這是 NuclearKitty 的第 1630 篇原創文章

雖說不出具體的“小目標”，一句“做更好的自己”似乎也有些敷衍了事，但努力還是要努力的，萬一呢？

那么，想要擁有更好的2025，我們能做點什么？

思來想去，我們籠統地給出如下意見：

光說不練假把式，此時你必須要付諸實踐。心中默念距離某某馬拉松比賽還有多少天，但！拒絕自我感動式瞎卷和毫無根據式的亂焦慮。不做思想上的巨人，更不能做行動上的矮人！調整課表，把落下的LSD跑了，把沒頂下的間歇補上，在確保不受傷的前提下，給自己的訓練，加點量。

什么交叉訓練，都安排到位，就像你去年秋季賽前那樣，努努力，頂一頂。酒局飯局過年的時候已經夠密集了，現在就是能推就推。訓練之余也不忘給自己預留休息空間，躺平≠偷懶，休息是為了更好地訓練，休息好了才能更狠地卷。

思想上的藐視是必須的，但在戰術上必須重視起來。具體而言，需要學會自己給自己做心理建設。

心理戰術第一步：不和大神比跑量，只和同伴比PB。這時，橫向對比也格外重要，正所謂：不怕兄弟黑練苦，就怕兄弟猛如虎。別看張三跑了120公里，李四不是才跑了12公里么，雖然沒有張三跑的多，但你比李四跑的多啊！跑不過大神張三，難道還不跑不過李四嗎？

心理戰術第二步：隱藏中簽動態，刪除浮夸Flag，順手屏蔽「卷王」動態——只要屏蔽地夠快，焦慮就追不上我！兩耳不聞窗外事，一心只跑腳下路，只為在比賽當天驚艷所有人，就是要享受這種反差感。

心理戰術第三步：默認自己能PB，心理不斷暗示，讓自己充滿能量，想象著沖線時的眾人的吶喊，即便是沒有PB，至少心態都是積極的。馬拉松是和自己較勁，只要比昨天的你快1秒，就是勝利。再說，42.195公里都堅持下來，人生還會有什么難度嗎？

俗話說，人靠衣裳馬靠鞍。新年第一步從改頭換面開始，去年的裝備已經配不上今年充滿能量的你了。外表的自信可以讓你跑步一路火花帶閃電，未跑先贏，在起跑線上的壓倒性勝利。

同時，各大馬拉松、各大城市的限定配色也都相繼發售。所以，你的選擇可以是一雙鞋，可以是一件背心，可以是一張健身卡，也可以是很多能量膠。

此外，考慮到三月份還有比賽要跑，這個時候購置新裝備，是為了給三月份的比賽磨合，也在情理之中。并且，這個時候出手也是一個好時機，因為，購買新款嘗鮮新潮配色，而購買老款折扣抄底，總結一句：早買早享受。

當你站在起點線，穿著限定款戰靴、熒光色壓縮褲，宛如一只花哨的賽博鴕鳥，內心OS卻是：

這鞋磨合了嗎？——磨合了，和我的購物車磨合了三天三夜。

這能量膠過期了嗎？——過期了，過期的是我的青春，但膠還能吃！

雖然最后的真相是：新年新裝備，舊腿舊配速。但裝備即態度，只有在裝備上重視起來，才可以在行動上貫徹落實下去。

跑步and干飯，天生是一對。吃飽了才有力氣跑步。每一次的完賽背后除了是一次又一次訓練的積累，更是一頓又一頓飯量的把控，均衡營養，變身賽道永動機，只有吃好飯才能跑好步。

比賽時逢補給站必嗑膠，鹽丸防抽筋，別等“斷電”才后悔。跑者日常訓練的標配就是晨跑10K配手沖咖啡，夜跑10K用汗水腌入味，但需要注意的是，10公里的跑量，100公里的補給，那是一定會影響配速（越跑越胖）的...

奔跑久了也別忘記腳下的路，跑馬最浪漫的不是PB，而是你穿過人潮邁向終點的風景。低頭看配速，抬頭看風景，賽道旁觀眾此起彼伏的吶喊聲、志愿者微笑著遞上補給、賽道兩邊的當地人文景觀，無論是晴天還是雨天，跑過的賽道就是最美好的一天。

記住：跑步的終極奧義是甩鍋大法好！

跑崩了？都怪賽道坡多、觀眾太吵、隔壁大哥汗味太沖；

PB了？全是自己天賦異稟，科學訓練和努力所獲；

沒中簽？一定是老天怕我太快，嚇到其他選手！

不管2025是好是壞，我們都要跑最野的路，卷最科學的量，穿最騷的鞋，嗑最甜的膠！你的焦慮NuclearKitty懂你，你的快樂，希望與NuclearKitty一同分享！