身材肥胖的人，第一眼過去看到的就是肚腩大，腰圍粗，明明是個年輕小伙子，硬是胖成了中年大叔。肥胖體態確實會讓人看起來更顯老，腰圍粗，意味著內臟脂肪多，對身體的危害非常大！

內臟脂肪多，給身體帶來的影響有哪些：

• 加速大腦衰老，讓大腦的認知能力退化，早衰好幾年
• 內臟器官受到損傷，比如脂肪肝，高血壓心臟病，損傷腎臟（尿毒癥），腸胃病等
• 骨關節受損，體重基數較大加重關節的負擔，導致關節磨損加快，加快關節退化
• 皮膚松弛，毛孔粗大
• 內分泌失調，紊亂，激素水平下降，增高了健康疾病的風險
• 肥胖已經成為一種疾病，慢慢地侵蝕著我們的身體健康

如何更好地減掉肚腩脂肪呢？別再傻傻地堅持跑步了！讓腰圍縮小5-6cm，小肚子消失的燃脂運動，不是跑步，而是它！——開合跳。

開合跳比跑步更要減肚子，持續性燃脂，效果更佳：

1，開合跳能夠在短時間內消耗掉大量熱量，促進身體調動體內的脂肪參與到供能的狀態，讓身體持續燃脂減脂，維持旺盛的代謝。

相對于跑步穩定的消耗燃脂狀態，開合跳的燃脂效率和效果都會比較高，消耗掉更多的熱量，讓減肥效果更好。

2，開合跳運動過程中需要協調全身的肌肉群來完成動作的協調性，比如核心肌群來平衡和穩定身體，讓身體更好地完成動作，能夠帶動腹部肌肉群進行拉伸和收縮，讓核心肌群更緊實，消耗掉內臟脂肪，維持旺盛的代謝，提升核心力量。

而跑步更多地是針對下半身以及下腹部肌肉的刺激和訓練，針對腹部的刺激和訓練比較少。

3，開合跳后能夠保持身體持續燃脂的狀態，后燃效應讓身體休息的時候還可以持續燃脂，而相對跑步來說，跑步后身體持續平緩的狀態，持續耗能燃脂的水平較低了，不具備“超氧耗”的狀態，所以開合跳所能夠消耗掉的熱量會更多，更有助于內臟脂肪的減少。

4，開合跳是全身性的燃脂運動，讓脂肪“無處可逃”，更容易堅持下來，因為開合跳不會受到場所，時間，和氣候的限制，所以能夠隨時隨地開啟運動。

反觀跑步，如果在家跑步那就需要跑步機，如果沒有跑步機，就得外出運動，不僅受到場地的限制，更主要是時間和氣候，比如下雨天就不能出去跑步了，影響了運動的積極性。

5，在相同單位時間內，開合跳燃脂效率高。燃脂效果好，更適合沒時間運動的人，而跑步的時間較長，一般需要達到30分鐘以上，才會有較好的燃脂效果，所以開合跳已經成為了減肥小伙伴們的首選運動。

除了運動之外，還需要控制好飲食，如果一邊運動一邊不管住嘴，不控制飲食，無論如何你都是瘦不下來的。所以飲食上還需要做到這幾點：

-三餐規律飲食，按時進食，按需進食，控制熱量攝入

-三餐進食細嚼慢咽為主，避免吃太快吃多，千萬不要吃撐

-避免熬夜，堅持養成早睡的習慣