河南
在千萬熱愛太極拳的拳友中，能真正明白日常打拳最佳時段并嚴格遵循的卻為數不多。這背后的原因多種多樣，難以盡述。然而，對于那些時間較為自由的拳友來說，遵循古人的經驗往往能事半功倍。那么，這個具體的最佳時段是怎樣的呢？
古中醫的先賢們曾依據十二時辰來推算某一臟腑氣血的旺盛時段，從而指導診病和治病。同理，太極拳運動也應遵循這一規律。
1
卯時最佳（5:00-7:00）
此時，太陽開始從地球背面升起，大自然的氣息逐漸激發并上升。人體內的氣息也相應地被激發，開始緩慢上升。特別是肝氣初升，肝經與膽經相互關聯，膽經之氣也處于上升狀態。因此，此時肝氣膽氣得到體外同質大氣的充實，更為旺盛，有利于進行練功和練體活動。
2
午時不宜練拳（11:00-13:00）
在這個時辰，太陽直射最強烈，大自然和人體內的氣息均處于上升狀態，頭部氣息激發，內氣迅速上升，導致心氣不穩，血脈擴張，不利于運動。特別是在夏季，即使是早上7點，氣溫已經較高，打拳時氣息難以平穩調節。因此，無論何季，午時打拳都可能導致失控，拳友們務必注意。
3
戌時也適宜練拳（19:00-21:00）
戌時陰氣開始上升，此時運動有助于調動內氣，并促進臟腑內的濁氣排出，加強臟腑經絡的功能，疏通氣血。這有利于夜晚入眠后人體陰氣的上升和同化。
俗話說：“一日之計在于晨”，清晨，人們精力充沛，記憶力強，且經過一夜的休息，筋骨活動更為靈活。而戌時，經過一天的活動，關節和肌腱已經得到舒展，更便于進行高難度的太極拳動作練習。
因此，運動的時間選擇直接影響運動效果。只有科學地按照時間進行鍛煉，才能在短時間內達到最佳效果。當然，每個人的作息時間和條件都有所不同，如果實在無法遵循上述建議，也可以選擇避開午時，利用碎片化時間進行練習。
總之，應根據個人情況和環境，因地制宜地安排練習時間。堅持下去，必將收獲一個健康的自己！大家覺得什么時間段練拳最合適呢，評論區留言說說您的看法。
來源網絡，轉載旨在分享，侵權聯系處理。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
