這幾年我們總能看到一些新聞，某位熬夜做主播、熬夜工作通宵達旦的人，第二天卻猝死了，沒有了生命的氣息，一條條鮮活的生命，就這樣驟然離世，無不讓人唏噓。

猝死，是人類最嚴重的突發疾病，可以發生在任何時間任何地點。為什么突發猝死的人越來越多呢？

其實，人在猝死前一年，會有4個預警信號：

第一個預警信號頻繁的胸痛。

胸痛并非小事，它可能是心臟在向我們發出求救的信號。當心臟的供血出現問題時，就容易引發胸痛。

有些長期高強度工作且缺乏休息的人，會突然感到胸部有壓榨性的疼痛，這種疼痛可能會持續幾分鐘甚至更長時間，這是因為過度勞累導致心臟負荷過重，心肌供血不足，一定要引起警惕。

如果這種疼痛毫無預兆地出現，無論是在緊張工作時，還是在安靜休息的瞬間，這可能是身體發出的猝死信號。

第二個預警信號過度疲勞

現代社會的快節奏生活，讓很多人會處于疲憊狀態。長時間的過度疲勞，會影響內在的生理機能，導致免疫系統逐漸失衡，抵抗力下降，心血管系統也承受著巨大的壓力，心臟跳動變得異常，血壓不穩定。

當你發現疲勞感嚴重，注意力難以集中，工作效率大打折扣，容易出現焦慮、煩躁、抑郁等負面情緒，就要引起注意了。

當這種疲勞感持續很長時間，且通過休息也無法緩解，那就要警惕了，其猝死的風險顯著增加，這個時候我們要及時調整生活節奏，合理安排工作與休息時間。

第三個預警信號全身乏力，無法緩解。

如果你突然發現自己在日常的活動中力不從心，比如：連爬幾層樓梯都氣喘吁吁，手臂抬起時都感到異常沉重，走路都變得搖搖晃晃，全身發力。

這種無法緩解的全身乏力并非是簡單的身體疲勞，它可能暗示著身體免疫系統出現了紊亂，導致身體無法有效地抵抗外界的侵襲；也可能是心血管系統出現了問題，血液循環不暢，無法為各個器官和組織提供充足的能量。

如果你在經過一段時間的休息過后，也無法恢復往日的活力，這時候就應該警惕起來，這可能是身體內部出現嚴重問題的表現，可能會出現猝死風險。

第四個預警信號：總是失眠，睡眠不足6個小時

研究表明，長期睡眠不足會導致內分泌失調，免疫系統功能減弱，心血管系統承受巨大壓力。相關數據顯示，在猝死的人群中，有不少人都存在長期睡眠不足的情況。

一個人每晚的睡眠時間應該噠7-9個小時，若長期每晚睡眠時間不足 6 個小時，身體的各項機能無法得到有效的恢復和調整，大腦也會因為缺乏充足的休息而變得反應遲鈍、記憶力下降。

如果你總是失眠，連續幾周都處于高度緊張的狀態，每晚睡眠時間不足 6 個小時，很可能就是猝死發出的危險信號。