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抑郁癥是全球最常見的心理健康問題之一。但你可能不知道，健身房里那些猛男的最愛——肌酸，因其潛在的抗抑郁作用而引起了科學界的關注，有望成為新型輔助治療抑郁癥的藥物。這種白色藥物不僅是“健身神器”，更可能在大腦中扮演著“能量管家”的關鍵角色。

那么，肌酸到底是什么神奇藥物？肌酸和抑郁癥有什么關系？

肌酸：不只是肌肉的“加油站”

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肌酸是一種天然存在于人體每個細胞中的物質，95%儲存在肌肉，為肌肉收縮提供能量；剩下5%卻在大腦持續工作。它也存在于紅肉和海鮮中，或可以通過補劑形式攝取。

我們身體每天通過肝臟、腎臟合成約1克肌酸，紅肉、魚類等食物也能提供1~2克。但大腦對肌酸的需求特殊：它無法自行合成，必須通過血液循環獲取。肌酸可以幫助我們在短時間內爆發能量。比如你突然想追公交車，或者舉鐵時想多來兩下，肌酸就是你的“能量小助手”。當人體處于高壓、疲勞或疾病狀態時，大腦的肌酸儲備就會亮起紅燈。

不過，近年來，科學家們發現，肌酸可能還對大腦有好處。沒錯，這個“肌肉神器”可能還是個“心靈衛士”。

抑郁癥：心靈的“重感冒”

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抑郁癥，大家應該都不陌生。它就像心靈的“重感冒”，讓人情緒低落、興趣減退、甚至覺得生活毫無意義。雖然抑郁癥的病因復雜，但科學家們發現，大腦中的能量代謝失衡可能是其中一個重要因素。

于是，科學家們提出疑問：既然肌酸能幫助肌肉產生能量，那它能不能也幫助大腦“充電”呢？

肌酸與抗抑郁：科學家的腦洞大開

2012年，一項發表在American Journal of Psychiatry(美國精神病學雜志)上的研究發現，肌酸補充劑能夠增強抗抑郁藥物的效果。研究人員給一組抑郁癥患者服用肌酸，另一組服用安慰劑，結果發現，服用肌酸的患者抑郁癥狀改善得更明顯。

2018年發表在Neuropsychopharmacology(神經心理藥理學)上的一項研究顯示，肌酸可能對女性抑郁癥患者特別有效。研究人員推測，這可能與女性大腦中的肌酸水平較低有關。

目前的研究認為肌酸抗抑郁的作用主要通過以下機制完成：

1、增加大腦能量： 抑郁癥患者大腦能量代謝可能出現異常，肌酸可能通過增加磷酸肌酸水平，改善大腦能量供應，緩解癥狀。

2、調節神經遞質： 肌酸可能影響5-羥色胺和多巴胺等神經遞質，這些遞質與情緒調節密切相關。

3、抗炎和抗氧化： 肌酸具有抗炎和抗氧化作用，可能減輕抑郁癥相關的神經炎癥和氧化應激。

盡 管初 步研究結果令人鼓舞，但肌酸抗抑郁的機制尚未完全明確，且并非所有研究都得出積極結論。因此，需要更多大規模、長期的研究來驗證其有效性和安全性。

肌酸的使用：別急著“猛灌”

看到這里，你是不是也想趕緊去買瓶肌酸試試？別急，肌酸雖然好處多多，但也不是萬能的。首先，肌酸補充劑并不是對所有人都有效，尤其是對男性抑郁癥患者的效果還需要更多研究來驗證。

其次，肌酸的用量也需要謹慎。一般來說，每天3~5克的肌酸補充劑是安全的， 但過量使用可 能會導致腸胃不適、體重增加等問題。所以，在使用肌酸之前，最好先咨詢醫生。

結語：肌酸對抗抑郁的效果和安全性還需進一步研究

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總之，肌酸這個“健身神器”可能還有抗抑郁的“隱藏技能”。雖然科學界對肌酸抗抑郁的研究還在進行中，但現有的證據已經足夠讓我們對它刮目相看。

當然，抑郁癥的治療是一個復雜的過程，肌酸只是其中的一個“小助手”。肌酸作為一種潛在的自然抗抑郁物質，為抑郁癥治療提供了新的方向。然而，仍需更多研究來證實其效果和安全性。抑郁癥患者應尋求專業幫助，肌酸僅作為輔助治療手段。

肌酸的研究提醒我們,有時候，治愈的力量可能藏在最意想不到的地方。對于正在經歷抑郁困擾的人們，科學正在打開一扇新的希望之窗。

最后，希望大家都能擁有健康的身體和愉快的心情。記住，肌酸可能能讓你的肌肉更強壯，但真正的力量，還是來自于你內心的堅韌和勇氣。

參考文獻

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肌酸與抗抑郁：當“健身神器”遇上“心靈感冒”-----蘭世亭醫學健康科普第3727帖

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