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“吃糖會得糖尿病！”這句話是不是聽著很耳熟？無獨有偶，最近在媒體上看到一篇文章：一位大眾熟悉的40多歲的女星被診斷出得了糖尿病，她放話“我們家再也不允許有糖出現！”

那么，吃糖和糖尿病之間到底有沒有“甜蜜蜜”的關系？糖尿病是不是吃糖吃出來的？

認識糖尿病

糖尿病，顧名思義，就是尿里有糖。但千萬別誤會，這可不是因為你糖吃多了，而是身體這臺“精密儀器”出了點小故障。想象一下，如果把你的身體比作一座繁華的城市，而血糖就是城市里穿梭的“能量快遞”——葡萄糖，它們為每個細胞提供能量，維持城市的正常運轉；而胰腺胰島細胞分泌的胰島素，就像一位勤勞的快遞員，負責把血液中的葡萄糖送到各個細胞。

正常情況下，我們吃進去的面粉、米飯等糖類食物，會被分解成葡萄糖，為身體提供能量；當身體這座繁華的城市中的快遞系統出現故障，城市就會陷入混亂。

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1、1型糖尿病：快遞員罷工了。 由于自身免疫系統錯誤地攻擊了胰島細胞，導致胰島素分泌不足，葡萄糖無法被有效運輸，血糖居高不下。

2、2型糖尿病：快遞員找不到門。當細胞受體缺乏， 細胞對胰島素不敏感，就好像快遞員胰島素把葡萄糖送到了，但找不到門，即使胰島素拼命工作，也無法將葡萄糖順利送入細胞，導致血糖升高。

高血糖導致甜蜜的負擔

長期高血糖就像城市里堆積如山的垃圾，會引發一系列健康問題，簡單而言，常見而且嚴重的健康問題包括：

1、血管受損： 高血糖會損傷血管內皮，增加心腦血管疾病的風險。

2、神經病變： 高血糖會損害神經，導致手腳麻木、疼痛等癥狀。

3、視網膜病變： 高血糖會損害視網膜，導致視力下降甚至失明。

4、腎臟病變：高血糖損傷腎臟，導致蛋白尿，嚴重者導致腎功能衰竭。

吃糖和糖尿病到底有沒有關系

答案是：有關系，但不是直接關系。

吃糖本身不會直接導致糖尿病，但如果你長期沉迷于甜蜜的誘惑，頓頓奶茶蛋糕，夜夜燒烤啤酒，體重蹭蹭往上漲，那可就危險了！肥胖是2型糖尿病的重要誘因之一，而高糖高脂的飲食正是導致肥胖的罪魁禍首。

如何維持血糖平衡

1、控制總熱量攝入，保持健康體重。選擇低糖、低脂、高纖維的食物，控制總熱量攝入。

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2、戒煙限酒，避免熬夜，規律作息。

3、堅持運動，增強體質。運動可以提高胰島素敏感性，幫助控制血糖。

4、定期體檢，早發現早治療。定期監測血糖，及時發現血糖異常。尤其是肥胖、有糖尿病家族史的人群，更要關注血糖變化。

每個人都是自己健康的第一責任人。從現在開始，科學飲食，健康生活，遠離甜蜜的負擔，擁抱健康的人生！

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吃糖會得糖尿病？別讓甜蜜成為負擔！-----蘭世亭醫學健康科普第3726帖

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