安徽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為中醫(yī)經(jīng)典，蘊(yùn)含著豐富的養(yǎng)生智慧。其中提到的養(yǎng)生十要，是古人對健康生活的重要總結(jié)。
眉要常推，以拇指指腹從眉頭向眉尾輕柔推動(dòng)，可疏通眼部氣血，緩解疲勞。眼要常望，遠(yuǎn)眺能放松眼部肌肉，預(yù)防近視。耳要常提，雙手輕提耳垂，再揉搓耳廓，益腎固精。背要常滾，仰臥于瑜伽墊，屈膝抱胸滾動(dòng)，活絡(luò)腰背經(jīng)絡(luò)。肛要常收，提肛運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群，預(yù)防痔瘡和尿失禁。腿要常壓，壓腿拉伸膽經(jīng)肝經(jīng)，提升柔韌性。腳要常按，足底按摩激活全身反射區(qū)，促進(jìn)代謝循環(huán)。齒要常扣，堅(jiān)固牙齒，預(yù)防口腔疾病。腹要常揉，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。發(fā)要常梳，能疏通經(jīng)絡(luò)，滋養(yǎng)頭皮，暢通頭部氣血。
這些簡單易行的方法，若能長期堅(jiān)持，定能強(qiáng)身健體，延年益壽。
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