春季，萬物復蘇，不僅大自然煥發出勃勃生機，我們的飲食也應順應季節的變化。此時多吃應季水果，既能補充營養，又能緩解春燥、增強免疫力。芳華未來建議多吃這四種水果，調脾、潤肺、養腎陰，補充維C避免感冒。

草莓—降火

草莓，被譽為“春季第一果”，它的口感酸甜，營養價值豐富，是當之無愧的“春季明星水果”。

草莓中的維生素C含量非常高，每100克草莓含47毫克維生素C，有助于增強免疫力，抵御春寒乍暖時的病菌侵襲；

草莓含有豐富的膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預防便秘；

中醫認為，草莓性涼，對可清解春季漸生的溫熱之邪，對于春燥引起的咽喉腫痛、上火長癤等有一定緩解作用。

此外，草莓的熱量也非常低，每100克僅32千卡，對于體重管理人群也沒有任何負擔。

梨—潤肺

梨，素有“百果之宗”的美譽，是春季潤燥的不二之選。它清甜多汁，富含多種維生素、礦物質和膳食纖維。

春季春天氣候多變，風邪夾雜干燥之氣，易引發干咳、咽喉不適等問題，而梨性涼多汁，具有清熱潤燥、潤肺止咳的功效，能有效緩解這些不適。梨皮在止咳方面效果甚至優于梨肉，咳嗽、痰多的人可以單用梨皮煮水喝。

若蒸熟食用，寒性減緩，還增添了潤肺、健脾之功，適合脾胃虛寒又飽受春燥的人群。

桑葚—養肝

桑葚是春季不可多得的養生佳果，不僅口感酸甜多汁，更因其豐富的營養價值和獨特的藥用功效，成為中醫推崇的“補血果”和“養肝果”。

中醫認為春季是養肝最好的時節，而桑葚入肝經，富含鐵、鋅等礦物質及維生素B族，能促進肝血循環，緩解春季常見的眼干眼澀、情緒煩躁等問題。肝腎同源，桑葚滋腎陰，為陽氣升發的春日儲備根基，避免虛火上炎。

桑葚中的膳食纖維和鞣酸還可以調節腸道功能，改善春季因干燥或飲食不當引起的便秘。

菠蘿—健脾

菠蘿是春季非常受歡迎的熱帶水果之一，它含有豐富的菠蘿蛋白酶，能夠幫助消化，改善胃腸道功能。

春主升發，脾胃作為后天之本，需全力運化水谷精微滋養周身。菠蘿獨有的菠蘿蛋白酶能分解蛋白質，減輕胃腸負擔，緩解聚餐后的腹脹、積食，尤其適合搭配油膩食物食用。

菠蘿中還含有大量的果糖、葡萄糖、維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴、滋養肌膚的作用。

春季是養生最好季節，而選擇合適的水果可以為健康加分，今天晚上不妨就買這幾款水果進行品嘗吧！御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！