生殖健康是很多男性十分關(guān)注的問題，除了常規(guī)的飲食調(diào)理、運(yùn)動鍛煉外，中醫(yī)體系里的穴位按壓療法也可作為輔助措施，酌情使用。男性的壯陽穴位主要集中在腎經(jīng)、任脈等經(jīng)絡(luò)上，適當(dāng)按壓這些穴位，可以幫助促進(jìn)身體氣血的流動，增強(qiáng)腎氣，調(diào)理性功能，改善陽氣不足和性功能減退的情況。

平時閑暇時間，不妨按按身上這5處位置，或能幫您改善夫妻關(guān)系，促進(jìn)生活大和諧。

1.腎俞穴

腎俞穴位于腰部，在第二腰椎棘突下，脊柱旁約1.5寸的部位，左右各有一穴。腎俞穴是調(diào)理腎臟功能的重要穴位，按壓疏通后能夠溫補(bǔ)腎陽，增強(qiáng)腎氣，改善性功能。而且，按壓此處還可以幫助提升精力、緩解疲勞，改善腰膝酸軟、性欲減退等陽虛癥狀。

居家有空閑時，不妨將雙手捏成拳，用拳頭輕輕敲擊腎俞穴附近區(qū)域。當(dāng)然，按壓穴位雖好，卻不宜一次過量進(jìn)行，保持力度適中，避免過度用力，每次5分鐘以內(nèi)即可，以感到輕微酸脹為宜。

2.命門穴

命門穴位于腰部脊柱正中，在第二腰椎棘突下，與腎俞穴位置水平相當(dāng)。顧名思義，命門穴被視為生命的“門”，主宰人體的腎陽，是提升陽氣的關(guān)鍵穴位。按壓命門穴能夠溫腎壯陽，改善陽痿、早泄等性功能問題，幫助恢復(fù)體力和性欲。

具體而言，可用雙手大拇指或掌根按住命門穴，適度用力向內(nèi)按壓，2-3分鐘后便可收手，力度以感到局部發(fā)熱為宜，早晚各按壓一次。

3.氣海穴

氣海穴位于下腹部，在肚臍下1.5寸的位置，其也被稱為“元氣之海”，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫補(bǔ)腎陽的作用。按壓氣海穴可以調(diào)節(jié)下焦的氣血，增強(qiáng)腎氣，改善性功能低下、陽痿、早泄等癥狀。

平時用雙手掌根按壓氣海穴，進(jìn)行順時針和逆時針的旋轉(zhuǎn)按摩，每次持續(xù)5-10分鐘，力度適中，以腹部感到溫?zé)釣榧?。每天可早晚各按壓一次?/p>

4.關(guān)元穴

關(guān)元穴位于下腹部，肚臍正下方3寸的位置，是補(bǔ)腎壯陽的主要穴位之一，具有補(bǔ)腎固精、溫陽益氣的作用，能夠改善腎虛、性功能低下等問題。按壓關(guān)元穴可以幫助調(diào)理生殖系統(tǒng)，增強(qiáng)性功能。

可用大拇指按壓關(guān)元穴，或用掌根按住穴位輕輕揉按，3-5分鐘后往往有明顯熱感，同時穴位處微微產(chǎn)生酸脹感后即可停止，可以在早晨或睡前各進(jìn)行一次。

5.三陰交穴

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣，是調(diào)理脾、肝、腎三經(jīng)的交會穴，對調(diào)節(jié)腎功能、改善性功能有很好的作用。經(jīng)常按壓三陰交穴可以幫助緩解陽痿、早泄等問題，增強(qiáng)精力，促進(jìn)性健康。

用拇指或食指按壓三陰交穴，保持適中的力度，每次按壓5分鐘，每天按壓1-2次，可在睡前進(jìn)行。

當(dāng)然了，穴位按壓更多的是輔助改善作用，要想綜合提升腎臟與生殖功能，還是應(yīng)當(dāng)多個手段綜合調(diào)養(yǎng)，切莫偏信一方。

【本圖文由“醫(yī)者榮耀”新媒體獨家原創(chuàng)出品，作者錦葵，未經(jīng)授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】