。但當它與我們的生活節奏不協調時，就會出現問題，引發倦怠、疲勞、睡眠障礙等許多身體反應。

壓力不可能完全消除，但是可以被重置回健康的水平，從而讓壓力為我們服務，而不是損害我們。為幫助陷入壓力困境里的人們，內魯卡博士結合20多年的臨床經驗提出了一種全新的減壓方式——“五次重置”，讓每個人都能通過五次簡單卻有效的思維重置來舒緩內心、減輕倦怠。

第一次重置：明確優先級

第二次重置：在喧囂的世界中找到一絲寧靜

第三次重置：身心合一

第四次重置：喘口氣

第五次重置：展現最好的自己

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《中年之路2：解開前半生的束縛》

[美]詹姆斯·霍利斯/著

蘇西/譯

在前作《中年之路：人格的第二次成型》中，作者一語道破了中年危機的實質：它不是一個年齡事件，而是一種心理體驗，源于我們一直以來為了迎合他人期望所扮演的“臨時人格”，與我們內心的真實需求發生了猛烈的沖突。猶如一場心理上的地震，中年之路的出現為我們提供了審視自己、開始改變的機會。但是踏上中年之路、已然聽見內心召喚的我們，為什么發現“做自己”依舊這么難?

這本續作給出了問題的答案：中年的無力感，源于童年時期形成的情結，那是自我還太則小、不足以抵抗外部威脅時形成的心理防御方式。創傷出現得越早，防御手段就會越系統化，情結的力量就會越大。每當我們感受到類似的創傷體驗，情結就會被激活，它像嵌在我們“大腦主機”中的自動化程序，把我們局限在孩童式的視野和反應中。原始創傷最糟糕的后果是它扭曲了人的自我感，并造成一種無意識的沖動，讓我們在日后一次次地重演創傷關系。

于是，想要改變的力量和過往經歷的束縛互相拉扯，自我想要吶喊，卻無力表達。抑郁、焦慮、內疚、強迫、孤獨、憤怒……中年之路上遍布靈魂的沼澤地。

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