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蒸菜營養不流失,專家推薦八道美味助力兒童健康!

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一、鱸魚蒸蛋



準備食材:鱸魚,雞蛋,蔥絲,姜片。

做法步驟:

1、鱸魚處理干凈切成片,放入姜絲、淀粉,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、雞蛋打入碗中攪散,加入1.5倍溫水,攪拌均勻,然后過篩到蒸碗中,蓋上保鮮膜,用牙簽扎幾個小孔,水開上鍋蒸十分鐘左右。

3、雞蛋蒸熟后,鋪上腌制好的鱸魚,蓋上蓋子繼續蒸三分鐘。

4、鱸魚雞蛋蒸熟后,取出來撒上蔥絲,淋上蒸魚豉油,澆上熱油激發出香味,即可端上桌開吃。

二、清蒸馬蹄豬肉丸



準備食材:豬肉,馬蹄,姜末,蔥花。

做法步驟:

1、豬肉清洗干凈切成小塊,再剁成肉末,馬蹄削掉外皮,清洗干凈后剁碎。

2、肉末和馬蹄放入碗中,加入姜末、食鹽、淀粉和食用油,抓拌均勻即可。

3、馬蹄肉末團成丸子放入蒸碗中,加入一點清水,冷水上鍋蒸二十分鐘左右。

4、蒸熟后取出來,撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

三、香菇胡蘿卜蒸雞肉



準備食材:雞腿,香菇,胡蘿卜,姜絲,蔥段,蔥花。

做法步驟:

1、雞腿去骨后切成小塊,放入姜絲、蔥段、醬油、蠔油、淀粉,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、香菇清洗干凈,瀝干水分切成小塊。胡蘿卜削掉外皮,清洗干凈切成小塊。

3、把香菇和胡蘿卜放入蒸盤底部,再鋪上腌制好的雞腿肉,冷水上鍋蒸二十五分鐘。

4、蒸熟后打開鍋蓋,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

四、山藥香菇蒸排骨



準備食材:排骨,山藥,香菇,姜片,蔥段。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊放入清水中,放入姜片和蔥段浸泡片刻,泡出血水后撈起來瀝干水分。

2、排骨放入碗中,加入姜片、蔥段、醬油、淀粉和食用油,抓拌均勻腌制二十分鐘。

3、香菇提前浸泡,泡發后清洗干凈,再切成小塊。山藥削掉外皮,洗凈后切成小段。

4、把山藥和香菇鋪在蒸碗底部,再鋪上腌制好的排骨,冷水上鍋蒸四十五分鐘。

5、山藥香菇排骨蒸熟后,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

五、菌菇蒸肉片



準備食材:瘦肉,蟹味菇,白玉菇,姜片,蔥段。

做法步驟:

1、瘦肉清洗干凈切成薄片,放入姜片、蔥段、醬油和淀粉,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、蟹味菇和白玉菇清洗干凈,瀝干水分鋪在蒸盤底部,再鋪上腌制好的瘦肉,冷水上鍋蒸十五分鐘。

3、菌菇瘦肉蒸熟后,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

六、芋頭蒸排骨



準備食材:排骨,芋頭,蒜末,蔥花。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊,多清洗幾遍,清洗干凈血水,瀝干水分后用廚房紙吸干多余的水分。

2、排骨放入蒜末、食鹽、生抽、蠔油、淀粉、食用油,抓拌均勻腌制二十分鐘。

3、芋頭削掉外皮,清洗干凈切成小塊,鋪在蒸盤底部,再鋪上腌制好的排骨,冷水上鍋蒸半個小時。

4、芋頭排骨蒸熟后,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

七、蝦仁蒸蛋



準備食材:大蝦,雞蛋,蔥花。

做法步驟:

1、大蝦剝掉外殼,去掉蝦線,清洗干凈瀝干水分,放入料酒、食鹽、黑胡椒粉,攪拌均勻腌制十分鐘。

2、雞蛋打入碗中,用筷子攪散,再倒入1.5倍清水,攪拌均勻,然后過篩到蒸碗中,蓋上保鮮膜,用牙簽扎幾個小孔,水開上鍋蒸十五分鐘左右。

3、雞蛋蒸好后,鋪上蝦仁,繼續蒸三分鐘。最后撒上蔥花,淋上蒸魚豉油即可端上桌開吃。

八、肉末蒸蛋



準備食材:豬肉,雞蛋,蔥花。

做法步驟:

1、豬肉清洗干凈切成小塊,再剁成肉末。雞蛋打入碗中攪散,放入1.5倍溫水,攪拌均勻。撇掉浮沫,過篩到蒸碗中,水開上鍋蒸十分鐘左右。

2、起鍋燒油,油熱后放入肉末翻炒片刻,炒至變色后放入料酒、生抽、老抽、胡椒粉,翻炒均勻炒至入味。

3、最后淋入一點水淀粉勾芡,煮至濃稠狀態,撒上蔥花點綴即可。

4、雞蛋蒸熟后,打開鍋蓋取出來,淋上肉醬即可端上桌開吃。

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