你是否時常感到內心空落落的，面對生活的美好卻難以真正開心起來？

你是否在親密關系里總是患得患失，不知道如何正確去愛與被愛？

如果你也有著這些困惑，那么很可能是童年的情感缺失如影隨形，影響著你的現在和未來。

美國心理學家埃里克森

心理學研究表明，童年時期的情感體驗對一個人的人格塑造、情緒管理和人際關系處理等方面有著深遠的影響。

美國心理學家埃里克森的人格發展理論指出，在兒童早期（1.5 - 3 歲），如果孩子沒有得到足夠的關愛和支持，就可能會在成年后產生自主感不足、自我懷疑等問題。

而在童年期（6 - 12 歲），若缺乏父母的認可和鼓勵，孩子容易形成自卑感，影響其未來的成就動機和社交能力。

案例分析

這樣的例子并不少見。就拿 30 歲的曉敏來說，她出生在一個傳統的家庭。父母都是忙碌的上班族，為了給她提供更好的物質生活，很少有時間陪伴她。小時候，曉敏每次看到別的小朋友和父母手牽手逛公園、一起玩耍，她只能一個人在家對著玩具發呆。上學后，曉敏在學校里遇到困難，滿心期待回家能得到父母的安慰和指導，可父母總是簡單地說一句“自己解決”。長期的情感忽視，讓曉敏漸漸變得孤僻、內向。長大后，她在工作中總是害怕犯錯，不敢爭取晉升機會；在戀愛中，她極度缺乏安全感，總是無端猜疑男友，導致幾段感情都無疾而終。曉敏的經歷，正是童年情感缺失影響人生軌跡的典型寫照。

幸運的是，心理學為我們提供了許多擺脫童年情感缺失影響的方法。

首先是自我覺察。當我們意識到童年的經歷對自己產生了負面影響時，就已經邁出了改變的第一步。我們可以通過寫日記、冥想等方式，深入了解自己的情緒和行為模式，發現那些隱藏在潛意識里的童年創傷。

其次是重構認知。我們要明白，童年的經歷雖然無法改變，但我們對這些經歷的看法和態度是可以改變的。就像曉敏，在心理咨詢師的幫助下，她逐漸認識到父母當時的忙碌并不是不愛她，而是在以他們自己的方式為家庭努力。通過這種認知重構，曉敏開始放下對父母的怨恨，也減輕了內心的負擔。

再者是建立新的情感連接。我們可以通過參加社交活動、培養興趣愛好等方式，結交新的朋友，建立健康的人際關系。在這個過程中，我們可以學會如何正確地表達情感、給予和接受愛，從而彌補童年時期的情感缺失。

我們聯合國內專業8位權威心理學家共同研發了缺愛指數評估，從心理學角度，幫助你評估你的缺愛指數，幫助你認識自己。

※本測評通過自我苛責、自我隱藏等方面，解析你童年情感的缺失狀況，同時給出針對性分析和建議，幫助你治愈自我，擺脫童年“缺愛”經歷對你的影響。

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參考文獻

1. 陳琦, 劉儒德. 當代教育心理學[M]. 北京師范大學出版社, 2022.

2. 許燕. 人格心理學[M]. 北京師范大學出版社, 2023.