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什么時間段練太極拳最合適?

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在千萬熱愛太極拳的拳友中,能真正明白日常打拳最佳時段并嚴格遵循的卻為數不多。這背后的原因多種多樣,難以盡述。然而,對于那些時間較為自由的拳友來說,遵循古人的經驗往往能事半功倍。那么,這個具體的最佳時段是怎樣的呢?

古中醫的先賢們曾依據十二時辰來推算某一臟腑氣血的旺盛時段,從而指導診病和治病。同理,太極拳運動也應遵循這一規律。


1

卯時最佳(5:00-7:00)

此時,太陽開始從地球背面升起,大自然的氣息逐漸激發并上升。人體內的氣息也相應地被激發,開始緩慢上升。特別是肝氣初升,肝經與膽經相互關聯,膽經之氣也處于上升狀態。因此,此時肝氣膽氣得到體外同質大氣的充實,更為旺盛,有利于進行練功和練體活動。


2

午時不宜練拳(11:00-13:00)

在這個時辰,太陽直射最強烈,大自然和人體內的氣息均處于上升狀態,頭部氣息激發,內氣迅速上升,導致心氣不穩,血脈擴張,不利于運動。特別是在夏季,即使是早上7點,氣溫已經較高,打拳時氣息難以平穩調節。因此,無論何季,午時打拳都可能導致失控,拳友們務必注意。


3

戌時也適宜練拳(19:00-21:00)

戌時陰氣開始上升,此時運動有助于調動內氣,并促進臟腑內的濁氣排出,加強臟腑經絡的功能,疏通氣血。這有利于夜晚入眠后人體陰氣的上升和同化。

俗話說:“一日之計在于晨”,清晨,人們精力充沛,記憶力強,且經過一夜的休息,筋骨活動更為靈活。而戌時,經過一天的活動,關節和肌腱已經得到舒展,更便于進行高難度的太極拳動作練習。

因此,運動的時間選擇直接影響運動效果。只有科學地按照時間進行鍛煉,才能在短時間內達到最佳效果。當然,每個人的作息時間和條件都有所不同,如果實在無法遵循上述建議,也可以選擇避開午時,利用碎片化時間進行練習。

總之,應根據個人情況和環境,因地制宜地安排練習時間。堅持下去,必將收獲一個健康的自己!大家覺得什么時間段練拳最合適呢,評論區留言說說您的看法。

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